även om du kanske tror ping pong, även känd som bordtennis, är lätt att lära sig, är det inte. För att vara en bra ping pong-spelare måste du träna mycket. Spelare lär sig strategier, statistik och andra knep de behöver för att vinna i ping pong. Du kan förbättra din spin, stroke och boll studsa genom att öva. Det kommer att göra att du har större kontroll över spelet och mer makt. De flesta tror att bordtennis / Bordtennis kan spelas med två till fyra spelare. Medan en partner är till hjälp i ping pong utbildning, det är inte obligatoriskt. Du kan träna ping-pong själv! Denna informativa guide visar dig hur du tränar ping pong själv.
hur man tränar ping pong själv
Ping pong är en bra sport som har många fördelar. Det förbättrar dina färdigheter och bygger uthållighet, liksom förtroende. Innan du tränar ping pong själv kort vet om ping pong regler. Så här tränar du ping pong själv:
Vik pingisbordet
många bord, inklusive några bordsskivor, kan fällas upp. Detta är användbart för lagring, men du kan också fälla ner bordet för att få din partner att spela spelet och slå tillbaka bollen. Du kan träna mycket utan att behöva köpa extra utrustning. Läs vår informativa guide om hur mycket kostar ett bordtennisbord.
använd ping pong robot
du kan öva alla rörelser och aspekter av ping pong med hjälp av en automatisk serve maskin, ping pong boll maskin, eller ping pong robot. Bollen maskinen kan hjälpa dig att arbeta på din forehand, backhand, och overhead skott eller någon kombination av dem. Du kan justera bollmaskinens hastighet, vinkel och tidpunkt. Ping pong kan övas från vilken sida som helst av domstolen. Moderna bollmaskiner kan snabbt producera olika typer av skott.
du kanske också gillar: hur man håller en ping pong paddel
fotarbete är ett bra sätt att få dina fötter att röra sig
du har säkert hört det här mycket. Fotarbete är en viktig del av bordtennis. Det är här alla slag är byggda. Innan du kan lära dig de faktiska stroke är det viktigt att fokusera på din kropp och fotposition som nybörjare. Det är mycket viktigt att ta dig tid och komma på rätt plats för varje skott. Öva ditt fotarbete utan att behöva vara på klubben. Det är möjligt att göra det hemma, i en park eller på gymmet. Du vill förbättra uthållighet, hastighet och korrekt fotrörelse.
du bör göra dig flexibel och kunna röra dig i vilken riktning som helst, eftersom det är vad du hittar i verkligheten. När du flyttar från en position till en annan, försök att föreställa dig alla möjliga drag. Detta gör att du snabbt kan replikera spelsituationer. När du närmar dig bollen måste du vara redo för antingen fram-eller baksvingar. Öva och behärska dina fotarbete kombinationer. Cross Leg play är ett bra sätt att täcka långa avstånd. Shuffle ventures kan användas för att täcka kortare avstånd. Fokusera på ditt fotarbete varje gång du övar det. Låt fötterna göra resten. Om du vill förbättra ditt fotarbete, se till att du har ett regelbundet träningsprogram.
öva på ett bräde eller en vägg
att spela mot en vägg är ett annat sätt att lära sig bordtennis och bordtennis. En Bordtennis retur ombord, eller någon annan hård yta som studsar bollen tillbaka på dig, kan också användas. Många bordtennistillverkare introducerade vikning i sina bordtennisbord för att uppmuntra solo-träning. Detta gör det möjligt för spelare att spela ping pong ensam. Det är det bästa sättet att förbättra dina ping-pong färdigheter. Detta är det bästa och enklaste sättet för dig att förbättra dina slag och snurra. Det skulle också låta dig öva träffar och snurrar från olika vinklar och sidor.
kolla in: Hur länge är ett bordtennisbord
Använd ett nät
det är bäst att träna bordtennis med ett nät och en bollmaskin. Om du inte äger en bollmaskin kan du förbättra dina salvor med ett bordtennisbollfångstnät. Du kan förbättra dina ping pong färdigheter genom att använda en fälla som har små porer. Du kan öka bollen studsa och förbättra dina slag med ett nät.
återgå till styrelsen
en returnerad styrelse kan jämföras med en whiteboard eller flytta svarta tavlan. Brädet kan placeras antingen i slutet eller överst på bordet. Fisket kan ändra bollens returbana. Detta kan variera spelet något och göra det mer intressant att ha en annan spelare vid bordet. För att täcka mer av bordet kommer vissa människor att använda flera returbrädor på andra sidan. Detta ger dem en mer realistisk motståndare.
Ping pong cones
det bästa sättet att förbättra din ping pong service/serves är att träna ensam. Du behöver inte spela mot någon för att tjäna bollen. För att markera de exakta punkterna du vill slå bollen, använd fat eller kottar. Du kan ange träffområden för målet för att göra det svårare, till exempel längs linjen, det djupa hörnet och sedan ner i mitten. Dessa områden kan användas för att få poäng, negativa poäng, eller dubbla fel för någon träff som du missar.
Fitness
bordtennis är ett utmanande spel. Det är viktigt att fortsätta flytta. Om du inte gör det kan det ofta innebära nederlag. Din strategi och konsekvens i de tidiga stadierna av spel är viktigare än din fysiska kondition. Fysisk kondition blir en kritisk faktor i din framgång när du flyttar uppför stegen. Din potentiella motståndare på denna nivå är stadigare och har en bättre plan som gör att han kan placera bollen i svåra att uppnå områden. Du måste flytta mer.
självmatande pingisbollar
självmatande bollar är ett annat sätt att öva ping pong solo. Det är här spelaren använder sina handleder för att slå bollen och kasta den. Du kommer att behöva massor av ping-pong bollar. Du kan undvika besvär genom att hålla en hink med pingisbollar på din person och använda dina handleder för att utföra uppgiften. Det kommer inte bara att vara uthållighet kan byggas. Du kommer att kunna förbättra din spinn, tjänar, stroke och kontroll.
Bordtennisvideor
du kan förbättra din strategi genom att titta på instruktionsvideor på bordtennis-och bordtennismästerskaps-videor. YouTube erbjuder gratis ping-pong träningsvideor. Onlinebutiker säljer också instruktionsfilmer om bordtennis. Du kan lära dig nya tekniker och visualisera stroke genom att titta på videoexperter. Detta är särskilt användbart om du är fysiskt utmattad. Du kan också noggrant dissekera dig själv.
service practice
tjänsten är Bordtennis mest avgörande skicklighet, men det är också den mest försummade. Det är viktigt att tillhandahålla pålitlig och lönsam service, eftersom det genomsnittliga antalet rallyer i en match bara är tre skott. Även om det kan vara tröttsamt att träna ensam måste du koncentrera dig på tjänster. Kort service är en av de mest effektiva metoderna att lära sig eftersom det gör det svårt för din motståndare att få någon fördel. För att öka rotationen på din boll, håll dina handleder avslappnade. Du kan kombinera tjänster för att göra din motståndare medveten. Du borde inte rusa. Ditt mål är att vara pålitlig, inte den snabbaste. Därför är det viktigare att ha framgångsrika tjänster än de som misslyckas. När du serverar en boll ibland får bollen en buckla. Byt inte ut bollen. Följ några enkla hack för att ångra bollen och börja spela.
Håll dina vätskor fyllda
drick vätskor både i träning och under turneringar. Detta hjälper dig att undvika att bli uttorkad och lite svag. Drick vätska även om du inte spelar för att öka din styrka och hålla din kropp hydratiserad. Att dricka vätska efter en intensiv övning är ett utmärkt sätt att återfå din styrka. Drycker med socker eller salt är bra.
Mental träning
många bordtennisspelare är väl medvetna om de mentala utmaningarna att tävla i turneringar. För att förbättra på alla nivåer är det viktigt att utnyttja kraften i ditt sinne. Många spelare spenderar timmar på att träna mentala träningsövningar. De bästa bordtennisspelarna använder sig av idrottspsykologer såväl som andra racketsportbussar.
slutsats
även om det inte är möjligt att spela ping-pong med en människa vid bordet, finns det många sätt du kan göra det själv. Detta kan vara ett enkelt sätt att öva dina färdigheter och också ge utbildning. De kan vara gratis eller kosta lite mer för att köpa ny utrustning. Det är upp till dig att välja den bästa uppsättningen alternativ för dig och din nivå. Låt oss veta hur du spelar i kommentarerna nedan.