pokud potřebujete pomoc s technikou podávání, pokud příliš dvojchybíte nebo pokud chcete jednoduše zlepšit konzistenci podávání & napájení, tato lekce je pro vás!
níže se dozvíte, jak zasáhnout základní správné podání.
pokryjeme správný postoj, přilnavost, rytmus, kontaktní bod a rovnováhu, abychom vám poskytli technicky solidní základ, abyste se mohli rychle zlepšit. Poté, co se naučíte, jak sloužit s dokonalou technikou, pokryjeme 6 kláves, na které se zaměříme, abychom zasáhli vaše podání s větší silou.
5 Klíče pro lepší techniku podání (Video)
než začnete přidávat prvky jako power nebo spin do svého podání, musíte zvládnout správnou techniku. To vše začíná dobrým základem.
toto video z Tennis Beyond pokrývá základy 5, aby zasáhlo lepší podání správnou technikou.
Tip #1: nalezení správné sloužit postoj
Za prvé, pojďme pokrýt postoj. Správný postoj je velkým faktorem při vhodném pohybu služby.
když vstoupíte na základní linii, existuje několik věcí, které budete chtít zajistit pokaždé.
otočte bokem
nejprve se musíte ujistit, že jste otočeni bokem k tenisovému kurtu, což znamená od základní linie, pokud vaše hrudník směřuje k síti, otočte o 90 stupňů na svou dominantní stranu.
nohy na šířku ramen
druhý je váš postoj. Chcete-li toho dosáhnout, ujistěte se, že vaše nohy jsou od sebe vzdáleny asi na šířku ramen a vaše nedominantní Noha (Levá pro praváka) bude v úhlu 45 stupňů směrem k soudu.
dalším způsobem, jak o tom přemýšlet, by bylo čelit prstům směrem k síťovému sloupku. S dominantní nohou (pravá noha pro hráče s pravou rukou) ji posuňte zpět rovnoběžně s základní linií, mírně dále než levá noha.
nastavením nohou v tomto formátu umožní pevný základ, ze kterého se může sloužit.
Tip #2: Použijte Continental Grip
dále můžeme přejít na grip. Vytvoření zvukového podání vyžaduje, aby hráč pochopil a stal se pohodlným s continental grip. Bez ní nebudete mít správnou techniku podání.
uděláte to tak, že natáhnete dominantní ruku dlaní nahoru. Na ruce jsou dvě oblasti, které budete muset označit, abyste drželi správnou kontinentální přilnavost.
nejprve vyhledejte koleno v horní části dlaně, poblíž základny ukazováčku. Udělejte mentální značku.
za druhé, pohybujte se směrem k vnějšímu okraji dlaně směrem k základně ruky. Udělejte další mentální značku (viz foto níže).
Dále musíte pochopit přilnavost rakety a její tvar. Rukojeť rakety, která má osmiúhelníkový tvar, má osm stran. Pokud umístíte raketu na její stranu, s koncem rukojeti směrem k vám, budete se dívat na zadní kryt rukojeti.
odtud položíme čísla na zadní víčko, počínaje jedním nahoře a pracujeme kolem rukojeti, dokud nedosáhneme čísla osm.
tím, že vezmeme dvě oblasti dlaně, které jsme mentálně označili, a umístění těchto dvou oblastí na číslo dvě zkosení rukojeti rakety, budete držet kontinentální rukojeť. Jedná se o stejný úchop, který byste měli použít pro zasažení salv.
Tip #3: Vytvoření rytmu na servu
jak už pravděpodobně shromažďujete, každý z těchto kroků techniky servu je stejně důležitý a rytmus služby se neliší. Správný rytmus umožňuje plynulé a rychlé zrychlení tenisové rakety nahoru a přes kontaktní bod.
rytmus je vyvíjen mnoha různými způsoby, ale jediný způsob, jak jsem zjistil, že funguje nejlépe a nejsnadněji cítit rytmus, je umístění tenisového míčku uvnitř ponožky.
trubková ponožka funguje nejlépe a vaším cílem je mít nepřetržitý pohyb ve vzoru osmičky. Viz minuta 5: 52 ve videu v horní části této stránky pro příklad.
Chcete-li to provést, budete muset spojit ruce kolem oblasti žaludku. Od tohoto okamžiku budete houpat oběma rukama dolů a nahoru. Myslete na to, jako byste dělali sněhového anděla.
od tohoto okamžiku zrychlíte tenisový míček v ponožce nad hlavou přes to, co by bylo kontaktním bodem, a nakonec zpomalíte do cíle.
ale počkejte, to není ono.
vaším cílem je udržet ponožkovou kouli v nepřetržitém provozním pohybu, který se otáčí zpět do výchozí polohy a opakuje se.
Tip #4: kontaktní místo
mít spolehlivé kontaktní místo během vašeho servisního pohybu je prvořadé. Jak zajistíme, aby naše kontaktní místo bylo na správném místě?
Chcete-li najít správný kontaktní bod, musíte tento bod zmrazit. Tady je to, co mám na mysli.
pokaždé, když zasáhnete své podání, chci, abyste se pokusili zmrazit raketu v okamžiku nárazu s míčem, být úplně v klidu.
zaměřte se na to, aby raketa byla zamrzlá vysoko před vaší hlavní nohou (vlevo pro hráče s pravou rukou), lehce se dostala do kurtu, stejně jako inline s přední částí pravého ramene.
zmrazení rakety, jako je tato, je jednoduchý způsob, jak zjistit, kde jste v kontaktu s míčem. Poté můžete podle potřeby vylepšit kontaktní místo.
toto je pro základní techniku podání s trochou rotace na míči. Existují situace, že toto umístění pro kontaktní místo by nebylo ideální, jako je kop sloužit. Obecně platí, že u standardní služby je umístění výše uvedeného kontaktního bodu správné.
Tip # 5: Zůstaňte v rovnováze při podání
posledním a posledním krokem k vynikajícímu pohybu služeb je rovnováha. Existuje několik jednoduchých cvičení, které můžete udělat pro zajištění správné rovnováhy.
ten, o kterém budeme dnes diskutovat, drží rovnováhu po dokončení podání.
zde je návod.
jak se váš servisní pohyb Vine až do dokončení, budete muset zmrazit svůj výstřel, což umožní pouze otáčení zadní nohy a nasměrování prstů směrem k síti.
zde se budete snažit držet dokonale v klidu, dokud míč vaše podání dvakrát neodskočí.
věnujte velkou pozornost tomu, jak zůstáváte vyrovnaní. Hledejte jakýkoli pohyb nebo kolísání nohou. Tento nápad opakujte, dokud nebudete zcela stabilní, a zdokonalte svou rovnováhu při každém podání.
bonusový Tip #6: Technika pro přidání síly do vašeho podání
každý chce více energie na své podání. Níže se můžete dozvědět technické prvky, které vedou k rychlejšímu a silnějšímu podání.
zde jsou 6 klíč (technika) prvky pro rychlejší sloužit.
- Vytvořte Hluboký ohyb nohy
- ramenní cívka
- volná rukojeť & paže
- správný hod
- výdech
- kop nohy
cvičte, abyste neustále zlepšovali techniku podání
nyní je čas zasáhnout cvičný kurt!
připravili jste se na vytvoření Nadačního zvukového pohybu služby. Počínaje vynikající technikou podání vám umožní snadno postavit své podání do zbraně tím, že budete pokračovat ve zlepšování konzistence, síly a rotace.