den genomsnittliga personen bränner 475-525 kalorier per timme spelar en social omgång badminton. Med ett konkurrenskraftigt spel kommer de att bränna 500-675 kalorier per timme.
antalet förbrända kalorier beror på din vikt och intensiteten på din spelnivå. En 200-pund (90,8 kg) person kommer att bränna 668 kalorier i en timmes konkurrenskraftig badmintonspel. En 150 pund (68 kg) person kommer att bränna 394 kalorier per timme i ett socialt badmintonspel.
kalkylator
hur många kalorier förbränns när du spelar badminton?
formel
förbrända kalorier per minut = (MET X kroppsvikt i Kg x 3.5) ÷ 200
”MET” är ett mått på energikostnaden för fysisk aktivitet under en tidsperiod. Du kan hitta en aktivitet är uppfyllda på diagrammet ovan.
en uppgift med en MET på 1 är ungefär lika med en persons energiförbrukning från att sitta stilla vid rumstemperatur och inte aktivt smälta mat.
en uppgift med en MET på 2 använder dubbelt så mycket energi som en uppgift med en MET på 1. En uppgift med en MET på 10 använder 10 gånger så mycket energi som en uppgift med en MET på 1.
MET-värden ” uppskattar inte energikostnaden för fysisk aktivitet hos individer på sätt som står för skillnader i kroppsmassa, fetma, ålder, kön, effektivitet i rörelse, geografiska och miljöförhållanden där aktiviteterna utförs. Således kan individuella skillnader i energiförbrukning för samma aktivitet vara stora och den verkliga energikostnaden för en individ kan eller kanske inte vara nära den angivna genomsnittliga MET-nivån som presenteras i kompendiet.”(som citeras från huvudsidan i kompendiet för fysiska aktiviteter).
exempel
en person väger 180 pund (81,65 kg) och spelar konkurrenskraftig badminton (en uppgift som har ett MET-värde på 7) i 1 timme (60 minuter totalt).
förbrända kalorier från Badminton (per minut) = (7 x 81,65 x 3,5) 200 20=.00
kalorier brända från Badminton (i 60 minuter) = 10.00 x 60 = 600
Hur kan jag bränna mer kalorier när jag spelar badminton?
ju mer aktivitet, desto mer kaloriförbränning.
för att öka den hastighet som kalorier bränns spela badminton, öka intensiteten i spelet samt den totala tiden på badmintonbanan kommer alla att öka den hastighet med vilken kalorier brinner.
källor och externa resurser
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes n, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendiet för Spårningsguide för fysiska aktiviteter. Hälsosam livsstil Research Center, College of Nursing & hälsoinnovation, Arizona State University. Hämtad 11 maj 2015 från World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University hälsosam livsstil Research Center-kompendium av fysiska aktiviteter-sport-ger uppfyllda värden för sportaktiviteter, inklusive badminton.
- lär dig mer om ”MET” och kompendiet för fysiska aktiviteter från Arizona State University, University eller South Carolina och Wikipedia. Det finns en sammanfattning av allmänna fysiska aktiviteter definierade av intensitet från CDC och Harvard School of Public Health.
- rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa från Harvard School of Public Health och WHO.