får du muskelkramper under eller efter träning? Du är inte ensam! Faktum är att 95% av de personer som har gått igenom en kroppsövningskurs i skolan rapporterar att de har haft en muskelkramp minst en gång. Högre nivå uthållighetsidrottare, såsom triatleter, är ännu mer mottagliga för träningsassocierade muskelkramper med 67% av triatleterna som rapporterar en historia av kramper under eller efter träning.
den överraskande anledningen till att du har muskelkramper när du tränar
uttorkning och elektrolytobalans anses ofta vara orsaken till muskelkramper. Detta är mest uppenbart vid träning i heta och fuktiga förhållanden på grund av ökad förlust av elektrolyter genom svett. Ny forskning tyder dock på att detta bara är en del av problemet.
överarbetade muskler och neuromuskulär trötthet kan faktiskt vara viktigare än hydrering när man överväger orsaken till muskelkramper.
behandling av TRÄNINGSASSOCIERADE muskelkramper
Träningsassocierade muskelkramper behandlas huvudsakligen med hydrering och elektrolyttillskott men detta kan försumma den bakomliggande orsaken till kramper under eller efter träning. Det mest effektiva sättet att behandla kramper innan de påverkar din atletiska prestanda är neuromuskulär omskolning.
neuromuskulär omskolning innebär träning av svaga, underaktiva muskler för att balansera arbetsbelastningen. Vi ser rutinmässigt patienter som kompenserar för en svag muskel genom att överanvända en annan som kan leda till kramper. Genom att träna de underaktiva musklerna och lära din kropp effektivare sätt att röra sig, kan vi minska stressen på överaktiva muskler och få dig tillbaka till topprestanda! Detta uppnås genom:
- en biomekanisk bedömning för att säkerställa korrekt form och
- trigger-point dry needling för att lossa lindade muskler.
Virginia Therapy & Fitness Center har en lång historia av att behandla professionella och kollegiala idrottare och har hållit helgkrigare på banan, fältet, länkar (var som helst!) i över 14 år. Om du är en av de många idrottare som kämpar med träningsassocierade muskelkramper och håller sig hydratiserade verkar inte vara tillräckligt, planera ett möte de bästa terapeuterna i Virginia för en grundlig muskuloskeletal utvärdering. Låt oss hjälpa dig att komma tillbaka i spelet!