- sdílet
- Tweet
- Pin
krátké zdřímnutí jsou pro kojence velmi běžné a stejně frustrující pro rodiče. Zjistěte, proč vaše dítě jen zdřímne po dobu 30 minut a jak prodloužit zdřímnutí vašeho dítěte za tuto 30minutovou značku!
dlouho jsme bojovali s krátkým zdřímnutím, než se moje dcera otočila o 6 měsíců.
vzpomínám si, jak jsem byl tak frustrovaný, když se probudila po 30 nebo 45 minutách. Chtěla jsem si dlouho zdřímnout, abych se ujistila, že se z ní nestane unavené dítě a že si během dne dám pauzu.
některé dny si dlouho zdřímla a já bych to počítal jako velkou výhru.
další dny se probudila po 30 minutách a já jsem se pokusil prodloužit její zdřímnutí. A přesto byly také chvíle, kdy se probudila 45 minut do zdřímnutí a my jsme se s tím museli jen válet. (Snadněji řekne, než udělá pro tento typ-a mama).
u dětí mladších 6 měsíců jsou krátké zdřímnutí extrémně časté a dokonce i vývojově vhodné.
pokud vaše dítě spí jen 30 minut, je to normální a něco, z čeho pravděpodobně vyroste, pokud dodržujete nezávislé spánkové návyky a další doporučené spánkové postupy.
mohou však existovat určité změny, které můžete provést v prostředí spánku vašeho dítěte nebo v plánu spánku, abyste podpořili delší zdřímnutí. Postupujte podle těchto tipů, jak přimět dítě, aby zdřímlo déle než 30 minut.
proč se moje dítě vždy probudí po 30 minutách?
krátké zdřímnutí se děje u malých dětí, protože jejich spánkové cykly trvají asi 20 až 50 minut.
když se vaše dítě probudí z jednoho spánkového cyklu, může mít potíže s přechodem do dalšího spánkového cyklu. Některé knihy o spánku dětí, včetně Babywise, to označují jako 45minutový Vetřelec.
před šesti měsíci jsou některé děti schopny spojit spánkové cykly a plynule přecházet z jednoho spánkového cyklu do druhého, zatímco jiné se probudí v této 30 až 45minutové značce a nemohou se vrátit do spánku.
obvykle ve věku 6 měsíců – nebo v době, kdy přecházíte ze 3 na 2 zdřímnutí-je vaše dítě lépe vybaveno pro připojení spánkových cyklů pro zdřímnutí, což vám dává ty delší hodiny plus zdřímnutí, o kterých jste snili!
Jak mohu dostat své dítě na zdřímnutí déle než 30 minut?
mohou existovat některé věci, které můžete udělat, abyste pomohli rozšířit tyto zdřímnutí a pomohli vašemu dítěti spojit spánkové cykly samy. Přečtěte si různé důvody, proč vaše dítě jen zdřímne 30 minut, abyste zjistili, zda můžete něco vyřešit spánkem vašeho dítěte!
použijte Wake Windows vhodné pro věk
nedodržení správných wake windows pro vaše dítě je pravděpodobně největším viníkem krátkých zdřímnutí.
Udržujte své dítě vzhůru příliš dlouho mezi spánkem a bude unavená, což může vést k krátkému zdřímnutí. Nenechávejte své dítě vzhůru dostatečně dlouho a nebude mít dostatečný tlak na spánek, aby si dobře zdřímla.
já vím! Může to být tak komplikované a frustrující zjistit optimální časy probuzení vašeho dítěte.
většina dětí spadá do stejného rozsahu a mám všechna okna probuzení, která doporučuji pro věk novorozence do 3 let v mém dětském plánu podvádět listy.
Obecně platí, že pokud vaše dítě trvá 30 minut zdřímnutí nebo méně, je pravděpodobné, že je unavená a potřebuje méně času mezi zdřímnutím. Pokud se vaše dítě probouzí asi 45 minut do zdřímnutí, pravděpodobně není dostatečně unavená a potřebuje více času na probuzení.
nastavení optimálního prostředí spánku
ujistěte se, že místnost, ve které vaše dítě spí, je příznivá pro spaní. mám několik dětských jeslí, které musí mít, že opravdu věřím, že pomáhají se spánkem.
zatemňovací závěsy pomáhají udržovat místnost tmavou a připomínají vašemu dítěti, že je čas zdřímnout. Vaše dítě nemá žádnou představu o čase, takže když vidí slunce, mohou si myslet, že je čas se probudit!
můžete také použít zvukový stroj s bílým šumem, který vám pomůže tlumit jakékoli vnější zvuky. Nepřetržitý bílý šum během spánku může zabránit tomu, aby se vaše dítě probudilo ze zvuku zvonku nebo štěkajícího psa.
ujistěte se, že teplota v dětském pokoji je také optimální. Můžete oblékat své dítě na spánek v zavinovacím nebo spánkovém pytli v závislosti na jejím věku, abyste je udrželi v teple během zdřímnutí.
Učte nezávislé spánkové návyky
pamatujte, jak jsem řekl, že spánkové cykly vašeho dítěte trvají pouze asi 20 až 50 minut? Pokud neustále krmíte své dítě spát a pak ji jemně položíte do postele, když se probudí, může se cítit velmi dezorientovaná.
najednou je její spánkové prostředí úplně jiné než to, ve kterém původně usnula!
pokud ji však položíte do postýlky, zatímco je stále vzhůru, a ona se pokojně unáší spát sama, pak když se probudí ze svého spánkového cyklu, bude mít snazší se vrátit do spánku, protože její prostředí se vůbec nezměnilo od doby, kdy původně usnula.
Naučte se, jak přestat kojit spát a učit nezávislé spánkové návyky se systémem Baby Dream, můj průvodce spánkem určený pro děti ve věku 4 měsíců až 2,5 roku. Naučíte se, jak naučit své dítě spát nezávisle, odstavit noční krmení a povzbudit delší spánek a noční spánek! Více se dozvíte zde.
praxe Dětská postýlka hodina
to může být zvláště užitečné, pokud zjistíte, že vaše dítě náhle krátké zdřímnutí, nebo si myslíte, že všechny ostatní prvky spánku vašeho dítěte jsou na místě.
Crib hour je, když necháte své dítě v postýlce po dobu nejméně 60 minut během zdřímnutí, v naději, že usne. Můžete použít metodu tréninku spánku nebo nechat své dítě být, pokud si během spánku šťastně hraje tiše.
ujistěte se, že provádíte trénink hodinového spánku, pouze pokud je vaše dítě schopno usnout Samostatně.
pokud je vaše dítě mladší 16 týdnů, můžete také uložit zdřímnutí tím, že držíte dítě spát, nosit dítě nebo jít na procházku v kočárku.
zkuste použít přístup Wake to Sleep
pokud jste vyzkoušeli všechno ostatní a máte pocit,že váš plán je na místě, můžete zkusit přístup wake to sleep. Pro některé rodiče to může být trochu zastrašující, ale pokud víte, že se vaše dítě probudí v té 30 nebo 45minutové značce, stojí za to.
zde je návod, jak to udělat:
věnujte pozornost hodinám a jak dlouho vaše dítě spí.
půjdete dovnitř a jen ji lehce probudíte, než bude mít šanci se probudit sama. Pokud se vždy probudí na 30minutové značce, pak jděte na 25 minut a lehce ji vzbudte jemným třením tváře nebo otevřením dveří ložnice.
neprobudíte ji celou cestu, jen ji dostanete ze svého spánkového cyklu v naději, že se sama připojí k dalšímu spánkovému cyklu.
použil jsem tento wake-to-sleep přístup několikrát se svou dcerou, když byla mladá a někdy to bylo užitečné při získávání ji zdřímnout déle než 45 minut a někdy to nebylo.
stačí 30 minut zdřímnutí?
záleží na věku vašeho dítěte. Novorozený spánek je velmi sporadický a zdřímnutí často trvá pouze 20 minut nebo může trvat až 2 hodiny. 30 minut zdřímnutí pro vaše dítě, které je mladší 12 týdnů, je stále dobré zdřímnutí.
navíc, v závislosti na probuzení vašeho dítěte, někdy 30 minut catnap je vše, co potřebuje, aby jí pomohl dostat se přes den do postele.
pokud je vaše dítě starší 12 týdnů a trvale jen spí 30 minut, pravděpodobně není dostatek spánku. Spánek plodí spánek s dětmi a chcete se pokusit vyhnout se unavenému dítěti.
pokud máte pocit, že jste implementovali všechny tyto návrhy a vaše dítě stále trvá krátké zdřímnutí, pak by to mohlo být jen vývojové. Pokračujte v praktikování dobrých spánkových návyků a buďte důslední a vaše dítě bude nakonec schopno tyto spánkové cykly spojit!
u některých dětí to trvá trochu déle, ale ve věku 7 měsíců by většina dětí měla být lepší při spojování spánkových cyklů a delším zdřímnutí.
- Autor
- poslední příspěvky
můj blog je plný věcí, které vám pomohou oslavit mateřství, včetně nápadů na dětské školky, plánů spánku a tipů na spánek, zábavných tiskovin, registrů dětí, které musíte mít, a ještě mnohem více.
- spánek plodí spánek (jak zdřímnutí ovlivňuje noc vašeho dítěte) – prosinec 14, 2021
- 10 Tipy, které vám pomohou dostat své nemocné dítě spát-prosinec 7, 2021
- 10 Baby Travel Sleep tipy-prosinec 1, 2021