nybörjare till P90X… Var ska jag börja?

jag har gjort alla tre. P90X2 är mer av en avancerad träning. Få antingen P90X eller X3 först. Om tiden är ett problem, gör sedan X3 eftersom träningen är 30 minuter. Det är lite högre intensitet, men den sparade tiden är en välsignelse. Speciellt när Yoga X i den första P90X är 90 minuter lång. Bra träning, men tiden suger.

det enda som verkar saknas från P90X3-schemat är införandet av Ab Ripper-träningen, men det finns i paketen. Jag tror inte att det är helt nödvändigt eftersom Pilates träning verkar vara ganska AB-centrerad.

stora skillnader: X och X3 är ingångsnivå. X2 är avancerad. X och X2 är cirka 60 minuter per träning (Yoga är 90) medan X3 är 30

min rekommendation för alla som börjar är X3. Den sparade tiden plus intensiteten är stor.

du behöver utrustning. Vikter eller band, en pull up bar, Yoga block om du inte är flexibel. Om pull ups är ett problem kan du fortfarande använda band. Jag köpte de justerbara viktuppsättningarna och de har varit bra. Hittade också pull up bar på Ross för som $10.

när det gäller proteinskakningen tror jag inte att det kommer att bli en stor sak, men den största faktorn är att din hälsa är din övergripande kost/näring. Om du går in i r / fitness kommer de att betona fördelningen av dina makron (protein, fett, kolhydrater) eller räkna kalorier. Grunderna är verkligen minska raffinerade / bearbetade kolhydrater, dricka mer vatten, öka grönsaker och protein. Jag gjorde den långsamma carbdieten (som verkar leda till mycket antagonism här) men det fungerade för mig. Spåra något. Kalorier,kolhydrater, protein etc. Något.

ta reda på vad dina mål är. Ställ dem realistiskt. Gör detta om en livsstilsförändring och fira dina små mål och nå för större. Om du behöver hjälp, PM mig. Jag har gjort X, X2, X3, Insanity, T25 och Body Beast. De är alla bra, men för olika saker. Jag tittar på P90 som inte använder pull ups eftersom det var den största Gripen som många hade med dessa träningspass. Lycka Till!!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.