30 potraviny a fakta ke zvýšení počtu spermií vašeho muže přirozeně

existuje spousta přírodních způsobů, jak zlepšit plodnost vašeho muže, od konzumace potravin zvyšujících počet spermií až po užívání doplňků kyseliny listové. Shromáždili jsme odborné tipy a rady, jak zvýšit počet spermií jednoduše, přirozeně a efektivně.

když se snažíte o dítě, je to obousměrná ulice. Existuje spousta věcí, které může váš partner udělat, aby pomohl koncepčnímu procesu a zvýšil počet spermií.

na rozdíl od žen, které se narodily se všemi vejci, které kdy budou mít, muži vždy produkují nové spermie. To znamená, že malé změny v jeho stravě a životním stylu mohou rychle změnit.

jak zvýšit počet spermií

podle odborníka na plodnost a porodní asistentky Zity West, zakladatele kliniky plodnosti Zita West, pokud má váš muž nízký počet spermií, určitě existuje několik swapů a změn, které mohou pomoci zlepšit jeho plavce…

přestat kouřit

to je biggie, bylo prokázáno, že kouření snižuje počet spermií až o 23%, takže pokud se snažíte o dítě, nyní může být čas ho přesvědčit, aby přestal. Pokud nemůže zvyk vykopnout, povzbuďte ho, aby vyhledal radu a podporu. „Kouření vyčerpává tělo životně důležitých živin pro produkci spermií,“ říká Zita.

také nechcete být obtěžováni jeho kouřovými výpary z druhé ruky, když jste těhotná-nebo když máte dítě. Je to oboustranně výhodné.

omezte alkohol

nenavrhujeme, aby se po práci rozloučil s půllitrem, ale možná omezil opilé noci…

„výzkum zjistil, že párům trvá méně času otěhotnět, když je alkohol vyjmut z rovnice, ale je to obtížné, protože doba početí se u různých lidí stejně liší,“ říká Zita. To, co bych navrhoval, je omezit to na možná šest jednotek nebo méně týdně a zbavit se bingů.‘

ujistěte se, že má dostatek spánku

zatímco spánek nemusí být přímo spojen s počtem spermií, je to důležitá součást zajištění toho, aby jeho tělo bylo zdravé, takže se ujistěte, že vypínáte dostatečně brzy!

pokračujte v masturbaci

může se zdát, že by to neměl dělat-myšlenka plýtvání kvalitním zbožím a tím vším-ale pravidelná ejakulace udržuje spermie pěkné a zdravé.

„spermie nakonec zemře, pokud není pravidelně uvolňována, což celkově poškozuje její kvalitu,“ říká Zita. Takže, když nemáte sex, je pro něj v pořádku masturbovat.‘ .

buďte si vědomi akce Kola

je to téměř vtip, když lidé mluví o početí, ale mít počítač na klíně po celou dobu opravdu poškozuje jeho plodnost.

„důvodem, proč jsou jeho varlata na vnější straně těla, je to, že jeho sperma zůstává chladná, což ji udržuje účinnou,“ říká Zita. Notebooky, sauny, vířivky a dokonce i těsné boxerky způsobují přehřátí, které poškozuje jeho spermie.‘

Vyhněte se určitým lékům

je velmi důležité, aby váš partner měl rozhovor se svým praktickým lékařem před zastavením jakéhokoli léku, ale je známo, že některé léky na předpis snižují zdravou produkci spermií.

Patří sem některá antibiotika, antiandrogeny, protizánětlivé látky, antipsychotika, kortikosteriody, anabolické steriody, exogenní testosteron a metadon.

ve většině případů, jakmile člověk přestane užívat lék, jeho sperma se vrátí do normálu nebo se zvýší, ale pokud máte nějaké starosti, stojí za to se poradit se svým praktickým lékařem.

cvičení

cvičení ho udrží zdravé a v dobré váze, ale je nejlepší, aby se to nepřehnulo. „Cvičení a udržování kondice je prospěšné, když se snažíte otěhotnět, ale opět je důležité, aby se jeho varlata nepřehřívala,“ říká Zita.
‚ z tohoto důvodu bych doporučil, aby se nepřihlásil na maraton nebo neudělal nic příliš intenzivního.“

několik studií na obézních nebo obézních mužích ukázalo, že počet spermií se zvýšil, když zhubl, v některých případech až o 95%.

snižte stres

snadněji se řekne, než udělá, ale podobně jako u žen může stres ovlivnit plodnost. Je to proto, že když je tělo stresováno, šetří energii a zaměřuje se spíše na přežití než na reprodukci. Zdravá strava a cvičení mohou být dobrým místem pro začátek.

vášeň, potěšení a udržování hormonů stoupajících, když máte sex, jsou součástí procesu tvorby dítěte. Takže, pokud je jeho mysl jinde a závodí s pracovními starostmi, možná navrhněte, aby podnikl kroky k odstranění stresu.

„existuje spousta relaxačních technik, které by mohl vyzkoušet, jako je meditace,“ říká Zita.

Přemýšlejte o své stravě

živinami naplněná strava dělá vše pro to, aby produkovala zdravé dětské těsto. „Povzbuzujte ho, aby se vyhýbal zpracovaným potravinám,“ říká Zita. „Čerstvé ovoce, zelenina, maso a ryby by měly být v nabídce, protože obsahují živiny podporující plodnost včetně lykopenu, aminokyselin a vitamínu D.“ zajistit, že dostane dostatek kyseliny listové, může také pomoci.
další důvod sledovat, co jí? Nadváha může také způsobit zahřátí varlat.

nízký počet spermií byl často spojen s nedostatkem zinku nebo nedostatkem nezbytných vitamínů. Takže některé změny jídla mohou být chytrým způsobem, jak zvýšit počet spermií vašeho partnera. To je důvod, proč jsme sestavili seznam potravin, které určitě potřebujete, abyste se dostali do jeho nabídky „snaží se otěhotnět“…

8 Potraviny pro zvýšení počtu spermií

přidejte tyto potraviny do nabídky tvorby dítěte, abyste zvýšili své šance na početí:

• ústřice

• hořká čokoláda

• česnek

• banány

• brokolice

• chřest

• vlašské ořechy

• ženšen

ústřice pro produkci spermií

ústřice jsou jedním z nejlepších zdrojů zinku vašeho muže, který pomáhá produkci spermií. Další výhodou je, že jsou také afrodiziakum, tak ho naložte 15mg denně – kolem 50g ústřic-a budete dělat děti, než se nadějete! Pokud se vaše peněženka-nebo jeho žaludek-nemůže tolik natáhnout, dalšími skvělými zdroji zinku jsou krůta, dýňová semínka, humr a mušle.

tmavá čokoláda pro antioxidanty

tmavá čokoláda obsahuje aminokyselinu, u které bylo prokázáno, že zdvojnásobuje objem spermií a spermatu. Má také vysoký obsah antioxidantů-dost na to, aby soupeřil s granátovými jablky a bobulemi acai. Antioxidanty jsou skvělou zbraní proti volným radikálům, ošklivým malým molekulám, které se nacházejí ve znečištění a toxinech, které jsou spojeny s mužskou neplodností. Ale nechoďte přes palubu-přibývání na váze může způsobit nerovnováhu v testosteronu, která by mohla snížit počet spermií vašeho muže. Pár čtverců denně je spousta.

česnek pro pohyblivost spermií

pokud vás silná vůně neodradí dělat skutek, česnek je pro vašeho muže skvělým posilovačem. Obsahuje dva magické prvky-allicin, který zlepšuje průtok krve do pohlavních orgánů a chrání spermie před poškozením, a selen, antioxidant, který zlepšuje pohyblivost spermií. Jeden až dva stroužky denně je dobré množství.

banány pro libido

bylo zjištěno, že banány zvyšují mužské libido a regulují pohlavní hormony kvůli enzymu zvanému bromelain. Jsou také plné vitamínů C, A A B1, které zvýší schopnost jeho těla produkovat spermie.

brokolice pro pozitivní plavce

nedostatky vitaminu A jsou běžnou příčinou nízké plodnosti, protože nedostatek vitaminu A způsobuje, že spermie vašeho muže jsou pomalé. Brokolice je plná vitamínu A, stejně jako červené papriky, špenát, meruňky, sladké brambory a mrkev.

chřest pro objem

chřest je další zbraň proti těmto ošklivým volným radikálům. Je také nabitý vitamínem C, který chrání spermie před poškozením a zvyšuje jeho pohyblivost a objem – takže váš muž bude mít více plavců a budou se pohybovat rychleji.

vlašské ořechy pro počet spermií

Omega-3 mastné kyseliny zvyšují počet spermií a zvyšují průtok krve do genitálií – a vlašské ořechy jsou fantastickým zdrojem. Jsou to chutné občerstvení na cestách, a lze je posypat obilovinami nebo dezertem. Dalšími dobrými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou krab, losos, kuřecí a dýňová semínka.

ženšen pro testosteron

tento afrodiziakální kořen se používá k léčbě neplodnosti po stovky let. Zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje průtok krve do genitálií, někteří tvrdí, že dokonce léčí erektilní dysfunkci. Nechte svého muže pít čaj s ženšenem, nebo si každý den vezměte sušený kořen ženšenu pro zvýšení TTC.

jaké potraviny by se muži měli vyvarovat, aby posílili spermie?

většina těchto potravin, kterým je třeba se vyhnout, není nijak zvlášť překvapivá – hlavní věcí je jíst a žít co nejzdravěji, když se snažíte otěhotnět. Tak, všechno s mírou a možná odložte projíždějící binges, dokud nebudete zbouchnuti.

1. Zpracované maso

několik studií spojuje konzumaci zpracovaného červeného masa se sníženým počtem spermií a změněnou pohyblivostí spermií. Muži, kteří jedí „západní“ stravu s vysokým obsahem zpracovaných a nezdravých potravin, jako je pizza, červené maso a čipy, mají nižší počet spermií než muži, kteří jedí stravu s méně zpracovanými potravinami.

2. Trans-tuky

výzkumníci jsou primárně znepokojeni trans-tuky zvyšujícími riziko srdečních chorob. Bohužel tím obavy nekončí. Zvýšený příjem trans-tuků byl také spojen se sníženým počtem spermií.

3. Sójové / sójové produkty

sójové produkty obsahují fytoestrogeny-estrogenové sloučeniny, které pocházejí z rostlin. Myšlenka, že sója ovlivňuje mužskou plodnost, není nová a stále více se na ní zkoumá. Nicméně, Rada NHS je, že zatím existuje jen malá shoda ze studií, pokud jde o skutečný vztah mezi sójou a mužskou plodností. Ačkoli sója je nepravděpodobné, že by zdravé muže neplodné, mohlo by to mít významný vliv na muže, kteří již mají nižší než průměrný počet spermií.

4. Pesticidy a bisfenol a (BPA)

BPA i chemikálie v pesticidech působí jako xenoestrogeny-chemikálie, které napodobují estrogen. Stejně jako fytoestrogeny v sóji mohou xenoestrogeny způsobit zmatek v koncentraci spermií.

tomuto je obtížné se vyhnout, protože ve většině potravin, které jíme, jsou stopy pesticidů a BPA z obalu, ve kterém je. Chcete-li snížit jakýkoli dopad, který to může mít na počet spermií, můžete nakupovat místně. Nakupujte maso a ryby od svého řezníka/rybáře a vaši zeleninu z trhu-nebudou sedět v plastu a pravděpodobně pocházejí od menších producentů, kteří se pěstují organičtěji.

pokud byste se raději drželi supermarketu, dávejte pozor na ekologické produkty (ale buďte upozorněni, že organické neznamená žádné pesticidy), před jídlem si umyjte ovoce a zeleninu a zvykněte si odstraňovat zbytečné plastové obaly, když rozbalujete nákupy.

5. Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku

studie naznačují, že mléčné výrobky jsou možným rizikovým faktorem30426-6 / pdf) {: target=_blank :rel=noreferrer noopener} pro snížení počtu spermií je zapotřebí dalšího výzkumu, ale důkazy do značné míry potvrzují přínos nízkotučného oproti škodlivým účinkům plnotučných mléčných výrobků.

bylinné doplňky skutečně fungují?

stejně jako u jiných bylinných léků je výzkum bylin a doplňků plodnosti omezený, ale existují určitá jména, která se objevují při pohledu na plodnost.

bylo zjištěno, že vitamín D a sérum vápníku ovlivňují zdraví spermií. Studie naznačují, že vitamin D může zvýšit hladinu testosteronu.

pískavice řecké seno je bylinný lék spojený se špatným zdravím spermií. Můžete si myslet, pískavice řecké seno jako kulinářské byliny, ale má také širokou škálu léčebných použití-včetně zvýšení počtu spermií.

v níže uvedeném videu plodnost homeopat Ingefleur vysvětluje pět základních doplňků pro mužskou plodnost a jak pomáhají řešit špatnou pohyblivost a morfologii spermií.

gynekolog a reprodukční endokrinolog Chandra Shenoy říká: „neplodnost může být obtížným problémem k léčbě a moderní intervence-i když někdy účinné-mohou být drahé. Není tedy divu, že někteří lidé hledají bylinky a doplňky jako možnou alternativní léčbu.

‚ některé předběžné výzkumy naznačují, že vitamin C může pomoci s určitými typy ženské neplodnosti. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se objasnilo, zda vitamin C může zlepšit plodnost u mužů a žen.

‚ několik studií také naznačilo, že koenzym Q10 může zlepšit počet spermií nebo motilitu, ale nebylo prokázáno, že by to zlepšilo šance na otěhotnění.

‚ kyselina listová užívaná se zinkem může zlepšit počet spermií, i když opět je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda to má vliv na početí. Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem o bylinkách nebo doplňcích stravy, které užíváte nebo plánujete užívat.‘

ačkoli bylinné léky nemusí být schopny magicky vyléčit neplodnost, jako způsob, jak zvýšit počet spermií, určitě stojí za to vyzkoušet.

bez spermií by byl svět velmi osamělým místem. Spermie je jednou z nejúžasnějších věcí, které naše těla vytvářejí, a dokonce je třeba je chránit…

další informace o podivných a úžasných vlastnostech, které jste pravděpodobně nevěděli o spermatu.

populární články ke čtení další

Váš kompletní průvodce IVF ve Velké Británii