Senast uppdaterad 29 mars 2021
6 min läs
när någon dör är det aldrig lätt att veta vad man ska säga till de som är kvar.
du vill erkänna förlusten och låta din vän eller familjemedlem veta att du tänker på dem, men hur vet du vad du ska säga?
det finns sätt att visa din kärlek och stöd, och för att underlätta dem genom konversationen – liksom några fraser att undvika.
om du börjar tänka på din egen begravning, Läs mer om begravningsplaner här.
sätt att uttrycka sympati och kondoleanser
vad säger du när någon har förlorat en älskad? Ska jag dela mina favoriter minnen eller kommer det att vara tråkigt att höra? Kommer du att göra dem mer upprörda? Är jag tillräckligt känslig?
om du är orolig för att hitta rätt ord har vi sammanställt en lista över tröstande saker du kan säga för att visa din kärlek och stöd.
de bästa sakerna att säga när någon dör
- jag är så ledsen för din förlust
- du är i våra tankar och böner
- de kommer att vara så missade
- jag är mycket ledsen att höra denna tragiska nyheter
- jag är chockad och ledsen av denna förödande nyheter
- jag kan inte föreställa mig hur du måste känna just nu
- om du vill prata, jag är här när som helst
- jag tänker på dig i denna hjärtskärande tid
- hon/han var en underbar person, jag är så ledsen att de är borta
det finns saker som du kan säga eller göra det kan vara stödjande eller börja öppna konversationen. Dessa ’ Dos ’ och andra ord av komfort kan erbjuda lite hjälp.
DO: erbjud din tid
”jag är här för dig”
din vän eller familjemedlem kanske inte vill, eller ens behöver, din hjälp från början, men du kan vara säker på att de kommer att uppskatta din tid lite senare.
bara att veta att det finns ett stödjande ansikte att öppna upp för kan erbjuda stor komfort, samtidigt som personen får utrymme och låter dem sörja i sin egen takt.
”jag är om du vill ha en chatt”
Låt folk veta när du är fri för en chatt. Det är viktigt att de vet att du är här för dem. De kommer att uppskatta när som helst du kan spara för att hjälpa dem genom den svåra tiden.
” finns det något jag kan hjälpa dig med?”
det kan vara en liten gest, men praktiskt stöd är lika meningsfullt som emotionellt stöd.
efter en död finns det många saker som måste hanteras, och att hjälpa till med vardagliga uppgifter kan göra skillnaden.
även om det bara erbjuder att göra en måltid eller hjälpa till med hushållsarbetet.
gör: Håll det fokuserat på dem
” Hur mår du?”
att ställa öppna frågor ger de sörjande en chans att öppna sig och prata om hur de verkligen mår.
Erbjud ett stödjande öra och lyssna på vad de har att säga.
”jag vet inte vad jag ska säga”
ibland finns det inga ”rätt” ord och det är bra. Men det är viktigt att fortsätta prata-om någonting.
på så sätt håller du kommunikationslinjer öppna. Det visar att du är där och du bryr dig, vilket är vad de behöver mest. De kanske inte är redo att prata om personen som dog, så detta lämnar beslutet med dem.
vad du ska skriva för att visa att du bryr dig
du behöver inte alltid ha ett telefonsamtal för att låta någon veta att du tänker på dem.
om du inte kan tala, skicka istället ett sympatikort eller brev, ett e-postmeddelande eller en snabbtext.
att skicka ett kort när någon dör är ett enkelt erbjudande av sympati, men det låter dem veta att du är där om de behöver prata. Om du behöver hjälp, läs vår artikel om vad du ska skriva i sympathy messages.
även om du inte får ett svar kommer de att uppskatta tanken.
vad mer att tänka på när du pratar med någon som sörjer
när du uttrycker sympati erbjuder du medkänsla och oro för den sörjande personen, så gör deras känslor till din huvudprioritet.
om du verkligen kämpar kan det vara bra att veta vilken typ av saker du borde undvika.
vad man inte ska säga
medan vi kanske inte menar någon skada, finns det saker som kan vara mindre än till hjälp för en sorgande person. Här några fraser att undvika:
- de är på ett bättre ställe
- Håll dig stark
- åtminstone lider de inte längre
- du går vidare i tid
dessa kan verka som oskyldiga fraser, men de kan vara ganska skadliga och avfärda någons smärta.
gör inte: försök att fixa eller påskynda någons sorg
”det finns en anledning till allt”
när du tröstar en sorgande vän, känner du inte som om det är ditt jobb att rättfärdiga eller rationalisera döden för dem. Bara vara där och lyssna.
”åtminstone levde de ett långt liv”
Oavsett den avlidnes ålder är en familjemedlems eller väns död otänkbart smärtsam.
inte: fokusera på dig själv
”jag vet precis hur du känner dig”
även om du har förlorat någon själv, och du vill visa att du förstår deras känslor, det kommer inte att erbjuda någon tröst till någon som sörjer.
vi hanterar alla förluster på olika sätt, och du kan aldrig helt förstå hur någon annan känner, så det är bäst att undvika att jämföra situationerna.
” känner du dig bättre än?”
dessa enkla ord kommer att skada din vän mer än du tror.
det kan ta människor månader eller år att sörja och för vissa människor kommer det aldrig att må bättre.
medan vi vill att våra nära och kära smärta ska lindra så snabbt som möjligt, är det bäst att inte anta eller sätta en timer på andras känslor.
gör inte: Håll tyst
ibland kan det vara ännu värre att hålla tyst än att säga fel sak.
det är svårt att veta vad man ska säga, men om du inte säger någonting alls kan det kännas för de sörjande som om de ignoreras när de behöver dig mest.
Tänk på vad du säger till någon, och låt dem åtminstone veta att du är där för att prata.
användbara kontakter
död och sorg är aldrig lätt att prata om, och ofta är människor osäkra på vad de ska göra.
det är ett svårt ämne och människor hanterar det annorlunda, så du kan vara bekvämare att diskutera förlust anonymt med någon som vet precis rätt saker att säga.
cruse välgörenhet erbjuder ett brett utbud av stöd, med en gratis hjälplinje, oavsett om du är sörjande eller försöker hjälpa en vän genom en tuff period.