av gästbloggaren Karen Jones
på denna livsresa är det helt normalt att ha tider när vi känner oss nere. Och medan dessa stater passerar, känns det ibland som om de inte kommer att göra det. vi kan gå igenom dem mer effektivt-och till och med glatt – med några beprövade och sanna metoder, men här är några av de saker jag gör och rekommenderar till andra att känna 
bättre:
nå ut för att hjälpa någon annan
oavsett vad som har mig ner, det fungerar för mig 100% av tiden att tänka på någon jag känner som kan använda lite uppmärksamhet/TLC, och nå ut till dem. Den magiska kombinationen av: a) tar min uppmärksamhet av vad som stör mig, b) hjälper någon annan och gör skillnad för dem (vanligtvis en omedelbar boost för givaren såväl som mottagaren) och c) tidens gång hjälper mig verkligen att må bättre, och snart!
få din kropp att röra sig
Motion, i vilken form som helst som fungerar för dig, producerar må bra kemikalier i våra kroppar. Hur praktiskt att ha en inbyggd fabrik som producerar droger som kan få oss att må bättre!
Påminn dig själv om att du bara har känslor
Tänk på dem som en storm som passerar – och att de kommer att passera. Jag tycker vanligtvis att det är bra att komma ihåg att det jag känner är ett resultat av vad jag tänker, och att jag har förmågan att flytta mitt tänkande…till och med lite (och till och med genom att bara påminna mig om att känslorna kommer att passera!). Tänk på att känslor inte är fakta.
nå ut till någon som verkligen bryr sig om dig, och be dem om hjälp
precis som du mår bättre när du hjälper någon, får du ge någon annan den gåvan när du når ut och ber om hjälp. Det här kan vara super svårt att göra när vi känner oss blåa, men även om du bara ringer upp deras nummer (eller skickar ett mail eller text) och säger ”Hej, jag kan använda en boost från dig”, hjälper det att flytta ditt humör, och kanske till och med öka deras.
gå för en effektiv distraktion
eftersom vårt sinne bara kan uppmärksamma en sak i taget, finns det tillfällen då det bästa man kan göra är att bli nedsänkt i en bra bok eller film och ge dig själv en paus från blues. Det var en tid i mitt liv när distraktionen jag valde handlade (strax efter min första man och jag delade upp), och jag rackade upp massor av kreditkortsskuld som ett resultat. Det är inte något jag rekommenderar, men andra distraktioner inkluderar att gå ut på en promenad, laga något gott eller delta i ett kreativt, städande, dekorerande eller organiserande projekt.
Skriv ut det
det finns mycket att säga för att bara sätta penna på papper och uttrycka allt som är på ditt sinne. Det kan inte bara lindra trycket att hålla det på flaska, men om du är som jag kan du lära dig något om dig själv (eller din situation) när ord flyter ut ur slutet av din penna och få ny insikt.
snuggla upp med en nallebjörn och gråta ut
jag tror att den första nallebjörnen jag någonsin haft var i mina sena 20-tal, och det berodde på att en nära vän i princip fick mig att köpa en. Jag kände mig dum, men han hade så rätt. Curling upp med den björnen (det var tillräckligt stort för det) och att gråta mitt hjärta ut var mycket effektivt för att hjälpa mig genom bluesen. Att krama med ett älskat husdjur kan också fungera.
dessa är mina egna beprövade metoder. Om du har andra som gör susen för dig, Jag hoppas att du kommer att göra dem … och må bättre snart!
Gästbloggaren Karen Jones är en dating-och relationscoach och lärare, och grundare av The Heart Matters. Hon erbjuder också workshops för män och kvinnor, och gruppcoachingupplevelser. Läs mer på www.TheHeartMatters.com.