Únor je americký měsíc srdce. Na oslavu, obvykle slyšíme zprávy o tom, jak dospělí mohou snížit riziko srdečních chorob. Výzkum však ukazuje, že kardiovaskulární onemocnění může začít v dětství.
takže pojďme mluvit o zdravé srdce návyky děti mohou rozvíjet nyní doufejme, že se zabránilo onemocnění srdce, jak stárnou. Děti se s větší pravděpodobností budou držet zdravého životního stylu, pokud s ním vyrostou.
Akron dětský dětský kardiolog Dr. Peter VandeKappelle Jr., nabízí 4 způsoby, jak děti mohou pomoci udržet jejich srdce zdravější nyní a jak rostou.
cvičte denně
srdce vašeho dítěte je sval, který potřebuje cvičení, aby zůstal zdravý. Děti by měly dostat alespoň 1 hodinu cvičení každý den, aby pomohly snížit stres, udržet zdravý krevní tlak a posílit kosti a svaly.
cvičení nemusí cvičit v tělocvičně. Existuje mnoho aktivit, které můžete dělat se svými dětmi, jako je chůze, turistika, bruslení, plavání, střelecké koše nebo dokonce aktivní videohry a streamování fitness programů.
Jezte dobře
děti by měly jíst ovoce a zeleninu při každém jídle. MyPlate amerického ministerstva zemědělství nám ve skutečnosti říká, že polovina příjmu potravy našeho dítěte při každém jídle by měla být ovoce a zelenina, aby se získaly potřebné vitamíny a minerály.
nejlepší způsob, jak začít získávat více ovoce a zeleniny do stravy vašeho dítěte, je koupit je místo zpracovaných potravin. Také je snadno přístupné. Mějte po ruce krájenou zeleninu a přidejte ji do smoothies nebo jiných pokrmů, které připravujete.
pijte také dobře
voda je skvělou volbou pro udržení zdravého srdce, protože nemá žádné kalorie ani umělé přísady. Protože dvě třetiny našeho těla jsou tvořeny vodou, je důležité, aby děti každý den vypily 8 sklenic, aby očistily a očistily své tělo.
nízkotučné mléko je také zdravou volbou. Cílem je vystřihnout sladké nápoje, jako je džus, soda, energetické a sportovní nápoje.
Sleep well
dobrý noční spánek je zásadní, protože dává dětem zbytek, aby se soustředili ve škole, jasně si vybrali zdravé potraviny a energii pro každodenní cvičení. Většina dětí potřebuje v noci nejméně 10-11 hodin spánku.
dobrým zvykem je usnout a probudit se každý den v podobnou dobu. Také Nastavení dětského pokoje jako tichého a tmavého místa jim pomáhá usnout a zůstat spát až do rána.
pro přístup k poskytovatelům, místům, Mychartům a dalším si stáhněte naši bezplatnou aplikaci Akron Children ‚ s Anywhere.