Dr. MENACHOF, MD, har specialiserat sig på förhållanden runt huvudet, halsen, örat, näsan, nacken och ansiktet i över 20 år och var den första som tog sublinguala allergidroppar till Colorado 2005. Han har erkänts som en kollega av flera akademier, utnämnd till en av Amerikas främsta Ansiktsplastikkirurger kontinuerligt sedan 2003 och finns i flera nationella publikationer.
Sinus smärta och tryck kan få dig att känna att ditt huvud håller på att explodera. Att uppleva detta tryck regelbundet kan vara frustrerande och till och med begränsa din dagliga livsstil. De flesta orsakerna till sinus smärta, såsom bihåleinflammation, kommer att lösa sig inom sju till tio dagar, men de med symtom för längre bör överväga att få hjälp från ett öra, näsa och hals (ENT) expert.
var säker på att det finns en mängd olika recept och hemmet som kan hjälpa till att lindra din sinus smärta och tryck. Dr. Michael Menachof, en ledande ENT-specialist, har skapat en lista med 13 sätt att hjälpa till att lindra dina smärtsamma bihålor och Huvudtryck.
Vad orsakar Sinus smärta och tryck?
det finns flera olika tillstånd eller orsaker som kan vara källan till ditt sinustryck och smärta. Sinusinfektioner är den vanligaste orsaken till intensiv sinussmärta, men andra orsaker och bidragande faktorer inkluderar allergier, näspolyper, avvikande septum och luftvägsinfektioner.
när dina bihålor påverkas av en av utlösarna ovan kan näs-och sinuspassagerna bli svullna och fyllda med vätska. Denna vätska har svårt att tömma när bihålorna är inflammerade, vilket orsakar trycket och ofta smärta som många lider av. Om denna inflammation och vätskeuppbyggnad fortsätter kan bakterier utvecklas och orsaka sinusinfektion eller bihåleinflammation.
sinusinfektioner kan vara akuta, vilket innebär att de varar under en kortare tid och vanligtvis läker inom de förväntade sju till tio dagarna. När sinusinfektioner varar eller återkommer i flera månader i slutet kallas detta kronisk bihåleinflammation. Kronisk bihåleinflammation betyder vanligtvis att det finns en underliggande orsak som måste åtgärdas, såsom allergier eller avvikande septum.
symtom på Sinus smärta och tryck
när du upplever sinus smärta och tryck, finns det sannolikt andra symtom som följer med det. Om ditt obehag orsakas av en sinusinfektion eller allergier kan du också uppleva relaterade symtom som utmattning, ont i halsen och huvudvärk.
vanliga tecken och symtom på en sinusinfektion inkluderar:
- huvudvärk
- ansiktssmärta eller tryck
- trängsel
- rinnande näsa
- ont i halsen
- post nasal dropp
- hosta
- trötthet
- dålig andedräkt
- svårighet sova
13 Tips för att lindra Sinus smärta & Tryck
ånga
andas torr luft kan torka ut dina bihålor, vilket gör din sinus tryck och smärta värre. Andning i ånga hjälper till att fukta dina näs-och sinuspassager, och tunnar också ut slem så att dina bihålor kan rinna lättare. Att ta en varm dusch för att andas in ångan kan hjälpa dig att minska ditt sinustryck och smärta, vilket också kan fungera bra före sängen för att få en bättre natts sömn. Du kan också andas in ånga från varmt vatten i en skål eller mugg för att minska sinusvullnad.
Saline Flush
en salintvätt använder en lösning av destillerat vatten och salt för att spola ut näspassagen, vilket kan hjälpa till att bryta upp slem och lägga till fukt i bihålorna. En Neti-kruka är en populär typ av saltlösning, även känd som nasal bevattning, som har använts effektivt i århundraden. Att använda en saltlösning regelbundet kan hjälpa till att hålla dina bihålor ordentligt dränerade, vilket hjälper dig att undvika bihåleinflammation och tryck. Saltlösning finns också som nässpray för att rengöra näsvägarna.
nässpray
över disk avsvällande sprayer kan ibland arbeta för att hålla näsgångarna fuktig och dina bihålor klar. Var försiktig när du väljer en nässpray, eftersom vissa sprayer kan vara skadliga om de används under en längre tid. Till exempel bör Afrin och liknande nässprayer endast användas i högst 3 dagar, annars kan symtomen faktiskt förvärras. Å andra sidan blir sprayer som flutikason effektivare ju längre du använder dem.
Vila
att få bra vila hjälper din kropp att bekämpa någon infektion och påskyndar din återhämtning från inflammation. Sömn ledtrådar kroppen att frigöra hormoner som stimulerar vävnadstillväxt och vita blodkroppar produktion, vilket innebär att din kropp är mer effektiv vid läkning, attackera bakterier och bekämpa virus. Försök att undvika aktiviteter eller drycker som överstimulerar kroppen (motion, koffein, alkohol etc.) innan sängen så att du kan få den mest uppfriskande sömn möjligt. Naturliga sömnhjälpmedel som melatonin kan hjälpa till om du behöver dem.
Spice
att äta kryddig mat kan hjälpa till att tunna ut slem och rensa dina näspassager. Att lägga varmare paprika, varm sås eller wasabi till din måltid regelbundet kan hålla din sinus dränerande väl, vilket hjälper till att lindra och undvika sinustryck.
Luftfuktare
att använda en luftfuktare eller förångare i ditt hem, särskilt när du sover, kan lägga till fukt i rummet och hjälpa till att minska sinusbelastningen. Torr luft och tobaksrök kan irritera slemhinnorna i näsan, orsaka inflammation och skapa en miljö som är perfekt för infektion. Var noga med att rengöra din luftfuktare eller förångare ordentligt och regelbundet, annars kan bakterier i vattnet komma in i luften och förvärra dina sinussymptom.
OTC-medicinering
Över disken mediciner som decongestants och antihistaminer kan hjälpa tillfälligt minska sinusvullnad och smärta om orsaken till problemet är allergier. Dessa läkemedel kan också minska andra relaterade symtom som hosta och dropp efter näsan. Acetaminophen, ibuprofen eller naproxen kan också hjälpa till med smärta och svullnad orsakad av bihåleinflammation, men var noga med att bekräfta att de inte kommer att reagera med receptbelagda läkemedel eller naturläkemedel som du redan tar.
vitaminer
C-Vitamin är nyckeln. Att öka ditt intag av C-vitamin kan hjälpa dig att bekämpa bihåleinflammation snabbare, minska din inflammation och till och med minska varaktigheten av din sinusinfektion eller symtom. Se till att din kost innehåller en väl avrundad balans mellan grönsaker och frukter för att säkerställa att du får dina vitaminer naturligt.
Undvik Triggers
om du har haft sinusinfektioner innan du sannolikt börjar se ett mönster för när din trängsel och sinustryck börjar bygga. Om du har säsongsallergier är det troligtvis en utlösare för sinusproblem och du bör börja ta antihistaminer eller använda en saltlösning innan allergisäsongen träffar, inte när du redan börjar känna symtom. Detsamma gäller för andra specifika allergier som hö, damm och husdjursdander. En ENT-specialist kan hjälpa dig att avgöra exakt vad dina allergiutlösare är, om detta är oklart.
Höj ditt huvud
att höja huvudet något medan du sover kan hjälpa dig att undvika sinus symtom som trängsel, tryck och smärta. Om platt tillåter slemhinnor att bygga upp i din nasal passage och öka nasal obstruktion, som ofta stör din andning och sömncykel. Att ställa upp huvudet något med en kudde för att hålla huvudet ovanför ditt hjärta hjälper dina bihålor att rinna ordentligt och låta dig sova mer bekvämt.
hydrat
dehydrering gör att dina näspassager torkar ut, vilket kan öka irritation, inflammation och tryck. Att dricka mycket vatten hela dagen minskar sinusblockering och håller dina näspassager glada. Var noga med att dricka mycket vätska under dagen och undvik koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker som kan uttorka kroppen. Vatten är ett utmärkt val för hydrering, men andra bra val inkluderar buljong, te, isbitar och vattenbaserade frukter och grönsaker.
avslappningstekniker
sinustryck kan få dig att känna smärta eller spänning i huvudet och ansiktet. Alternativa terapimetoder som Biofeedback kan lära dig att kontrollera vissa delar av kroppen för att hjälpa dig att lindra detta tryck. Denna teknik har visat sig vara framgångsrik för att lindra huvudvärk och spänning med andningsövningar, yoga och guidad meditation.
övning
övning kan minska sinustrycket och spänningen genom att öka blodflödet, vilket tillfälligt kan lindra trängsel och påskynda läkning från infektion eller skada. Även om det kan kännas obekvämt att träna när du är under vädret, kan det faktiskt hjälpa till att lindra dina symtom snabbare.
få långsiktig lättnad
medan alla tips ovan kan bidra till att minska din sinus smärta och tryck, är det viktigt att inse att dessa är alla tillfälliga lättnad förslag som är inriktade på att behandla symptomen – inte den bakomliggande orsaken till din sinus frågor. Om du upplever pågående sinussymptom och infektioner, besök en erfaren ENT-specialist för att komma till roten till dina sinusproblem och hitta långvarig lättnad. Behandla dina allergier med immunterapi eller expandera dina luftvägar med ballong sinuplasty kan vara alternativ för dig att överväga att hitta frihet från sinus symptom. Boka ett samråd nu för att prata med en ENT-expert.