dela
ditt hjärta hoppade bara över ett slag — och tyvärr är det inte för att du låste ögonen med en attraktiv främling. Om ditt hjärta fladdrar, pounds, tävlingar eller missar ett beat, den känslan kallas hjärtklappning.
”hjärtklappning är vanliga”, säger elektrofysiolog, Oussama Wazni, MD som specialiserat sig på onormala hjärtrytmer. ”De kan kopplas till hjärtproblem. Men de är vanligtvis ofarliga.”
ändå är det oroande att känna att en fjäril flappar runt i din bröstkorg. Om du är benägen att hjärtklappning, här är vad du borde veta — och hur man lugnar fladdern.
vad är hjärtklappning?
hjärtklappning kan kännas som ett hopp eller en stamma. Ibland känns det som att ditt hjärta rusar upp eller saktar ner utan anledning. Vanligtvis varar de bara några sekunder.
och i många fall är de inget att oroa sig för. Men de kan vara ett tecken på arytmi eller onormal hjärtrytm. Arytmier orsakas ofta av hjärtsjukdomar, hjärtventilproblem, onormala kaliumnivåer eller andra problem.
” om du har hjärtklappning ofta, eller känslan varar mer än några sekunder, är det bra att kolla in”, säger Dr.Wazni.
och gå till akutmottagningen (eller ring 911) om hjärtklappning kommer med andra hjärtsymtom, såsom:
- bröstsmärta.
- ovanlig svettning.
- andnöd.
- förlust av medvetande.
- yrsel eller yrsel.
hur man stoppar hjärtklappning
du och din läkare har uteslutit allvarliga orsaker till hjärtklappning (phew). Men du vill fortfarande att ditt fladdrande hjärta ska ta en paus redan.
tyvärr finns det ingen avstängningsbrytare för hjärtklappning. Men du kan vidta åtgärder för att förhindra att de händer.
1. De-stress
hjärtklappning slår ofta när du är stressad. Försök hitta sätt att förvisa stress, inklusive att få gott om sömn och regelbunden motion. Avslappningstekniker som yoga, meditation och djup andning kan hjälpa till att minska stress och förhindra hjärtklappning.
Bonus: om ditt hjärta börjar fladdra eller ras, kan stresshanteringstekniker som djup andning hjälpa till att lugna din kropp och få ditt hjärtslag tillbaka på rätt spår.
2. Adress ångest
hjärtklappning kan orsakas av ångest, rädsla eller panikattacker. De goda nyheterna? Ångest är behandlingsbar. Om du befinner dig ofta orolig eller orolig, prata med din läkare eller en mentalvårdspersonal. Att ta itu med ångest kan hjälpa ditt hjärta att vila lätt.
3. Steg bort från stimulanterna (kaffe ingår)
hjärtklappning kan utlösas av koffein och andra stimulanser, inklusive dietpiller, hosta och kall medicin, tobaksvaror och vissa olagliga droger, såsom kokain. För att förhindra hjärtklappning, omfamna koffeinfritt kaffe och undvik andra stimulanser.
4. Skär ner på cocktails
alkohol är inte ett stimulerande medel, men det kan också utlösa hjärtklappning. Att begränsa eller undvika alkoholhaltiga drycker kan hjälpa till att hålla ditt hjärta stadigt.
5. Släck din törst
uttorkning och hjärtklappning går ofta hand i hand. När du är uttorkad blir ditt blod tjockare. Ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa det runt kroppen. Det kan öka oddsen för hjärtklappning. Drick mycket vatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad. Om din hjärtfrekvens verkar spika, häll dig ett högt glas H2O.
6. Träna säkert
regelbunden fysisk aktivitet är bra för hjärthälsan. Men hos vissa människor kan överdrivning orsaka hjärtklappning. Om träning får ditt hjärta att hoppa över eller tävla, slå ner intensiteten — eller undvik den specifika aktiviteten helt och hållet. Och det är alltid bra att prata med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
om du tar dessa tips till hjärtat, kommer du att vara mindre benägna att uppleva frekventa fladdrar. Och du kan spara de hoppade beats för den attraktiva främling.
dela
- arytmi hjärtarytmi hjärta hjärthälsa hjärtklappning hjärtproblem