oavsett om du har preparerat dina fötter lite för aggressivt (mer om det senare) eller om du är en löpare som är avskild med en tånagel, är ingrowns en vanlig om fula problem. De är ganska lätta att fixa också, säger Jane Andersen, DPM, en fotvårdsspecialist vid Chapel Hill Foot och Ankle Associates i North Carolina. De två undantagen: Om du har diabetes eller kärlsjukdom, kontakta din läkare omedelbart istället för att gå DIY-vägen, eftersom ingrown tånaglar kan bli mycket större problem för personer med dessa tillstånd. Annars, här är din hemma-lösning:
Steg 1 – Ta en blöt
Fyll ditt badkar eller en stor skål med varmt vatten och tillsätt 1 msk. av Epsom salter för varje liter vatten. (Andersen föredrar Epsom, men säger att du kan använda bordsalt i en nypa.) ”Blötlägg foten i 20 minuter två gånger om dagen”, säger hon. ”Det kommer att dra ut någon vätska som kan vara under nageln, och Epsom-salter är verkligen lugnande om du har att göra med en infektion.”
steg 2 – Massage det
din hud kommer att vara ganska smidig efter en bra blötläggning, så nu är det dags att” försiktigt använda fingrarna för att massera huden tillbaka från nageln, så nageln har utrymme att växa över huden”, säger Andersen.
steg 3 – Gör det du trodde att du inte skulle göra
du kommer att hålla något under nageln. Ta en riktigt liten bit bomull, boll upp den så att den är fast och lägg den under den del av nageln som växer in i huden. ”Lämna en liten svans så att du enkelt kan ta ut den när du behöver byta den”, säger Andersen. ”Tanken är att lyfta nageln så att den kan växa upp och över huden istället för att fastna under den.”Byt bomull varje par dagar, eller efter varje blöt, om du föredrar. När du har placerat bomullen, applicera en antibiotisk salva om du tror att nageln är infekterad (du märker rodnad, svullnad och värme) och fyll den med ett bandage.
vad du ska göra om din nagel inte blir bättre
Om du inte ser tecken på förbättring inom en vecka, eller om det faktiskt blir värre, se en fotvårdsspecialist. Det finns ett mycket enkelt kontorsförfarande som de kan göra för att ta hand om ingrown, säger Andersen, vilket innebär att man tappar tån och tar bort en sliver av nageln själv. De kommer också att veta hur man hanterar infektioner, vilket kan vara allvarligt om det inte behandlas, vilket kan sprida sig till benet. (Mer anledning att inte låta problemet dra på och på.)
hur man inte får en någonsin igen
det bästa sättet att undvika ingrowns är att få din klippteknik rätt. Du vill klippa rakt över, säger Andersen, och försiktigt släta ut hörnen så att de inte är tillräckligt skarpa för att genomborra din hud. ”Om du skär hörnen tillbaka för långt växer huden över kanten och nageln kan inte växa ut”, säger hon. När du förlorar hela tånaglar (oavsett om det beror på att du har för små skor, du är en löpare eller tennisspelare eller du bara släppte något tungt på tån), är det mer troligt att det blir funky, säger Andersen, så var noga med att massera huden tillbaka när nageln växer in för att ge det utrymme. Slutligen kan allt som kan tjockna din nagel, som en svampinfektion, leda till en ingrown, så om du har svampbryggning, ta hand om det ASAP.