i když každý prochází změnou, někdy to může být obtížné bez pomoci. Tudíž, je běžné, že jednotlivci, kteří zažívají velké životní změny, vyhledávají pomoc při navigaci v těchto přechodech prostřednictvím poradenství.
identifikace hlavních životních změn
hlavní změny mohou mít řadu různých forem. Mohou zahrnovat stěhování do jiného města, pustit se do nového zaměstnání, zahájení nebo ukončení vztahu, řešení ztráty milovaného člověka nebo zahájení nové fáze života v jiné formě. V závislosti na typu přechodu a na tom, jak se jednotlivec vyrovnává se změnami obecně, mohou být hlavní životní změny obdobím významného stresu a úzkosti.
roste uznání tlaku a napětí, které může vzniknout při navigaci v období mezi dětstvím a mladou dospělostí, od 18 do 29 let. Toto období je rozhodujícím vývojovým obdobím, kdy jednotlivci procházejí řadou významných změn ve svém životě, často v rychlém sledu. Podle profesionálního poradce, recenzovaný časopis Národní rady pro certifikované poradce, Inc., mezi běžná přechodná období, která byla identifikována u mladých dospělých tohoto věku, patří:
- Maturita na střední škole
- přechod do profesního života (účastníci mimo vysokou školu)
- přechod na prváka (účastníci vysoké školy)
- Senior rok
- život po škole
ať už se klient potýká se ztrátou zaměstnání nebo milovaného člověka, nebo se snaží přizpůsobit nové fázi dospělosti, jako poradce můžete hrát roli v pomáhá orientovat se v tomto období zdravým způsobem.
role poradce
důležitou součástí toho, že jste poradcem, je pomáhat lidem procházet náročnými obdobími života, které často zahrnují nějakou změnu. I když existují různé techniky a strategie, které ostatní ve vaší profesi shledali úspěšnými pro práci s klienty v těchto situacích, může být pro vás výhodné pomoci svým klientům prostřednictvím těchto hlavních životních přechodů podporou následujících šesti postupů:
Spravujte očekávání.
přizpůsobení se velké změně se nestane přes noc a zřídka se vyskytuje bez stresu, i když změna bude nakonec nejlepší. Mayo Clinic uvedla, že pro osoby s akutní poruchou přizpůsobení, i s odbornou pomocí může trvat až šest měsíců, než se příznaky, jako je úzkost a potíže se spánkem, zmírní. Pokud osoba po tomto období stále pociťuje příznaky, je tento stav obvykle definován jako chronický. Povzbuzení klienta ke správě očekávání je důležitým prvním krokem. V článku v Psychology Today, Robert Taibbi, L. C. S. W. napsal, že uznání, že přizpůsobení se změnám vyžaduje čas a trpělivost, nejen pomůže vašemu klientovi přežít, ale také prospívá v této době přechodu.
zaměřte se na příležitosti.
někdy se zdá, že změna je obzvláště obtížná, protože se něco odebírá, ať už jde o kariéru, milovanou osobu nebo jen o bezpečnost známého domova. I když tyto obavy by neměly být ignorovány nebo brát na lehkou váhu, zaměřit se na ně jen zřídka povede k něčemu pozitivnímu. Volba přemýšlet o příležitostech, které by mohly plynout ze změny, může mít významný dopad na zlepšení stavu mysli a optimismu ohledně budoucnosti.
rozvíjet realistické cíle.
jakmile člověk začne hledat příležitosti, které mohou pocházet z přechodného období, je důležité stanovit cíle. Je však důležité, aby tyto cíle byly dosažitelné. Taibbi ve svém článku uvedl, že stanovení realistických, konkrétních cílů a vypracování plánu jejich dokončení jsou faktory spojené s úspěšnou změnou.
Udělejte si čas na péči o sebe.
ať už je to důsledek nabitého programu velkých změn, ke kterým dochází, nebo deprese spojená se ztrátou, někdy se péče o sebe během přechodu dostane na stranu. Tím, že se o sebe fyzicky i psychicky postarají, budou vaši klienti lépe vybaveni, aby se vypořádali s emocemi, které vyplývají ze změn, kterými procházejí, podle Americké Psychologické Asociace.
přijmout změnu.
změna je součástí lidského bytí. Zní to banálně, ale je to pravda. Čím dříve jsou klienti schopni tuto skutečnost přijmout, tím dříve budou schopni začít efektivněji zvládat výsledné emoce. Odmítnutí učinit rozhodnutí přijmout změnu jim jen zabrání v pohybu vpřed. Poradkyně Natosha Monroe napsala v blogu pro americkou poradenskou asociaci, že někdy lidé váhají s rozhodováním, protože jakmile je volba provedena, ostatní možnosti jsou vyloučeny. Toto váhání může nejen zachytit osobu v jejím současném stavu, ale zabránit tomu, aby došlo k pozitivní změně.
pokračujte.
i když může být nejlepší odložit jakékoli zásadní životní rozhodnutí hned po zásadní změně, čas nemůže zůstat v klidu. Americká psychologická asociace uvedla, že přijetí rozhodných opatření — i když obtížnějších — je nakonec lepší než oddělit se od situace a jednoduše si přát, aby jakékoli problémy zmizely. Působení na nepřízeň osudu pomáhá rozvíjet odolnost, která pomůže vašim klientům efektivněji se vypořádat s těžkostmi v jejich současných situacích i v budoucnosti.
Sledujte své online magisterské studium v poradenství na Bradley University.
Doporučená četba
nová lesklá závislost, která svítí, bzučí a bliká
Bradley University Master of Arts v poradenství: co je Magisterské cvičení?
Bradley University Online magisterský titul v poradenství
zdroje
http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/change
https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201307/keys-handling-lifes-transitions
http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adjustment-disorders/basics/symptoms/con-20031704