Nechceme všichni úplnou fyzickou pohodu ve věcech souvisejících s naším reprodukčním systémem? My všichni, že? Ale to není všechno. Dobré reprodukční zdraví se vztahuje i na úplnou duševní a sociální pohodu. Tak to vidí Světová zdravotnická organizace (WHO).
je to, když máte následující tři věci:
- Bezpečný a naplňující sexuální život
- schopnost reprodukovat
- on svoboda rozhodnout, zda a kdy chcete reprodukovat a jak často to dělat
na seznamu věcí, které by vám mohly zabránit v užívání těchto tří věcí, jsou obavy o reprodukční zdraví. Podmínky jako děložní myomy, endometrióza, gynekologická rakovina, HIV / AIDS, sti, intersticiální cystitida a dokonce i sexuální násilí dominují seznamu.
otázka, kterou se nyní pravděpodobně ptáte, je “ Jak mohu udržet tyto problémy reprodukčního zdraví na uzdě?“O tom je tento článek. Po důkladném výzkumu a rozhovorech s odborníky na zdraví a několika oběťmi jsme zjistili, co se týká reprodukčního zdraví v Austrálii:
vyhledejte preventivní služby sexuálního zdraví
pokud jste to ještě neudělali, nyní je čas hledat řešení reprodukčního zdraví. Je to nejlepší způsob, jak včas odhalit a léčit komplikace reprodukčního zdraví. Austrálie má ve skutečnosti skvělé politiky a programy určené ke sledování a prevenci sexuálně přenosných infekcí.
pokud služba, kterou hledáte, není pokryta Medicare, můžete mluvit se soukromým pojistitelem a zjistit, zda má plán, který ji pokrývá.
můžete také často navštěvovat svého gynekologa. Nechte je provádět pap nátěry, pánevní vyšetření, screening STI, testy HIV, Screening hepatitidy C a další testy, které jsou důležité pro vaše reprodukční zdraví. Pokud bude detekován brzy, vaše šance na přežití bude vysoká.
Mezi další preventivní služby patří:
- vakcíny, jako je vakcína proti hepatitidě B a vakcína proti HPV, která minimalizuje riziko získání viru, který způsobuje rakovinu děložního čípku, genitální bradavice, mimo jiné rakoviny.
- poradenství a Rady, které vám pomohou dospět k rozhodnutím, která podporují vaše zdraví. Může to být na věcech, jako je antikoncepce a prevence STI.
revidovat svůj jídelníček & návyky
potraviny i nadále vzít do centra pozornosti, pokud jde o reprodukční zdraví v Austrálii, zejména ženy problémy s plodností. Patří mezi faktory spojené s pozitivními výsledky plodnosti.
podle výsledků studie zveřejněné na webových stránkách Národního centra pro biotechnologické informace (NCBI) bylo zjištěno, že následující nutriční obsah zlepšuje reprodukční zdraví žen, včetně plodnosti:
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny
- potraviny s nízkým glykemickým indexem
- dieta s nízkým obsahem sacharidů
- rostlinné bílkoviny
- antioxidanty
vaším cílem by nyní mělo být najít potraviny bohaté na takový nutriční obsah.
alkohol a kouření mohou ovlivnit vaše reprodukční zdraví. Ve skutečnosti jsou ženy, které se těžce oddávají oběma návykům, vystaveny vyššímu riziku rakoviny reprodukčního systému a snížené plodnosti.
zejména cigarety nesou toxické látky, které způsobují rakovinu, závislost a koronární problémy. Studie ukazují, že ženy, které kouří, vystavují svou dělohu, vaječníky a další části reprodukčního systému zdravotním komplikacím. U těhotných žen kouření vystavuje dítě vrozeným poruchám.
vyhnout se oběma návykům nebo se jim zodpovědně oddávat je jedním ze způsobů, jak zachovat vaše reprodukční zdraví a zlepšit vaše celkové zdraví.
Zapojte se do bezpečného sexu
někteří odborníci nesouhlasí s tím, že neexistuje nic jako bezpečný sex. Věří, že všechny formy sexuálního kontaktu nesou určité riziko. Tato debata stranou, faktem zůstává, že neopatrný a riskantní sex vás vystavuje dalším problémům reprodukčního zdraví.
Toto je správný čas na omezení sexuálních partnerů(pokud máte několik). Čím více máte, tím vyšší je riziko nákazy sexuálně přenosnými infekcemi (STI) a určitými reprodukčními rakovinami. Pamatovat, některé pohlavně přenosné choroby, jako je HPV a herpes, jsou nevyléčitelné a mohou mít vliv na váš život a zdraví.
HIV je další nemoc, kterou byste mohli získat tím, že se zapojíte do neopatrného a riskantního sexu. V současné době žije s HIV přes 23 000 Australanů.
pokud nemůžete omezit počet sexuálních partnerů, ujistěte se, že používáte ochranu. Současně se nechte otestovat – vy i váš partner-dříve, než se zapojíte do sexuálního styku. Pokud máte podezření, že jste se nakazili STI nebo HIV, okamžitě vyhledejte testování a léčbu ve zdravotnickém zařízení.
cvičení, ale s mírou
nedostatek cvičení v kombinaci s podmínkami, jako je obezita, narušuje správnou produkci hormonů. Příkladem je nadbytek břišního tuku, který může vyvolat změny hladin hormonů. To může mít za následek změny ve vaší sexuální energii a pohonu a způsobit problémy s reprodukčním zdravím, jako je neplodnost.
nadváha (nebo podváha) může také vést ke komplikacím s těhotenstvím. To stranou, takový stav může vyvolat stres ve vašem životě. A pokud se stres stane konstantní, váš imunitní systém bude ovlivněn a budete také náchylní k infekcím. Stres také narušuje menstruační cyklus a může vést k nerovnováze hormonů. Obě podmínky mohou způsobit komplikace později ve vašem životě.
všem těmto komplikacím se můžete vyhnout fyzickou aktivitou střední intenzity, jako je tanec, chůze, zahradnictví, běh, jízda na kole, plavání atd. Pomohou vám zbavit se stresu, udržet váš metabolismus pod kontrolou, jak stárnete, a zlepšit své celkové zdraví a plodnost.
praxe správné hygieny
dobrá hygiena začíná vědět, co používat a vyhnout se, pokud jde o reprodukční zdraví. Nahoře na vašem seznamu by měly být vaginální spreje a balené sprchy. Vyvarujte se čištění vagíny. Dále se držte dál od vonných tamponů a ubrousků.
proč? Všechny tyto produkty nesou toxické prvky, které mohou vyvolat citlivou výstelku reprodukčního traktu. Když k tomu dojde, mohou následovat zánětlivá onemocnění a infekce pánve.
pokud jde o čištění intimní oblasti, udělejte to zepředu dozadu. To má zabránit infekci vaší vagíny škodlivými bakteriemi přítomnými v konečníku.
také nikdy nepoužívejte mýdlo. Jeho pH.faktor je podobný jako u kůže – 5,5. Vaše vaginální kůže má naopak nižší pH. (3, 8-4, 5). Pokud se vám nepodaří udržet toto ph., vystavujete se bolestivosti, podráždění, suchu a bakteriální infekci.
další praktická řešení pro reprodukční zdraví, která byste měli mít na paměti, zahrnují:
- pravidelně čistěte vagínu
- Vyhněte se drhnutí intimní oblasti
- umyjte si vagínu přírodními ingrediencemi
- noste bavlněné kalhotky (vyhněte se těsným)
Chcete-li zachovat a zlepšit nejen své reprodukční, ale i celkové zdraví ženy, věnujte pozornost těmto pěti tipům. Nezapomeňte se také zbavit chování a návyků, které ohrožují zdraví vašeho reprodukčního systému.