gratis WW (Weight Watchers) point calculators: om du är på WW vet du att poängsystemet är centralt för dietens framgång. Du vet förmodligen också att WW (Weight Watchers) avslutade sitt ”Points Plus brasilian” och SmartPoints-system, och ändrade det nyligen till WW PersonalPoints-programmet brasilian.
därför skapade vi en lista över de 99 mest spårade livsmedlen och gjorde två räknare så att du kan uppskatta poängvärdet för vilken mat som helst från näringsinformationen på etiketten.
ange bara näringsvärdena från matetiketter för att omedelbart konvertera dem till ett Smart Points eller Points Plus-nummer.
Weight Watchers Points Calculator: SmartPoints / Poäng Plus / Smarta Poäng Per Dag? / Kalorier per SmartPoint?
WW (Viktväktarna) smarta poäng kalkylator:
Weight Watchers använder SmartPoints i sitt nuvarande poängsystem för både FreeStyle och MyWW. Så, hur beräknar WW SmartPoints-värdet för en mat?
ett livsmedels SmartPoint-värde baseras på fyra kriterier: kalorier, protein, socker och mättat fett. Om du har en produktetikett som listar dessa värden kan du snabbt konvertera dem till smarta poäng med Vår Gratis SmartPoints-kalkylator:
se resultat ovan
WW (Weight Watchers) Points Plus Calculator (Old Point System)
överraskande har många människor fastnat med det gamla Weight Watchers-poängsystemet, Points Plus. Om du räknar PointsPlus-poäng kommer SmartPoints-kalkylatorn ovan inte att vara till stor nytta. Tja, den goda nyheten är att vi har en gratis online WW PointsPlus-kalkylator!
för att beräkna PointsPlus-värdet av mat behöver du: kolhydrater, protein, fett och fibervärden från etiketten:
se resultat ovan
hur många WW-poäng per dag?
det nuvarande WW-poängsystemet (för FreeStyle) använder smarta punkter.
det finns flera variabler som bestämmer din dagliga SmartPoints tilldelning inklusive vikt, längd, ålder och aktivitetsnivå.
i huvudsak, ju yngre, högre och mer aktiv Du är, desto fler WW-poäng får du. Här är två exempel:
- en kort kvinna som är inaktiv kan få en daglig SmartPoints tilldelning av 24 SmartPoints
- en lång, 28 årig kvinna som utövar 3+ gånger i veckan kan få 29 SmartPoints.
WW gör deras SmartPoints-formel till en hemlighet eftersom det bara är en del av deras program. De avskräcker dig från att beräkna och spåra poäng utan att gå med i WW, eftersom det inte är ett effektivt sätt att gå ner i vikt på lång sikt.
* relaterade: Vad händer på ww-möten?
beräkning av Weight Watchers Points: här är vilken information du behöver
att hitta Weight Watchers points-värdet för de flesta livsmedel är enkelt, speciellt om du har Weight Watchers-appen. Ibland kan du dock behöva uppskatta punkterna i en viss mat eller produkt.
den goda nyheten är att det är enkelt med Vår Gratis Weight Watchers points calculator, du behöver bara följande näringsinformation: (per portion)
smarta poäng: (WW FreeStyle)
- kalorier (g)
- Protein (g)
- socker (g)
- mättat fett (g)
Provberäkning: flerkorniga Cheerios: (1 kopp) – Kalorier: 110, Protein: 2 g, socker: 6 g, lör. Fett: 0 g = 4 smarta poäng
poäng Plus: (gammalt system)
- kolhydrater (g)
- Protein (g)
- fett (g)
- Fiber (g)
Provberäkning: flerkorniga Cheerios: (1 kopp) – kolhydrater: 24 g, Protein: 2 g, fett: 1,5 g, Fiber: 3 g = 3 poäng Plus
det är lätt att få den här informationen för de flesta produkter, eftersom den är listad på lådan, påsen eller omslaget så här:
Prova vår WW points calculator för att uppskatta de smarta punkterna i din mat och låt oss veta dina resultat!
hur många kalorier per WW-punkt?
som du vet är Weight Watchers-programmet baserat på ett poängsystem istället för att räkna kalorier. Detta är en viktig skillnad, eftersom de tror att inte alla kalorier är lika.
med andra ord är 200 kalorier från en munk mycket annorlunda än 200 kalorier från hummus och grönsaker. Av denna anledning är det svårt att konvertera WW-poäng från kalorier ensam.
så, hur många kalorier är en Smart punkt? När du beräknar kalorier per Viktvaktpunkt kan du anta:
- FreeStyle: 1 WW Smart Point är lika med cirka 30 kalorier
- poäng Plus: 1 WW Points Plus är lika med cirka 35 kalorier
exempel: det betyder att 23 SmartPoints motsvarar cirka 690 kalorier. Om du begränsar dig till 1200 kalorier per dag, skulle det motsvara 36-40 SmartPoints.
om du äter hälsosamt, då finns det ett större antal kalorier per punkt, och frukt och grönsaker är värda noll poäng. Om du äter mindre hälsosam mat finns det färre kalorier per punkt.
gratis WW-kalkylator: här är formlerna
”för jag är lika fri som en fågel nu,
och den här fågeln kan du inte ändra!”- Freebird
våra Free Weight Watchers points calculators använder formler baserade på vägning av näringsvärde från de smarta människorna på calorie lab för att beräkna ett uppskattat poängvärde för mat.
- WW Smart Points formel:
((kalorier) +(4 x socker) + (9 x mättat fett) – (3,2 X Protein)) 23 = SmartPoints värde - WW PointsPlus formel:
((3,2 X Protein) + (3,8 x (kolhydrater – Fiber)) + (9,0 X fett) + (1.0 X Fiber)) 35 = PointsPlus-värde
formlerna skiljer sig åt eftersom SmartPoints belönar högre proteinnivåer och specifikt avskräcker att äta mättat fett.
medlemmar i Weight Watchers FreeStyle-programmet kan enkelt komma åt och spåra poängvärdet för tusentals livsmedel direkt från WW-appen på sin smartphone.
du kan lära dig mer om Weight Watchers och dra nytta av våra exklusiva kuponger om du överväger att gå med.
* ansvarsfriskrivning: Även om vi tror att denna WW-kalkylator är ganska exakt, är den endast avsedd att beräkna uppskattningar av Viktvaktpunkter i mat. Av denna anledning ger vi ingen garanti för noggrannhet. Också, försök aldrig Tide Pod Challenge, eller ta selfies på farliga platser.