under de senaste åren stannade nya mödrar i sängen i flera dagar till en vecka efter födseln. Mycket av denna tid spenderades på sjukhuset där mamman och hennes nya bebis fick konstant vård. Studier visar nu att tidig urladdning i allmänhet är säker för både mor och barn. Bonding börjar tidigare, mindre tid hemifrån är mindre upprörande för hushållet, och mödrar känner sig mer självsäkra hemma. Sjukhusvistelser idag för vaginala födelser utan problem är vanligtvis 24 till 48 timmar.
när din baby är född kommer din kropp att förändras både fysiskt och känslomässigt under nästa år. Många av dessa förändringar sker under de första 6 veckorna, kallad postpartum. Postpartum är inte en tid av sjukdom, men en tid av hälsosam förändring. Vissa förändringar återställer din kropp till dess icke-gravida tillstånd. Andra förändringar gör att du kan ge mat, vård och kärlek till din nyfödda.
det är viktigt för dig att spendera tid varje dag att ta hand om dig själv både fysiskt och känslomässigt. Din kropp kommer att börja läka sig själv och kasta överflödigt vatten. Din livmoder kommer att krympa tillbaka till sin icke-gravida storlek. Postpartum är också en tid för hormonell förändring och känslomässig anpassning. Med allt som händer med dig på så kort tid kan de första 6 veckorna också vara en tid av stress. Ibland kan nya mammor bli så fokuserade på sin nya roll som förälder att de glömmer sina egna behov. Det är dock viktigt för dig att spendera tid varje dag och ta hand om dig själv både fysiskt och känslomässigt. Att ta hand om dig själv inkluderar att övervaka din hälsa genom att lära dig vad du kan förvänta dig, vad som är ”normalt” och hur man berättar om det finns ett problem.
det här häftet berättar vad du kan förvänta dig medan din kropp börjar läka och förändras. Förutom att berätta om förändringar i din kropp, berättar det här häftet sätt att påskynda läkning och förebygga problem, när du ska be om hjälp eller råd och vad du kan göra för att ta hand om dig själv. I marginalerna finns Tips för att göra egenvård enklare och FYI (för din Information) när du vill bli lite smartare. Resurser ges i Läs mer om det när du är redo att lära dig mer.
FYI
Postpartum hänvisar vanligtvis till de första 6 veckorna efter födseln.
blödning innebär att man förlorar mycket blod på mycket kort tid. Du kan lära dig mer om blödning och hur du känner igen tecken på blödning.
perineum är området mellan slidan och ändtarmen och båda låren.
mer om egenvård efter Vaginal födelse
introduktion till egenvård efter Vaginal födelse
förebyggande egenvård
Perineal Vård
fysiska förändringar och läkning
bröstvård
aktiviteter och hälsosam träning
näring och kost
familjeplanering och födelsekontroll
Normal ”Baby Blues” eller postpartum Depression
din postpartum check-up
få så mycket vila som du kan
när du ska ringa din läkare
expertrådgivare:
Linda Abercrombie, RNC, CCE
Jeffrey H. Korotkin, MD
