zrada je boj, kterým každý z nás prochází v jednom nebo druhém bodě našeho života.
existuje mnoho různých typů zrady, ale nejčastější jsou nevěra a zrada blízkého přítele. Nejvíce to bolí, že tyto zrady se mohou stát komukoli, kdykoli a kdekoli.
řešení zrady může být matoucí a obtížný proces. Je důležité vědět, že nejste sami v řešení této obtížné situace a existuje mnoho způsobů, jak se s ní vyrovnat. Tento blogový příspěvek vám poskytne několik praktických kroků k řešení bolesti zrady.
co je Zrada a jak vás může ovlivnit
zrada není jen jednorozměrná. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují, jak to ovlivní vás.
je důležité rozlišovat mezi zradou a zneužíváním. Zneužívání může být fyzické nebo psychologické, zatímco zrada je porušení důvěry.
zrada může mít za následek akutní i chronické reakce v závislosti na povaze vztahu, který vás zradil a závažnosti činu. Může to způsobit problémy s důvěrou, deprese, hněv, strach z opuštění, strach z intimity – mimo jiné.
zrada se může stát komukoli kdykoli v životě, ať už je to od milovaného člověka nebo přítele nebo dokonce šéfa v práci. Není vždy snadné identifikovat, protože ve spektru se vyskytují různé stupně zrady, od emočního zneužívání až po přímé násilí – s různou úrovní mezi nimi.
proč je pocit zrazení tak běžný
tak proč se pocit zrazení jeví jako taková běžná zkušenost? Důvod má méně společného se skutečným aktem zrady někoho, a více co do činění s tím, jak se různí lidé vypořádávají s emoční bolestí. Ti, kteří zvládají protivenství nejúčinněji, jsou schopni cítit bolest zrady, aniž by ji nechali převzít svůj život.
je to proto, že každý má vnitřní termostat pro řešení emocionálního utrpení, a když se tento práh příliš sníží, lidé se začnou cítit zrazeni věcmi, na které by neměli být naštvaní. To může mít za následek pocit nadměrné zrady, takže to vypadá, že k zradě došlo, i když tomu tak opravdu nebylo.
jak se vypořádat se zradou
při jednání se zradou je důležité udržet své emoce pod kontrolou a nenechat je přemoci vás. Můžete se cítit jako bičování na zrádce, ale to jen zhorší situaci vytvořením většího konfliktu.
nejlepší věc, kterou musíte udělat, je uznat své pocity a pracovat s nimi produktivním způsobem ve svém vlastním čase, ne při řešení samotné zrady. To vám pomůže získat větší kontrolu nad tím, jak reagujete na emoční úzkost, aniž byste ji nechali negativně ovlivnit jiné oblasti vašeho života – například vztahy nebo pracovní výkon.
abyste se mohli účinně vypořádat se zradou, musíte:
– uznat své pocity a nepotlačovat je.
– vyvarujte se impulzivního jednání.
– pracujte bolestí při řešení zrady ve svém vlastním čase.
– vytvořte plán řešení budoucích situací, které mohou takové emoce vyvolat. Pokud máte pocit, že určitým způsobem reagujete na konkrétní spouštěče, měli byste najít zdravé způsoby, jak tak učinit.
jaké jsou známky zrady?
1. Ztráta důvěry v někoho
2. Cítíte se kolem této osoby méně bezpečně než dříve
3. Není schopen přestat přemýšlet o tom, co se stalo, nebo posedlý tím, protože se necítí dobře
4. Pocit rozrušení, když vidíte, že osoba
5. Pocit, že vaše emocionální spojení s touto osobou je pryč.
jak překonat zradu: praktické tipy pro zvládnutí zrady
tento seznam tipů není vyčerpávající, ale dá vám několik praktických kroků k řešení zrady.
pamatujte, že každý zažívá bolest jinak: Nesuďte se na základě toho, co říkají ostatní lidé, ani nepřemýšlejte o tom, jak by se vaše zkušenost měla cítit. Je důležité najít systém podpory, který vám vyhovuje.
jak se vypořádat s bolestí zrady a zvládání jsou velmi osobní, takže se ujistěte, že najít to, co funguje nejlépe pro vaši situaci!
Postarejte se o sebe a své potřeby: je v pořádku upřednostnit se poté, co zažijete něco tak škodlivého jako zrada. Není nic špatného, když se nejprve staráte o sebe, než se staráte o někoho jiného.
Buďte Si Vědomi Spouštěčů: Při řešení zrady je důležité si uvědomit, jaké jsou vaše spouštěče, abyste se při řešení těchto situací mohli účinně postarat o sebe. Pokud například někteří lidé nebo místa vyvolávají bolestivé vzpomínky, vyhněte se jim, dokud se nebudete cítit připraveni jim znovu čelit!
Udělejte si čas na uzdravení a zpracování emocí: nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že nejste sami, kdo se zabývá zradou. Dejte si čas a prostor, ale necítíte se povinni se s tím vypořádat sami! V případě potřeby můžete vyhledat zdroje nebo o tom mluvit s terapeutem.
Obklopte se podpůrnými lidmi a zdroji: Obklopte se podpůrnými lidmi a zdroji je nejlepší způsob, jak se vypořádat se zradou. Mohou to být přátelé nebo členové rodiny, kterým důvěřujete,ale pokud to není možné, pamatujte, že s tím nikdy nejste sami! Existuje spousta online komunit, kde lidé chápou, jaké to je zažít zradu, takže se tam můžete také obrátit na podporu.
Neobviňujte se: je důležité si uvědomit, že řešení zrady není vaší vinou. Neudělali jste nic špatného a nikdy byste se neměli cítit provinile za to, že se s tím vypořádáte způsobem, který se pro vás cítí dobře! Dělejte to, co nejlépe funguje pro vaši emoční pohodu, na ničem jiném nezáleží, když se zabýváte zradou, protože osoba, která vás zradila, je jediná na vině.
Vyhněte se velkým rozhodnutím: je důležité vyhnout se velkým rozhodnutím při řešení zrady, zejména těch, které by vás mohly v budoucnu negativně ovlivnit. Situace, jako je tato, jsou často impulzivní reakcí, takže je nejlepší neprovádět žádné zásadní změny v životě, dokud nebudete mít čas zpracovat své emoce a poučit se z této zkušenosti.
nesnažte se zakrýt nebo skrýt své pocity: když se zabýváte zradou, je důležité být transparentní a otevřený o tom, jak se cítíte, protože jinak osoba, která vás zradila, nechápe, co udělali špatně! Aby vztah po řešení zrady fungoval, musí se obě strany snažit navzájem porozumět.
závěrečné poznámky
ať už vás zradil přítel, člen rodiny nebo partner, tato příručka vám pomůže.
je těžké se vypořádat se zradou, ale může být ještě obtížnější, pokud máte spoustu nezodpovězených otázek.
tato příručka je navržena tak, aby pomohla odpovědět na některé z nejčastějších nebo naléhavých, které se objevují, když byl někdo zrazen.