även om alla går igenom förändringar kan det ibland vara svårt utan hjälp. Följaktligen, det är vanligt att individer som upplever stora livsförändringar söker hjälp med att navigera i dessa övergångar genom rådgivning.
identifiera stora livsförändringar
stora förändringar kan komma i ett antal olika former. De kan inkludera att flytta till en annan stad, våga sig in i ett nytt jobb, starta eller avsluta ett förhållande, hantera förlusten av en älskad eller börja en ny livsfas i någon annan form. Beroende på typ av övergång och hur individen hanterar förändringar i allmänhet kan stora livsförändringar vara en tid med betydande stress och ångest.
det finns ett växande erkännande av trycket och belastningen som kan uppstå när man navigerar mellan barndomen genom ung vuxen ålder, från 18 till 29. Denna period är en avgörande utvecklingstid när individer genomgår ett antal betydande förändringar i sitt liv, ofta i snabb följd. Enligt den professionella rådgivaren, den peer-reviewed journal of National Board for Certified Counselors, Inc., vanliga övergångsperioder som har identifierats bland unga vuxna i denna ålder inkluderar:
- high school graduation
- övergång till yrkesliv (icke-college deltagare)
- Freshman övergång (College deltagare)
- Senior year
- livet efter college
om en klient har att göra med förlusten av ett jobb eller älskad, eller kämpar för att anpassa sig till ett nytt stadium av vuxen ålder, som rådgivare, kan du spela en roll för att hjälpa till att navigera denna period på ett hälsosamt sätt.
rollen som en rådgivare
en viktig del av att vara rådgivare är att hjälpa människor att gå igenom utmanande årstider i livet, vilket ofta innebär någon form av förändring. Medan det finns olika tekniker och strategier som andra i ditt yrke har visat sig vara framgångsrika för att arbeta med kunder i dessa situationer, kan du finna det fördelaktigt att hjälpa dina kunder genom dessa stora livsövergångar genom att uppmuntra följande sex metoder:
hantera förväntningar.
att anpassa sig till större förändringar sker inte över en natt, och det sker sällan utan stress, även om förändringen i slutändan kommer att vara bäst. Mayo Clinic rapporterade att för dem med akut justeringsstörning, även med professionell hjälp, kan det ta upp till sex månader för symtom som ångest och sömnproblem att lindra. Om personen fortfarande upplever symtom efter den perioden definieras tillståndet vanligtvis som kroniskt. Att uppmuntra din klient att hantera förväntningar är ett viktigt första steg. I en artikel i Psychology Today, Robert Taibbi, L. C. S. W. skrev att erkänna att anpassning till förändring tar tid och tålamod inte bara kommer att hjälpa din klient att överleva utan också trivas genom denna övergångstid.
fokusera på möjligheter.
ibland verkar förändring särskilt svårt eftersom något tas bort, oavsett om det är en karriär, älskad eller bara säkerheten i ett välbekant hem. Även om dessa farhågor inte bör ignoreras eller tas lätt, fokusera på dem sällan kommer att leda till något positivt. Att välja att tänka på de möjligheter som kan komma från förändringen kan ha en betydande inverkan på att förbättra sinnestillstånd och optimism om framtiden.
utveckla realistiska mål.
när en person börjar se till möjligheter som kan komma från en övergångsperiod är det viktigt att sätta mål. Men det är viktigt att dessa mål kan uppnås. I sin artikel uppgav Taibbi att sätta realistiska, specifika mål och utveckla en plan för deras slutförande är alla faktorer som är förknippade med framgångsrik förändring.
ta tid för egenvård.
oavsett om det är resultatet av det upptagna schemat för stora förändringar som uppstår eller depression i samband med förlust, faller ibland egenvård till sidan under en övergång. Genom att ta hand om sig själva fysiskt och mentalt kommer dina kunder att vara bättre rustade att hantera de känslor som följer av de förändringar de går igenom, enligt American Psychological Association.
acceptera förändring.
förändring är en del av att vara människa. låter banalt, men det är sant. Ju tidigare kunder kan acceptera det faktum, desto tidigare kommer de att kunna börja hantera de resulterande känslorna mer effektivt. Att vägra att fatta beslutet att acceptera förändring kommer bara att hindra dem från att gå framåt. Rådgivare Natosha Monroe skrev i ett blogginlägg för American Counseling Association att människor ibland tvekar att fatta beslut eftersom när valet har gjorts elimineras de andra alternativen. Denna tveksamhet kan inte bara fånga personen i hans eller hennes nuvarande tillstånd utan förhindra att positiv förändring uppstår.
Fortsätt.
även om det kan vara bäst att skjuta upp att göra några större livsbeslut direkt efter att ha upplevt en stor förändring, kan tiden inte stå stilla. American Psychological Association rapporterade att det är bättre att ta avgörande åtgärder — medan det är svårare — i slutändan än att lossna från situationen och helt enkelt önska att några problem skulle försvinna. Att agera på motgångar hjälper till att utveckla motståndskraft, vilket hjälper dina kunder att hantera svårigheter mer effektivt i sina nuvarande situationer såväl som i framtiden.
fortsätt din online master i rådgivning med Bradley University.
Rekommenderad läsning
det glänsande nya missbruket som lyser, surrar och blinkar
Bradley University Master of Arts i rådgivning: vad är en mästares praktik?
Bradley University Online Master i rådgivning
källor
http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/change
https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201307/keys-handling-lifes-transitions
http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adjustment-disorders/basics/symptoms/con-20031704