kalorier i ett datum

kalorier i ett datum

datum är en hög energi, näringsrik frukt som många dietister rekommenderar att äta 3 till 5 datum på en dag på grund av antalet kalorier i ett datum. Varje person bör konsumera 2-4 enheter frukt dagligen. Alla 3 datum är en enhet av frukt.

Vänligen för mer information eller någon förfrågan klicka här ……

för en närmare titt på ”kalorierna i ett datum” rekommenderar vi följande inlägg.

varje 100 gram datum ger följande näringsämnen:

• kalorier: 277
• kolhydrater: 75 gram
• Fiber: 7 gram
• Protein: 2 gram
• kalium: 20% av RDI
• Magnesium: 14% av RDI
• koppar: 18% av RDI
• mangan: 15% av RDI
• järn: 5% av RDI

• Vitamin B6: 12% av RDI

ett kilo datum producerar mer än 3000 kalorier energi. Medan ingen av frukterna i denna volym producerar denna mängd energi.

liksom andra frukter har dadlar hög fiber som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Det liknar andra frukter när det gäller vitaminer och är inte så annorlunda. Den största fördelen med datum är dess energibesparande egenskaper. Det vill säga i en liten volym kan du få mycket energi.

för hematopoiesis behöver kroppen tre näringsämnen av folat, järn och vitamin B som finns i animaliska livsmedel. En mängd olika livsmedel bör användas för detta ändamål. Å andra sidan är datum en bra källa till järn. I 100 gram färska dadlar finns det cirka 3,1 mg järn som konkurrerar med mängden järn i fjäderfä och fisk.

datum innehåller socker, fett, protein och en mängd viktiga vitaminer. 100 g dadlar har cirka 60 g socker, så se till att du inte lägger till socker i ditt te.

varje persons kropp ska få 60 mg C-vitamin per dag. C-Vitamin är ett annat datum näringsämne. Nästan varje 100 gram datum innehåller 14 mg vitamin C. Därför är detta näringsämne effektivt för att hjälpa till att gå ner i vikt.

det rekommenderas att konsumera 20-35 gram fiber dagligen. Fiber är ett viktigt näringsämne för att förbättra matsmältningsfunktionen. Dessutom är fiber involverad i förebyggande av gastrointestinala sjukdomar som förstoppning, maggas och flatulens. genom att konsumera datum kan du tillfredsställa din kropps dagliga behov av fiber. Eftersom fiber är ett bra näringsämne i kosten är det därför också användbart för dem som vill minska sitt kroppsfett.

Vänligen för mer information eller någon förfrågan klicka här ……

för att beställa datum klicka här.