koppla av din kropp
du kan sedan helt enkelt sitta i en stol i en bekväm position. Fortsätt genom att ta några stora, djupa andetag in och Ut. Målet här är att slappna av din kropp och släppa eventuell spänning du kan ha. Genom lite amatörforskning tror jag att poängen med detta är att inte distraheras av värk eller smärta i kroppen så att du kan fokusera helt på vad du gör med din vision.
Lägg märke till vad som finns runt din centrala synpunkt
därefter bör du hitta något att titta på direkt med den centrala delen av din vision. När du gör detta, utan att flytta ögonen eller huvudet runt, försök att se vad som finns runt dig…försök att märka vad som ligger ovanför objektet du fokuserar på, vad som ligger under det, till vänster om det och så vidare.
öva att se rörelse
när du känner dig bekväm med den här delen av träningen kan du börja hålla händerna ut och vinkla fingrarna, hålla ögonen framåt och på det objekt du har valt att fokusera på. Vad som ska hända med tiden är att du kanske kan flytta dina vickande fingrar ut längre och far, expandera hur långt ut du kan gå och fortfarande se rörelsen. Detta är framsteg i träningen av din perifera vision och ganska snyggt om du frågar mig!
förlora min centrala vision
när jag först diagnostiserades med myopisk makuladegeneration i tjugoårsåldern, var jag under antagandet att jag skulle gå helt, black-out blind. På något sätt var det år senare som jag lärde mig att jag bara skulle förlora min centrala vision från denna förödande sjukdom. Jag vet att det kan tyckas märkligt att säga ’bara möjligen förlora min centrala vision’ eftersom det är en stor enorm livsförändrande affär…men det låter en hel hel del mycket bättre än black-out blind. Har jag rätt?
ångest och depression
till denna dag tror jag fortfarande att det är något jag borde ha fått höra av mina läkare direkt, men det var jag inte. och jag oroade mig och oroade mig för det och gick igenom en period av vad jag nu känner igen som liten depression från den. Även om jag definitivt fortfarande oroar mig för förlusten av min centrala vision, kommer jag till rätta med det. Vad har jag för val? Jag gör bara allt jag kan nu för att bevara min vision och försöka hjälpa andra i processen.
ta kontroll
jag älskar att detta är ett enkelt och snabbt sätt att ta tillbaka viss kontroll över förlusten av vår vision. Det tar bara några minuter om dagen att träna och varje liten bit hjälper! Jag utmanar er alla att ta bara några minuter av din dag för att öva detta. Du vet aldrig hur mycket det kan sluta hjälpa dig.