Monster Energy, som lanserades 2002, har blivit ett av de mest kända energidrycksföretagen på planeten och ett av de bästsäljande också, med bara Red Bull som säljer mer. Liksom många andra energidryckstillverkare har företaget infört sig i actionsportens värld, inklusive skateboard, BMX och mountainbike, som huvudsponsor för hundratals idrottare, vilket till stor del bidrar till dess snabba tillväxt i popularitet.
den primära mekanismen för produktens energiförstärkande effekter är socker och koffein. Men hur mycket koffein har Monster Energy per burk, och hur jämför det med kaffe? I den här artikeln tittar vi på hur mycket koffein du får per portion och hur denna koffeinhöjning kan skilja sig — ganska signifikant — från din favoritkopp kaffe. Låt oss komma igång!
din energidryck kan verka mycket koffeinhaltig, men det finns lite mer koffein i en vanlig kopp joe!
Monster Energy Caffeine Content
det finns över 50 olika sorter inom Monster Energy-linjen, och några av dem, som ”Java Monster”, innehåller en häpnadsväckande 300 mg koffein per burk. Andra, som ”Monster blyfri”, innehåller mindre än 20 mg koffein per burk. De flesta av dessa sorter finns endast i USA, men andra än dessa två exempel har alla drycker liknande koffeininnehåll över hela sortimentet.
den ursprungliga green Monster Energy drink innehåller 160 mg koffein per 16-oz. kan, även om ”Mega Monster” också är väldigt populärt, med 240 mg koffein i en 24-oz. återförslutningsbar burk.
inte alla koffein görs lika, men inte många konsumenter inser att koffein i deras favoritdryck kan syntetiskt produceras. Även om syntetiskt och naturligt förekommande koffein är kemiskt nästan identiskt, går syntetiskt koffein igenom många steg för att omvandlas från sin ursprungliga form — ammoniak — till koffein och utsätts ofta för hårda kemikalier under syntesen. I små mängder är detta vanligtvis inte farligt eller skadligt för människor, men att konsumera stora mängder regelbundet kan bli problematiskt. Syntetiserad koffein absorberas också genom matsmältningssystemet mycket snabbare än naturligt förekommande koffein, vilket resulterar i en snabbare energispik och tyvärr en snabbare krasch.
Monster Energy anger inte på ingredienslistan om koffeininnehållet som används är naturligt eller syntetiskt, men på grund av förekomsten av användningen av syntetisk koffein i de flesta energidrycker kan man anta att det förmodligen kommer från en konstgjord källa.
Monster Energy vs Coffee
när det gäller ren koffein har en Monster Energy drink och samma serveringsstorlek kaffe vanligtvis liknande koffeininnehåll. Naturligtvis, beroende på rost, bryggmetod och böntyp, kan kaffe också ha mycket varierande koffeininnehåll.
för vanligt bryggt kaffe, tillverkat genom att hälla varmt vatten över ett filter eller i en fransk press, är det genomsnittliga koffeininnehållet cirka 100 mg per 8-oz. servera. Espressos har i allmänhet ett högre koffeininnehåll än bryggt kaffe, men eftersom espressos vanligtvis konsumeras i mindre portioner konsumeras mindre koffein totalt sett. En typisk espresso är cirka 1,5 oz. 60-65 mg koffein, och detsamma gäller för espressobaserade drycker, såsom cappuccinos och lattes.
är koffein hälsosamt?
enligt FDA är cirka 400 mg koffein per dag säkert för friska vuxna, eller tre till fyra små koppar kaffe. Naturligtvis beror detta på individen, och vissa människor är mycket mer känsliga för koffeins effekter. Koffeinförbrukning i form av kaffe har kopplats till flera hälsofördelar, inklusive livslängd, minskad cancerrisk, tarmhälsa och leverhälsa, men dessa länkar kan bero på de andra ämnena i kaffe snarare än själva koffeinet.
när det gäller koffein kommer frågan om det är bra för dig ner till den form som det konsumeras i. Nymalt kaffe, serverat utan socker eller mjölk, kan ha stora hälsofördelar, men att dricka tre eller fyra koppar snabbkaffe med mjölk och socker kommer sannolikt att mildra de flesta av dessa fördelar. På samma sätt innehåller de flesta energidrycker som Monster stora mängder socker. Faktum är att socker är den andra listade ingrediensen på Monsters ingredienslista. Monster innehåller en rejäl 54 gram olika sockerarter i en enda 16-oz. kan, vilket är över det rekommenderade dagliga beloppet av American Heart Association.
Hjälper Monster Energy Drinks Prestanda?
oavsett om du behöver bränna midnattoljan medan du studerar eller behöver en extra boost under träning eller atletiska tävlingar, är energidrycker som Monster eller en enkel kopp kaffe vanligtvis go-to för de flesta. Problemet är att ökningen som orsakas av energidrycker är ganska kortlivad och åtföljs av en comedown eller krasch. Detta kan variera beroende på individen, på grund av faktorer som tolerans och metabolism, men de flesta tar cirka 12 timmar att bearbeta all koffein från en energidryck, med en topp på 15-45 minuter.
för de flesta kommer energin från ett Monster att börja minska inom en timme, vilket resulterar i trötthet och slöhet. Vad detta betyder är att ett Monster kan ge dig en energisk och kognitiv boost som kan hjälpa till med mental och fysisk prestanda, men det kommer sannolikt bara att vara cirka 90 minuter. Du måste fortsätta dricka mer för att upprätthålla energin, gå över den dagliga rekommenderade dosen för både socker och koffein, med en hårdare krasch i slutet.
slutliga tankar
så hur mycket koffein finns det i Monster energy drinks? Det finns cirka 160 mg koffein per 16-oz. kan av original Monster energi, även om detta kan variera beroende på sort som du köper. Detta är ungefär detsamma som en kopp kaffe, även om Monster innehåller många andra ingredienser också, nämligen glukos, och koffeinet kanske inte kommer naturligt som det är i kaffe.
Monster Energy drinks har blivit enormt populära runt om i världen för sina energihöjande egenskaper. Även om det ibland är bra att ha en burk Monster, kan en vanlig kopp kaffe ha liknande effekter utan tillsats av smaker och sockerarter, och enligt vår mening smakar det också bättre!
Bildkälla: NeONBRAND, Unsplash