prenumerera på uppdateringar i västvärlden, vi gömma sig från döden.
vi föredrar att låtsas som om vi levde för evigt och göra allt i vår makt för att göra det till verklighet. Vi tycker att vår impermanens är en dålig sak-men om du tar dig tid att reflektera över din egen död, till och med göra något så galet som att skriva din egen lovtal, kan det ge dig ovärderliga gåvor.
genom att överväga din egen impermanens kan du få en otrolig känsla av perspektiv och tydlighet som kan hjälpa dig att bestämma vad du vill göra med ditt liv samt hur brådskande det är att flytta dig till handling för att följa ditt hjärta och uppnå dessa mål och drömmar.
Hur att skriva ditt eget lovtal kan hjälpa dig att följa ditt hjärta och leva ditt bästa liv
det enda sättet att förstå förändring är att kasta sig in i det, flytta med det och gå med i dansen.
– Alan Watts
många av oss lever ut vårt liv osäker på vad vi vill göra, vem vi är, eller vem vi vill vara (beroende på hur du ser på det). Vi tar aldrig tid att få klarhet. Resultatet är att vi lever ut vårt liv som går vart vinden blåser oss och slutar passera med ånger.
men en intressant sak händer när vi reflekterar över vår egen död: saker blir kristallklara.
jag antar inte att säga att denna övning kommer att fungera på samma sätt för alla, men jag har ännu inte sett någon som den inte hade någon djupgående effekt på i alla fall.
här är stegen:
Steg 1: Föreställ dig din egen död
först måste du föreställa dig din egen död. Jag önskar att jag kunde lägga det lite mjukare, men egentligen finns det inget värde i sockerbeläggning av träningen.
oavsett vad du tror, att föreställa dig hur det kommer att bli när vår kropp sitter livlös i en kista medan våra vänner och familj sitter runt den och överväger hur livet kommer att bli utan oss, är en ganska intensiv sak att tänka på.
men att först överväga din egen död är nyckeln till att denna övning ska fungera, så gör ditt bästa för att gå hela vägen och föreställa dig din begravning och varje aspekt av ditt liv med dig borttagen– ditt hem, ditt arbete och föreställ dig dina nära och kära och hur de kommer att känna och reagera på din död. Föreställ dig vad som kommer att hända med dig borta.
det finns inga regler här, så du kan ta trettio minuter, en dag eller en helg för fantasidelen av denna övning. Vad du än gör, ge dig åtminstone ett bra litet tidsblock för att verkligen dyka in och föreställa dig detta helt.
steg 2: Skriv din lovtal
för de obekanta är ett lovtal ett stycke skrift som berömmer någon, vanligtvis någon som just har gått bort.
generellt reflekterar en lovtal tillbaka på personens liv och vad de åstadkommit. Den typ av person de var, vad de gjorde för andra och de lektioner som den specifika personen som läste den lärde sig av den avlidne.
på samma sätt skriver du din lovtal. Men eftersom du uppenbarligen lever och andas kommer du att skriva din egen lovtal och tänka på vad du vill ha åstadkommit när du passerar. Föreställ dig vad du vill att folk ska säga om dig när du är borta, hur du vill att folk ska känna dig och vilka lektioner du vill ge dem du bryr dig om och världen i stort.
återigen, ge dig själv en hel del tid att göra detta. Jag tror att en minimal tid som krävs är en timme, men du kan ta en dag i naturen för att blockera distraktioner och fokusera för maximal effekt.
steg 3: arbeta bakåt (sätt upp mål, gör planer)
vid denna tidpunkt har du haft lite vild åktur. Den goda nyheten är att den svåra delen är klar och ditt jobb är nu att använda denna nyfunna kunskap till din fördel för att börja vidta åtgärder på dina nu klargjorda mål och drömmar. Och det första steget i den processen är att arbeta bakåt.
den olyckliga delen av allt detta är att du inte har någon aning om när du kommer att dö, men sannolikheten är att du efter att ha gjort den här övningen också inser värdet av varje minut du lever och hur du ska få ut det mesta oavsett vad, så börja med att arbeta bakåt och ta reda på när det skulle vara en rimligt trovärdig tidsram för att uppnå var och en av dina nya stora mål (eller mål).
när du har den här informationen, arbeta bakåt och ta reda på vad du behöver uppnå för att få detta mål att hända. Dela upp denna information i tidsbitar som börjar med året, sedan kvartalet, sedan månad, vecka och till och med ner till dagen.
genom att bryta ner dina mål i mindre och mindre bitar på detta sätt får du stor tydlighet om vad som krävs för att uppnå dina mål och denna tydlighet har ett otroligt sätt att motivera dig eftersom du tydligt ser vägen till att uppnå ditt mål. Med några ord ser du nu ditt mål som genomförbart och detta hjälper till att motivera dig.
steg 4: Vidta åtgärder (och aldrig glömma)
du har tagit dig tid att reflektera över ditt liv, överväger vem du vill vara och vad du vill åstadkomma, skrivit din lovtal, skapat en plan för att matcha, och har brutit ner dina mål i lagom stora bitar du kan vidta åtgärder på. Nu när din plan är på plats är allt som återstår att göra åtgärder.
Glöm aldrig hur det kändes att tänka på ditt eget liv och vad varje minut i livet verkligen betyder för dig. Och använd detta som bränsle för att följa ditt hjärta och leva ditt bästa liv. Ett liv utan ånger.