tento jednoduchý mražený ovocný koktejl je vyroben z pouhých tří ingrediencí a je tak krémový a chutný! Je ideální pro zdravou snídani nebo lehké občerstvení na cestách. 
v tomto příspěvku jsou přidružené odkazy-přečtěte si prosím moje úplné zásady zveřejňování.
na rozdíl od mého manžela jsem byl vždy spíše milencem milkshake/zmrzliny než milencem smoothie.
ale to všechno se změnilo jednu noc, když moje tchyně udělala tento snadný ovocný koktejl pomocí zmrazeného ovoce a jogurtu.
skepticky jsem se napil a k mému překvapení to bylo docela příjemné. Bylo to husté, krémové a osvěžující!
ve skutečnosti jsem se stal takovým fanouškem, že tento jednoduchý ovocný koktejl se stal pravidelným nedělním večerním večerem, jak jste možná viděli na mých skromných plánech menu.
Proč používat zmrazené ovoce k výrobě koktejlů?
použití mraženého ovoce automaticky způsobí, že koktejl bude silnější a spíše jako mléčný koktejl, který miluji!
vím, že někteří lidé rádi přidávají led do smoothies, ale já osobně nejsem fanouškem oslabené chuti, která dává.
také jsem zjistil, že je vhodnější používat zmrazené ovoce. Nevím jak vy, ale ne vždy mám po ruce čerstvé ovoce – alespoň ne dost na to, abych vyrobil dostatek ovocných koktejlů pro naši šestičlennou rodinu.
ale je snadné koupit pár pytlů zmrazeného ovoce a udržet je v mrazáku!
jaké další zdravé ingredience můžete přidat?
skvělá věc s smoothies je, že je snadné vklouznout do extra zdravé složky nebo dvou, aniž by to bylo snadno patrné– což je obzvláště úžasné, když máte děti.
některé z mých oblíbených jsou čerstvý špenát, kapusta, chia semena a mletá lněná semínka.
moje děti milují své smoothies a myslí si, že jsou lahůdkou. Nemají tušení, že si užívají něco super výživného nebo pijí špenát. Miluju být tak záludný!
Jak vyrobit koktejl se zmrazeným ovocem
Chcete-li vyrobit svůj zmrzlý ovocný koktejl, budete potřebovat jen tři jednoduché ingredience.
- mléko. Potřebujete tuto tekutinu, abyste mohli pomoci zmrzlé ovocné směsi. Můžete použít jakýkoli druh mléka, který dáváte přednost – mléčné nebo nemléčné.
- jogurt. Díky tomu je smoothie krémová a také přidává probiotickou podporu! Opět můžete použít jakýkoli druh jogurtu, který vás baví. Miluji používání svého snadného domácího jogurtu!
- zmrazené ovoce. Jak jsem již řekl, To je to, co dělá smoothie nádherně hustou. A kombinace chutí jsou nekonečné!
jakmile budete mít své ingredience, přidejte mléko a jogurt do mixéru. Přidání těchto snadno smíchatelných potravin nejprve pomůže mixéru usnadnit práci.
Přidejte své ovoce a směs!
pokud máte vysoce výkonný mixér, neměly by být žádné problémy. Ale pokud používáte běžný mixér, můžete si všimnout, že se snaží pracovat.
pokud tomu tak je, zastavte! Nechcete vyhodit motor do povětří.
můžete buď přidat více mléka/jogurtu, aby se smoothie snáze míchalo, nebo můžete jen počkat asi 10 minut a nechat ovoce trochu změkčit.
Doporučené kombinace chutí:
- Peach blueberry
- Strawberry banana
- Mixed berry-libovolná kombinace ostružin, malin, jahod, borůvek
- jahodový ananas
- tropické ovoce-ananas, jahoda, mango
snadný recept na mražené ovocné Smoothie s jogurtem
tisk recept
3 minutový mražený ovocný koktejl
složení
- 1/2 šálek mléka
- 1/2 šálku jogurtu jakákoli chuť / druh
- 2 šálky mraženého ovoce
- špenát, kapusta, chia semena, mletá lněná semínka (volitelné)
- další ovoce na ozdobu (volitelné)
- cukr nebo jiné sladidlo (volitelné, podle potřeby)
pokyny
-
přidejte mléko a jogurt do mixéru.
-
přidejte zmrazené ovoce a všechny doplňky.
-
míchejte do hladka a v případě potřeby přidávejte další mléko. Podávejte okamžitě.
poznámky
- protože používáte zmrazené ovoce, budete potřebovat vysoce výkonný mixér, aby se tento koktejl.
- pokud byste to chtěli vyzkoušet v běžném mixéru, můžete buď nechat zmrazené ovoce trochu změkčit před výrobou, nebo zkusit přidat další mléko a jogurt. Konečný výsledek nebude tak silný, ale bude stále chutný.
- snadný způsob, jak přirozeně osladit váš koktejl, je přidat trochu zmrazeného ananasu jako součást ovoce, které používáte.
další recepty, které by vás mohly těšit:
- snadné mražené ovocné poháry
- snadné domácí karamelové Frappe
- 3 ingredience zdravé Fondán
- jednoduché domácí Granola
- domácí Cool Whip