30 dní bez alkoholu

výhody vyříznutí alkoholu po dobu 30 dnů

snížení nebo ukončení alkoholu může zlepšit vaši pohodu mnoha způsoby.

výhody vyříznutí alkoholu po dobu 30 dnů zahrnují:

• zlepšená nálada
• lepší spánek
• zvýšená energie
• zlepšené vztahy s blízkými
• lepší fyzický a duševní výkon
• nižší riziko dlouhodobých zdravotních problémů, jako je rakovina a srdeční choroby
• úspora peněz
• Ukázat si, že můžete skutečně projít životem bez pití

kdo by měl jít na měsíc bez alkoholu?

každý může těžit z Měsíce bez alkoholu.

pro většinu lidí neexistují žádné negativy bez alkoholu po dobu jednoho měsíce, kromě drobných úprav vašeho společenského života a výměny alkoholického nápoje za vodu v happy hour.

pokud má někdo závislost, neměl by najednou jít bez alkoholu. Potřebují profesionální detox, který je provede stažením a čelí následkům způsobeným stažením. Pokud se začnete třást a třást tím, že nepijete alkohol každé 4 až 5 hodin, určitě potřebujete profesionální detox.

alkohol REHAB HELP

léčba alkoholu ve vašem okolí

rehabilitační služby, které vám nebo vašemu blízkému pomohou překonat poruchu užívání alkoholu.

volejte nyní (855) 772-9047

co se stane během 30 dnů bez alkoholu?

zde je to, co se může stát, pokud nepijete alkohol po dobu jednoho měsíce:

1. Lepší spánek

zdržení se alkoholu vám pomůže získat lepší noční spánek a probudit se svěží.

ačkoli 15 až 28 procent lidí užívá alkohol, aby jim pomohl spát, snižuje kvalitu a množství odpočinku. Alkohol může narušit dvě nejdůležitější části našeho spánku:

1. spánek s pomalými vlnami (hluboký spánek), který je fyzicky nejdůležitější součástí spánku.
2. REM spánek, což je část spánku, která vám pomůže učit se a pamatovat si.

většina lehkých až středních pijáků, kteří snižují příjem alkoholu nebo úplně přestanou pít, uvidí, že se kvalita jejich spánku zlepší relativně rychle.

2. Méně nadýmání

lidé, kteří se vzdají alkoholu, pravděpodobně zažijí vzhled štíhlejší tváře a trupu v důsledku menšího nadýmání způsobeného alkoholem.

alkohol je zánětlivá látka, která způsobuje otoky v těle.

tento zánět se zhoršuje věcmi, které se často mísí s alkoholem, jako jsou sladké a sycené tekutiny, což vede k plynu, nepohodlí a nadýmání.

3. Možná ztráta hmotnosti

lidé, kteří se vzdávají alkoholu, i dočasně, mohou zhubnout. Alkohol přispívá k přírůstku hmotnosti snížením rychlosti metabolismu těla.

když je metabolismus pomalejší, tělo nejprve rozkládá alkohol, takže tuky a cukry spalují pomaleji.

navíc alkohol také nese téměř stejný počet kalorií jako čistý tuk, sedm na gram.

pití také snižuje zábrany a může způsobit, že někteří lidé budou náchylnější k snackingu. Zatímco střízlivý, je snazší udržovat přísnou dietu.

4. Nižší úrovně úzkosti

bez alkoholu vám mohou pomoci zlepšit vaše duševní zdraví.

ačkoli mnoho lidí používá alkohol ke zvládnutí stresu a úzkosti, důkazy ukazují, že alkohol s větší pravděpodobností zhoršuje úzkost. Odchod z alkoholu může přispět ke snížení úrovně úzkosti.

když se náš obsah alkoholu v krvi zvyšuje, stáváme se emocionálně nestabilnějšími, když zažíváme poruchy paměti a porozumění.

tato emoční nestabilita způsobuje, že zvládání stresu při intoxikaci je ještě náročnější, než je tomu již tehdy, když máme jasnou hlavu.

alkohol mění chemii mozku a může zhoršit úzkost. Chronické užívání alkoholu je také přispívajícím faktorem k rozvoji panické poruchy.

5. Zvýšená energie a zaměření

bez alkoholu může zvýšit vaši energetickou hladinu.

pití vyčerpává vaše zásoby vitamínů B (které jsou rozhodující pro trvalou energii).

stejně jako většina živin nemají vitaminy B pouze jeden účel, takže si můžete všimnout dopadu jak na vaši energii, tak na zaměření s konzumací alkoholu.

6. Zvýšená hydratace

alkohol dehydratuje, takže bez alkoholu umožní vašemu tělu lépe absorbovat vodu a pomůže vám lépe hydratovat.

alkohol je diuretikum, které způsobuje, že vaše tělo odstraňuje tekutiny z krve mnohem rychleji než jiné tekutiny.

vaše tělo má hormon zvaný vasopresin, který pomáhá tělu reabsorbovat vodu procházející ledvinami.

když pijete alkohol, vaše tělo produkuje méně vazopresinu, což znamená, že méně vody je reabsorbováno a je vyloučeno jako moč.

vzhledem k tomu, že nejste reabsorbování vody, stejně jako obvykle by, skončíte dostat dehydratovaný.

7. Žádné kocoviny

zdržet se pití znamená, že již nebudete trpět kocovinou. Místo nevolnosti, bolesti hlavy nebo únavy se budete cítit energičtější a produktivnější.

8. Lepší pleť

jít bez alkoholu pomáhá pokožce zotavit se z dehydratačních účinků látky, což jí dává nezdravou barvu a strukturu.

někteří pijáci také uvedli, že omezení jejich pití vyčistilo jejich ekzém.

9. Další přínosy pro zdraví

vzdání se pití nabízí mnoho pozitivních přínosů pro zdraví a snižuje riziko nepříznivých důsledků spojených s dlouhodobou konzumací alkoholu.

vzdání se pití snižuje riziko vzniku následujících:

• rakovina: konzumace alkoholu může způsobit rakovinu ústní dutiny, hltanu, hrtanu, jícnu, jater, kolorekta a ženských prsou.
• srdeční onemocnění: dlouhodobé zneužívání alkoholu oslabuje a ztenčuje srdeční sval, což ovlivňuje jeho schopnost pumpovat krev. Když vaše srdce nemůže účinně pumpovat krev, nedostatek průtoku krve narušuje všechny primární funkce vašeho těla.
• duševní nemoc: zneužívání alkoholu může zhoršit příznaky duševních poruch, jako je deprese a úzkost.
• onemocnění jater a slinivky břišní: konzumace alkoholu může způsobit alkoholické onemocnění jater, alkoholickou cirhózu jater a akutní nebo chronickou pankreatitidu vyvolanou alkoholem.
• infekční nemoci: porucha užívání alkoholu má škodlivý dopad na klíčová infekční onemocnění, jako je tuberkulóza, HIV a pneumonie.
• Diabetes-často způsobené těžkou konzumací alkoholu.
• násilí a zranění: existuje jasná souvislost mezi konzumací alkoholu a agresí, která vede k násilí. Lidé, kteří pijí méně často, mají větší pravděpodobnost zranění nebo zranění ostatních při intoxikaci, pravděpodobně kvůli menší toleranci.
• sebepoškozování a sebevražda: konzumace alkoholu je také spojena s úmyslným zraněním. Těžká konzumace alkoholu zvyšuje riziko sebevraždy.

Co Se Stane Po 30 Dnech Bez Alkoholu?

během prvního týdne bez alkoholu si možná nevšimnete velkého rozdílu.

může trvat několik dní, než se po těžkém pití cítíte zpět do normálu. Během této doby se tělo opravuje před poškozením způsobeným alkoholem.

odraz od pití zahrnuje zbavení těla alkoholu, dohánění spánku a odstranění dalších špatných návyků, které se mohly shodovat.

můžete si všimnout některých pozitivních vedlejších účinků po zastavení pití na několik dní, včetně menšího nadýmání a mírného úbytku hmotnosti v důsledku silného kalorického obsahu mnoha alkoholických nápojů.

ale obvykle trvá nejméně dva týdny důsledně nepít, aby si všimli výsledků, za předpokladu, že všechny ostatní faktory zůstanou stejné.

jít bez pití také pomůže uživatelům lépe porozumět jejich pitným návykům a budovat zdravější vztah k alkoholu.

výhody „suchého ledna“

„suchého ledna“ je, když mnoho lidí dobrovolně přestane pít alkohol po celý leden.

cílem suchého ledna je začít nový rok na střízlivé, jasnější, svěží a zdravé notě.

může vám také pomoci odpovědět na otázku: „jsem alkoholik?“

suchý Leden začal v roce 2012 jako iniciativa Britské charity, aby pomohl lidem “ zbavit se kocoviny, snížit pas a ušetřit nějaké vážné peníze tím, že se vzdá alkoholu po dobu 31 dnů.“

miliony lidí se nyní účastní výzvy.

rostoucí povědomí přichází, protože nedávné studie nenalezly žádný důkaz, že lehké pití může pomoci udržet lidi zdravé. Pití více než pěti nápojů týdně v průměru může trvat roky života člověka.

přibližně 82 procent účastníků suchého ledna pocítilo pocit úspěchu po úspěšném absolvování měsíce bez alkoholu.

alkohol REHAB HELP

Získejte pomoc pro vás nebo vaše blízké

Najděte správné léčebné centrum pro vás. Rehabilitace Vám Může Pomoci Cítit Se Lépe. Najdeme Pro Vás To Pravé Léčebné Centrum.

volejte nyní (855) 772-9047

když by někdo měl přestat pít trvale

pro některé lidi může být bezpečné pít alkohol mírně s občasnými přestávkami.

na druhé straně by někteří lidé měli zvážit trvalé ukončení pití než dočasně.

odvykání alkoholu se důrazně doporučuje lidem, kteří:

• zkuste snížit, ale nemůže zůstat v mezích, které nastavili
• máte zdravotní stav, který je způsoben nebo zhoršen pitím
• užíváte léky, které interagují s alkoholem
• jsou nebo mohou otěhotnět
• zažili negativní důsledky pití alkoholu (DUI, boje při pití, opakované práce nebo sociální rozpaky)

každý, kdo má pocit, že má závislost na alkoholu, by měl také zvážit ukončení pití.

mezi běžné příznaky závislosti na alkoholu patří přítomnost kteréhokoli z těchto příznaků v posledním roce:

• pití, které narušuje domácí, pracovní nebo školní povinnosti
• zapojení do rizikového chování při pití
• právní problémy způsobené pitím
• pití navzdory tomu, že způsobuje problémy se vztahy
• vyšší tolerance alkoholu nebo nutnost pít mnohem více, aby se dosáhlo požadovaného účinku
• pít více nebo déle, než bylo zamýšleno
• neschopnost zastavit nebo omezit pití
• trávit nadměrný čas pitím nebo být nemocný z následků
• vzdát se nebo omezit činnosti, které bylo důležité nebo zajímavé pít
• pití navzdory přítomnosti příznaků deprese nebo úzkosti
• zažívá výpadky paměti
• zažívá intenzivní touhu nebo nutkání pít

dalším příznakem závislosti na alkoholu je abstinenční příznaky, které zahrnují:

• třes (třes)
• zvýšení krevního tlaku
• rychlé dýchání
• pocení
• nevolnost a zvracení
• úzkost
• podrážděnost
• noční můry nebo živé sny
• nespavost
• halucinace
• záchvaty

pokud se u Vás objeví i jeden z těchto abstinenčních příznaků, měli byste kontaktovat lékaře, který vám pomůže bezpečně detoxikovat alkohol.

jak bezpečně detoxikovat alkohol

Promluvte si nejprve s lékařem, než snížíte nebo ukončíte alkohol.

lékař vám může poskytnout lékařskou pomoc na základě vašeho zdraví, vytvořit plán stažení a pomoci vám připravit se na abstinenční příznaky.

nejlepší způsob, jak bezpečně detoxikovat alkohol, je hospitalizace v licencovaném rehabilitačním zařízení, kde můžete obdržet lékařskou péči na vyžádání, která vás podpoří při odvykání alkoholu.