ugnsbakad Tilapia

delning är omtänksam!

denna enkla ugnsbakade Tilapia är öm & fläckig, full av smak och klar på bara 20 minuter!

ugnsbakad Tilapia

vi matar 3 idrottare tonåringar i vårt hem, och de äter enorma mängder mat, så jag försöker alltid göra budgetvänliga måltider, till exempel lätt ugnsbakad tilapia.

som en bonus bakar tilapia på bara 20 minuter, så det är en snabb och enkel vardagskväll, fantastisk för kvällar med sena övningar eller sportevenemang.

jag älskar att laga Tilapia eftersom det är ett så mångsidigt protein på grund av dess neutrala smak, vilket innebär att det tar på sig smaken av vad det är kokt med.

i detta recept bereds tilapia med några enkla ingredienser som du förmodligen redan har till hands i ditt skafferi.

hur man väljer Tilapia Filets

om du ens osäker på hur man väljer den bästa fisk, nötkött, kyckling, eller fläsk cut för ditt recept, bara be experterna i snabbköpet. De är fulla av bra råd, tips, förslag, allt utan extra kostnad!

jag föredrar att använda färsk Tilapia, men fryst är ett alternativ som vanligtvis fungerar också. Färskt håller vanligtvis bara i kylskåpet i ett par dagar, så jag föreslår att du köper dagen eller dagen innan när det är möjligt, för bästa resultat.

Undvik att välja någon tilapia med en sur lukt, tråkig färg och slimig konsistens!

det är bäst att hitta hela tilapia, även om fiskhandlaren i min lokala stormarknad gärna filet fisken åt mig medan jag väntar. Du vill se till att Tilapia du väljer är fuktig och fjädrande.

för att börja, Förvärm ugnen till 400 grader.

skölj tilapia med vatten, var noga med att torka fileten noggrant. Du kan tappa dem med en pappershandduk för att ta ut det extra vattnet.

Lägg tilapia-fileten i en ugnsform.

kombinera smält smör, vitlök och citronsaft i en liten skål.

häll blandningen över toppen av fisken.

strö paprika, persilja, salt och peppar över toppen av tilapia.

topp med parmesanost.

baka i den förvärmda ugnen i 15 till 20 minuter tills fisken är kokt och har nått en säker ättemperatur på 145 grader.

tallrik, servera och njut av din krispiga ugnsbakade Tilapia!

hur man bakar Tilapia i ugnen

1. Förvärm ugnen till 400 grader. Lägg tilapia-filetterna i en ugnsform.
2. kombinera smält smör, vitlök och citronsaft i en liten skål. Häll blandningen över toppen av fisken.
3. strö paprika, persilja, salt och peppar över toppen av tilapia. Topp med parmesanost.
4. baka i den förvärmda ugnen i 15 till 20 minuter tills fisken är kokt igenom.

min familj har betygsatt detta recept den bästa ugnsbakade Tilapia, jag hoppas att din familj håller med!

hur lång tid att baka Tilapia i ugnen

Tilapia kan variera i storlek och kan bero på om det är helt, fileterat, friskt eller fryst, så bakningstiden kan variera.

jag bakar Tilapia tills köttet blir vitt och flagnande, vilket vanligtvis är på cirka 15-20 minuter vid 400 grader i ugnen.

jag använder alltid en kötttermometer för att verifiera den inre temperaturen hos fisk, kyckling, nötkött, fläsk etc., testning på det tjockaste området av det största stycket. För Tilapia vill du nå en inre temperatur på 145 grader F.

jag uppmuntrar dig starkt att kontrollera din Tilapia efter 15 minuter och om köttet inte ser vitt och fläckigt ut, håll det i ugnen lite längre. Undvik över bakning, tilapia blir torr och seg.

ugnsbakad Tilapia i folie

Detta är ett bra recept som kan justeras för att laga mat i folie istället för en panna, eller till och med grillad! Perfekt för camping resor.

Förbered bara fileten enligt instruktionerna i receptet, linda sedan in fileten individuellt i folie och pop foliepaketen i grillen i 15-20 minuter.

vänd den en gång halvvägs för att se till att fisken kokas från alla sidor.

är färsk eller fryst Tilapia bäst?

generellt följer jag alltid färskt är bäst.

det finns dock undantag.

om du kan laga tilapia inom 48 timmar och kan förvara den i kylen tills dess, föreslår jag färskt.

när du inte kan laga tilapia direkt (jag handlar ofta i 1-2 veckor i taget, beroende på hur upptagen vårt schema är), kommer frozen att fungera bättre.

fryst fisk bearbetas och fryses snabbt efter fångsten.

ska du baka Tilapia täckt eller avtäckt?

hur man lagrar kvarvarande ugnsbakad Tilapia:

• för att kyla, förvara kylda kvarvarande fileter i en lufttät behållare.
• förvara kokad tilapia i kylskåpet inte längre än 3 dagar.
• för att frysa, placera kvarvarande fileter i ett enda lager på ett bakplåt. Frys tills det är fryst fast. Överför de frysta fileten till Ziploc fryssäkra förvaringspåsar och tryck ut så mycket luft som möjligt innan du förseglar. Var noga med att tydligt märka påsen med datum och innehåll. Den kokta fileten kommer att hålla i frysen i upp till 3 veckor.

hur man värmer upp ugnsbakad Tilapia:

du kan värma upp kvarvarande ugnsbakad tilapia i mikrovågsugnen, koka i 1-2 minuter eller tills önskad temperatur har uppnåtts.

jag föredrar att värma upp i ugnen, den behåller bättre konsistens. Om det är fryst, tina först, helst över natten i kylen. Värm ugnen till 350 grader, placera fileter i ugnssäker ugnsform och värm i 8-10 minuter eller tills önskad temperatur har uppnåtts.

det här är några saker som jag tycker är användbara i mitt eget kök när jag förbereder detta ugnsbakade Tilapia-Recept:

missa inte dessa extra läckra ugnsbakade recept här på When Is Dinner:

• ugnsbakad rund biff
• ugnsbakad lax
• honung senap lax
• ugnsbakad Ranch fläskkotletter
• ugnsbakad Smores