det finns två huvudläger när det gäller morgonborstning: de som vaknar tänker, ”Ew, jag måste få dessa klibbiga saker av mina tänder just nu” och de som föredrar att borsta bort smulorna från frukost.
oavsett vilket läger du befinner dig i kanske du inte har tänkt mycket på när du borstar tänderna varje morgon. Men visar sig, det spelar roll: Oavsett om du borstar tänderna före eller efter frukost har en djupgående inverkan på hälsan hos dina pärlvita, och det beror till stor del på vad du äter och dricker under de första timmarna av din dag.
ska du borsta tänderna före eller efter frukost?
du borstar tänderna en gång på morgonen och en gång på natten. Dessa riktlinjer har varit på plats för vad som verkar vara för evigt, och de är ett minimum för att hålla tänderna och tandköttet friska. Regeln om två gånger om dagen säger dock ingenting om timing.
Madison Kaplan, en registrerad tandhygienist i Kalifornien, säger att hon uppmuntrar alla sina patienter att borsta efter frukost. Det är det bästa sättet att säkerställa avlägsnande av matrester och drycker som kan fläcka tänderna, säger hon.
borstning efter frukost, istället för tidigare, betyder att dina tänder är fria från matpartiklar under mer av dagen, vilket innebär att bakterierna i munnen har mindre tid att metabolisera sockerarter och orsaka håligheter eller emaljförfall.
om du emellertid konsumerar sura livsmedel eller drycker till frukost kan det vara bättre att borsta före frukost. Att borsta tänderna efter att ha konsumerat något surt, som kaffe eller frukt, kan skada tänderna emalj. Av denna anledning rekommenderar American Dental Association att vänta 60 minuter efter att ha ätit dessa livsmedel för att borsta tänderna.
om du inte har tid att vänta en timme för att borsta efter frukost (till exempel om du äter på väg till jobbet), swish med vatten så att mat inte stannar mellan tänderna och drycker som har färgningspotential sitter inte där hela dagen, uppmuntrar Kaplan. ”Ju mer du kan spola ut mat och bakterier, desto mer optimal munhälsa kommer du att uppnå,” påpekar hon.
vad sägs om kaffe?
många människor har lärt sig att borsta tänderna efter att ha druckit kaffe för att minska eller förhindra färgning. Kaffe är dock extremt surt och” en av de största bekymmerna när du borstar efter att ha konsumerat något surt är erosion mot emaljen”, säger Kaplan.
”även om emalj är en av de hårdaste strukturerna i din kropp, som mest liknar kalciuminnehållet i våra ben, kan den fysiska effekten av borstning försvaga tandstrukturen”, förklarar hon.
”borsten gnuggar syran i den porösa emaljen i tänderna, vilket kan orsaka permanent skada över tiden”, säger Kaplan. Om du vill borsta efter att ha druckit kaffe som en fläckförebyggande metod, vänta cirka 30 minuter efter att du är klar. Detta ger din mun tid att neutralisera och tvätta bort syrorna från kaffet så att du inte gnuggar dessa syror i din emalj med en tandborste.
ett annat sätt att förhindra färgning är att dricka allt ditt kaffe för dagen i ett sittande istället för att smutta på flera små koppar hela dagen, säger Kaplan. ”Den konsekventa smuttningen främjar konstant syraexponering och den ökade risken för färgningspotential eftersom tänderna inte har möjlighet att återhämta sig hela dagen.”
och apelsinjuice?
oron för att borsta tänderna efter att ha druckit apelsinjuice är densamma som för kaffe: surheten. Precis som att borsta efter kaffe kan borstning efter apelsinjuice bidra till emaljerosion, vilket resulterar i svagare tänder över tiden.
den som någonsin borstat tänderna och sedan druckit apelsinjuice vet hur obehagligt drycken smakar i en minty mun. Om du inte kan ge upp apelsinjuice vid frukosten, försök att borsta först och sedan swisha med vatten när du är klar. Använda tandtråd plockar kan hjälpa dig att ta bort matrester utan slip borstning.
kan du borsta både före och efter frukost?
borsta före och efter frukost eller kaffe är ett sätt att bli av med icky morgon mun och även ta bort matrester efter din första måltid. Kaplan uppmanar människor att vara uppmärksam på överborstning men.
”det finns en sådan sak som överborstning, och det kan bära bort tandköttet”, säger Kaplan. Om du vill borsta tänderna före och efter frukost, fokusera på bra borstningsteknik, vilket är avgörande för att förhindra trauma mot tandköttet eller tandköttskonjunkturen, säger hon.
” du tar bara bort bakterierna och eventuella matpartiklar som har ackumulerats sedan föregående borste och tandtråd, så det borde inte behöva vara så intensivt”, förklarar Kaplan. ”Mjukt tryck, en långsam takt och rätt borsthuvud är nyckeln till förebyggande .”
det viktiga är att hålla tänderna och tandköttet rena hela dagen, säger Kaplan, och timing kommer att se annorlunda ut för olika människor. ”Att komma in mellan tänderna dagligen-ibland flera gånger om dagen, beroende på dina tandbehov och tandhistoria-hjälper till att förhindra matpåverkan, tandköttstrauma och håligheter över tiden”, säger hon.