många av oss njuter av en social drink denna tid på året men alkohol kan vara hög i tom energi. HFG dietist Melissa Meier tar en titt på hur många kilojoules är i populära tipples.
ett glas vin eller öl på en fredagskväll, eller en cocktail med vänner under helgen, är ett trevligt sätt att varva ner.
med den dumma säsongen närmar sig snabbt, så här sippar du lite smartare.
kilojoule/kalorier i alkohol
alkohol är hög i kilojoule som, när de konsumeras i överskott, kan bidra till oönskad viktökning. Det finns inte heller någon näringsmässig fördel av att dricka alkohol, varför det ofta kallas ’tomma kalorier’.
en standarddryck innehåller 10 g alkohol, vilket motsvarar 290kj (69cal). Med tanke på att den genomsnittliga restaurangen serverar vin innehåller 1,4 standarddrycker, eller en 25 ml skonare av fullhållfast öl innehåller 1,6 standarddrycker, är det lätt att se hur kilojoules snabbt kan lägga till.
Ät, drick & var glad!
att dricka alkohol på tom mage betyder att du kommer att känna effekterna mycket snabbt – då hej baksmälla! Så innan du börjar dricka, äta en näringsrik måltid eller mellanmål. Genom att äta i förväg kommer du också att vara mindre benägna att överdriva salt festmat som gör dig törstig och i sin tur dricker mer.
lättare pris
lyckligtvis är det lätt att tygla saker i. Om din go-to quencher är öl, kan en alkohol med låg alkohol spara kilojoule. Om vin är mer din grej, du kan prova en spritzer består av 50 procent vin och 50 procent sodavatten, att lätta upp saker.
alternerande alkoholhaltiga drycker med alkoholfria drycker är ett annat klokt sätt att minska det totala alkoholintaget. Kombucha, mineralvatten med en pressad limejuice, eller till och med en sockerfri läsk då och då, kan ge en uppfriskande smak hit, så att du inte känner att du missar.
sist men inte minst, Välj bort ’rundor’ genom att säga nej till påfyllningar tills ditt glas är tomt. Det hjälper dig att hålla dig på rätt spår och i kontroll. Skål för det!