podle American Dental Association hlásilo 70% zubních lékařů rostoucí počet pacientů, kteří si brousí nebo zatínají zuby kvůli pandemickému stresu.
pokud si všimnete, že se broušení zubů stává častějším, může se u vás začít rozvíjet zubní stav zvaný bruxismus. Pokud se chcete dozvědět, jak přestat brousit zuby, zde je několik tipů, jak zabránit zhoršení vašeho orálního zdraví.
jak vás COVID-19 činí náchylnějšími k broušení zubů
probíhající pandemie si vybrala daň na našich životech a dodnes nás ovlivňuje několika způsoby. Jak se pohybujeme na cestě k novému normálu, je snadné upadnout do stresu a úzkosti. Naše tělo reaguje na stres uvolňováním stresových hormonů a podněcováním naší adrenalinové reakce.
s nepřetržitým uvolňováním stresových hormonů se vaše čelistní svaly stávají napjatými a zvyšují náchylnost k bruxismu. Pokud často zatínáte nebo brousíte zuby, může to vyvolat další stavy, jako jsou chronické bolesti hlavy,bolest čelisti a napjaté obličejové svaly.
pokud se neléčí, bruxismus nebo broušení zubů může vést k poruchám temporomandibulárního kloubu (TMJ), problémům se skusem a opotřebovaným zubům.
jak přestat brousit zuby a chránit vaše zdraví ústní dutiny
během těchto těžkých časů je důležité udržovat vaše zdraví ústní dutiny v dobré kondici. Udržování zdravých úst a prevence infekce pomáhá imunitnímu systému soustředit se na ochranu před nemocemi.
zde je několik užitečných tipů, jak můžete přestat brousit zuby.
- masírujte chrámy a čelisti: masírujte čelisti a chrámy kruhovým pohybem, abyste zmírnili bolest čelistí a pomohli vašim čelistním svalům uvolnit se. Kruhový pohyb pomáhá zmírnit napětí v čelisti a dekomprimuje těsné obličejové svaly.
- udělejte nějaké relaxační cvičení: dechová cvičení, Jóga nebo pilates mohou pomoci aktivovat váš parasympatický nervový systém. Parasympatický nervový systém je součástí našeho těla, která narušuje produkci adrenalinu a přirozeně uvolňuje naše svaly.
- Vyhněte se nápojům vyvolávajícím úzkost před spaním: nápoje s kofeinem vyvolávají vaši bojovou nebo letovou reakci. Můžete se více probudit nebo získat náhlý příval energie, ale může to zesílit vaši úzkost a udržet svaly napjaté, což má za následek broušení zubů.
- uvolněte svaly v horké lázni: horká lázeň před spaním může pomoci zmírnit únavu a stres po celodenní práci. Horká voda může zmírnit svalové napětí rozšířením krevních cév a zvýšením průtoku krve ve svalech bolavých čelistí.
- Vyberte si teplý šálek čaje nad kávou: čaj obsahuje EGCG a L-theanin, díky nimž se budete cítit klidnější a snížíte své šance na broušení zubů v noci. Je také bohatý na základní živiny, které mohou zvýšit vaše zaměření a vypláchnout toxiny ve vašem těle.
- praxe všímavosti: zvládání stresu je jednou z nejlepších věcí, které můžete dát svému tělu. Vaše mysl spouští uvolňování stresových hormonů a jejich škodlivé účinky na vaše tělo. Praktikováním všímavosti si dovolíte, abyste se více soustředili a spravovali své emoce nepoškozujícími způsoby.
- přestaňte žvýkat pero: neustálý žvýkací pohyb stimuluje svalovou paměť a trénuje svaly, aby se sevřely. Kousání pera nebo tužky jsou také zuby škodlivé návyky, které mohou čip zubní sklovinu v průběhu času.
- vyhýbejte se žvýkacím bonbónům a potravinám: zvyšujete své šance na rozvoj bruxismu, když jíte žvýkací bonbóny nebo dásně. Neustálé nadužívání čelistních svalů může vyvolat vaše chování při broušení zubů, dokud se nestane škodlivým zvykem.
- Spravujte svůj stres mluvením se svými přáteli a rodinou: jedním z nepoškozujících způsobů, jak zmírnit stres, je sdílet své obavy se svými důvěryhodnými blízkými. Kdo ví, můžete také obdržet dobrou radu k vyřešení vašich problémů.
- použijte noční stráž: pokud jste již vyčerpali všechna cvičení na potlačení stresu a stále si v noci brousíte zuby, může váš zubař doporučit noční stráž. Noční stráž je zubní přístroj, který pomůže chránit zuby před škodlivými účinky bruxismu.
občasné broušení zubů je přirozenou reakcí, když jste naštvaní nebo napjatí. Pokud se však během spánku stává častým nebo se stává každou noc, můžete zaznamenat některou z následujících komplikací:
- časté bolesti hlavy
- bolest v oblasti uší
- opotřebované zuby
- poškozené výplně, korunky nebo můstky
- bolestivé nebo uvolněné zuby
- popraskané nebo štípané zuby
nikdo neví, kdy tato pandemie skončí. Jak doufáme v lepší dny, nedovolte, aby si pandemický stres vybral svou daň na vašem zdraví ústní dutiny. Nechte naše zubní odborníky, aby vám pomohli chránit zuby a vzdělávat vás, jak přestat brousit zuby.
Fine Arts stomatologie je jedním z předních poskytovatelů noční stráže v Matthews. Náš zubní tým také poskytuje zubní náhrady pro opotřebované a odštěpené zuby v důsledku bruxismu. Naplánujte si schůzku nyní, abyste zmírnili bolesti hlavy související s bruxismem a pomohli vašemu partnerovi klidně spát v noci.