- Läs originalartikeln här
du har nog hört talas om många hälsofördelar med koenzym Q10 (CoQ10) nu. Om inte, det är en extremt potent antioxidant som kan ta nästan alla tillägg regim till nästa nivå. Men om du går till en butik för att köpa några, ser du sorter av Q10 med ett betydande Prisintervall, vilket gör köpprocessen förvirrande. Vad är grejen? Tja, bortsett från variationerna i dosering och antal portioner per flaska, kan det finnas några viktiga skillnader mellan CoQ10-produkter. Här är vad du ska se upp för. Q10 är en potent antioxidant som spelar en roll i många vägar i kroppen, framför allt den energiproducerande vägen i mitokondrier (även känd som kraftverken i dina celler). Q10 är välkänt för sin förmåga att stödja hjärthälsa, men en mängd forskning stöder också sin förmåga att skydda praktiskt taget alla aspekter av hälsa, inklusive hjärnfunktion samt övergripande livslängd och välbefinnande. Q10 produceras naturligt av kroppen, men produktionen minskar med åldern. CoQ10-nivåerna tappas också genom att ta statinmedicin för kolesterol, vilket gör det ännu viktigare för dessa människor att ta det. Faktum är att Q10 har visat sig mildra några av de oönskade biverkningarna av statinläkemedel. Alla CoQ10-tillskott skapas inte lika … det finns två former: ubiquinol och ubiquinon. Både ubiquinol och ubiquinon är sanna former av Q10. Ubiquinon är emellertid den oxiderade formen, som omvandlas till den reducerade formen som kallas ubiquinol i kroppen. Ubiquinon är fettlöslig och inte särskilt absorberbar på egen hand, så för att hjälpa till med absorption lägger många företag till ett apelsinskal extrakt som kallas limonen för att fungera som emulgeringsmedel. Å andra sidan är ubiquinol vattenlöslig och absorberas därför mycket lättare i blodomloppet. Ubiquinol är upp till åtta gånger mer absorberbar än ubiquinon och har visat sig vara effektivare för att hantera hälsoproblem som hjärtsvikt och fibromyalgi. Utöver sin överlägsna absorption kombineras vissa ubiquinolprodukter med en ingrediens som kallas shilajit , vilket ytterligare ökar effektiviteten i energiproduktionen. Den form av Q10 som är bäst att ta är ubiquinol (optimalt med shilajit). Men eftersom det kanske inte är möjligt för vissa människor är det bättre att ta ubiquinon än att inte ta Q10 alls. Människor som är relativt friska, röker inte (vilket också kan tömma CoQ10-nivåer) och tar inte statin kan vara bra att ta ubiquinonformen. Det sanna sättet att veta vilken form och dos som fungerar bäst för dig är att göra ett blodprov . Baserat på forskning verkar det som om blodnivån som vuxna ska sträva efter är 3-7 mcg/mL. De flesta människor behöver minst 50 mg Q10 och vissa behöver upp till 200 mg eller mer per dag för att hålla sina blodnivåer inom räckhåll. Den vanligaste dosen för friska individer är 100 mg, medan rökare och / eller statin takers runt 200-400 mg per dag. Ubiquinol är den överlägsna formen av Q10, så vi uppmuntrar dig att kontrollera tillägget fakta etiketten på produkten för att säkerställa att du vet vilken form du får. Om formen av Q10 inte anges på produktens etikett är det troligtvis den mindre absorberbara ubikinonformen. Det är dock fortfarande bra att kontakta företaget för denna information.