varför ilska skiljer sig från andra känslor

Karin Lawson, PsyD, CEDS-S, är en licensierad Florida psykolog. Hon har en certifiering som en ätstörning specialist och godkänd ätstörning handledare som utformats av iaedp. Karin arbetar för närvarande med vuxna klienter på sina privata praktikplatser, Miami och Plantation, FL. Hon arbetar också som adjungerad professor och intensiv handledare vid Nova Southeastern Universitys doktorandprogram i klinisk psykologi. Karin berättar varför ilska skiljer sig från andra känslor i veckans blogginlägg.

av alla känslor är ilska kanske den som de flesta har svårast att uppleva och acceptera. En 2017-undersökning av 2000-personer av Mental Health Foundation fann att 28% av de undersökta var ibland oroliga för den ilska som de känner.

medan känslan av ilska kan få negativa konsekvenser, kan ilska i allmänhet flytta oss mot ett lyckligare och hälsosammare liv.

här är 5 sätt ilska är inte alla dåliga.

det är motiverande

ilska är en energigivande känsla. Det får vårt blod och adrenalin att pumpa. Och medan andra känslor tenderar att få oss att dra oss tillbaka från andra och livet, får ilska oss att vilja engagera oss. Det kan faktiskt hjälpa oss att skapa förändring. När vi ser något som skadar någon annan är den ilskan inte dålig. Någon måste vara arg för att ingripa och få det att sluta.

ilska är komplicerat

ilska är inte en enda upplevelse, utan snarare en gruppering av känslor. När vi blir arg beror det på att vi först känner något annat: marginaliserad, skadad, respektlös, ledsen eller försummad. På detta sätt är ilska mycket mer komplicerat än andra känslor och igen, inte alla dåliga. Det är skyddande på detta sätt, eftersom de andra känslorna tenderar att vara mer sårbara och mindre energigivande.

det längtar efter att uttryckas

andra känslor kan helt enkelt kännas tyst, men inte ilska. Den vill vara berömd, en stjärna, något som alla vet om. Ilska insisterar på att det uttrycks högt. Detta självuttryck är inte dåligt. Somethings måste kallas ut och deltog i . . . så länge det uttrycks på ett sätt som inte skadar någon annan och är effektivt för att skapa förändring.

det kan vändas inåt eller utåt

medan vi riktar och uttrycker den ilska utåt,kan vi ibland lika lätt rikta den inåt mot oss själva. Vi inser i allmänhet inte ens att vi gör det förrän vi har gjort känslomässig skada. Vissa yrkesverksamma spekulerar till och med att vissa typer av sorg faktiskt är ilska vänd inåt. Så var på utkik efter den snygga ilska som kan vara tystare och riktad inåt.

överdrivna tillstånd av ilska kan vara farliga för din hälsa

medan ilska är en av ett komplett utbud av känslor som alla människor upplever, kan leva i kroniska tillstånd av ilska ha några negativa effekter på hälsa och välbefinnande. Till exempel har viss forskning föreslagit att individer som är benägna att ilska är mer utsatta för hjärtattacker och cancer.

medan ilska kan vara destruktiv för relationer och vår hälsa, kan det också ge oss energi och leda till positiva liv, sociala och politiska förändringar, om de utnyttjas ordentligt. Nycklarna till att använda ilska på ett hälsosamt sätt är att bli medveten om det när du känner det, känna igen den verkliga orsaken till det och uppmärksamma hur du vill uttrycka det, så att det hörs tydligt och effektivt.

om du har problem med att hantera känslor av ilska och är intresserad av att utforska terapi för att bättre förstå det, kontakta mig idag. Jag skulle gärna prata med dig om hur jag kanske kan hjälpa till.

för mer information om Clementine adolescent behandlingsprogram, Ring 855.587.0780, besök vår hemsida, prenumerera på vår blogg och kontakta oss på Facebook, Twitter och Instagram.