existuje mnoho výhod cvičení, jedním z nich je zvýšení sebeúcty. Cvičení může způsobit, že se budete cítit pohodlněji se sebou a zvýšíte své sebevědomí. Podle výzkumu je fyzická aktivita přímo a nepřímo spojena se sebeúctou. Jedním z nejvýznamnějších způsobů, jak cvičení může zvýšit vaše sebevědomí je tím, že budete vypadat lépe, ale tónování svalů a hubnutí jsou jen začátek. Existuje nespočet způsobů, jak fyzická aktivita může zvýšit vaše sebevědomí, a v této příručce, dotkneme se pěti našich oblíbených.
Zlepšete své duševní zdraví
kromě budování fyzické síly může cvičení zlepšit duševní zdraví. Ukázalo se, že snižuje depresi, úzkost a negativní nálady a také zmírňuje nízkou sebeúctu a sociální stažení. Místo těchto negativních emocí cvičení zvyšuje sebeúctu a kognitivní funkce.
snižte stres
jakákoli forma cvičení, od aerobiku přes silový trénink až po jógu, může působit jako prostředek proti stresu. Fyzická aktivita zvyšuje pocit endorfinů a odvádí mysl od každodenního stresu.
získejte pocit úspěchu
jedním z největších přínosů cvičení je to, že díky zaměření a fyzickému pohybu můžete cítit silný pocit úspěchu. Ať už porazíte starý čas ve 100 metrové pomlčce nebo přidáte čas své každodenní procházce, cvičení vám může dát pocit hrdosti na dosažení konkrétního cíle.
Zlepšete funkci mozku
během vytrvalostního cvičení se molekula zvaná irisin produkuje v mozku řetězovou reakcí. Vědci věří, že má neuroprotektivní účinky a může aktivovat geny zapojené do paměti a učení. Prostřednictvím experimentů na myších vyšetřovatelé Harvard Medical School a Dana-Farber Cancer Institute zjistili, že irisin a FNDC5 se během vytrvalostního cvičení zvyšují v mozku.
začněte se cítit lépe
v krátkodobém horizontu bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje naši náladu a ovlivňuje naši mysl k přijetí pozitivnějších myšlenek. Z dlouhodobého hlediska může fyzické cvičení zlepšit naši důvěru tím, že se cítíme dobře o naší postavě a schopnostech. Podle pokynů pro fyzickou aktivitu pro Američany by měl každý jedinec cvičit 150 až 300 minut týdně na středně intenzivní úrovni pro celoplošný pocit pohody. Kombinujte silový trénink, kardio a disciplíny budování flexibility, jako je jóga, abyste mohli těžit z výhod celoplošného přístupu k fitness.
jste připraveni začít? Zarezervujte si konzultaci s EIF a zažijte výhody osobního tréninku z první ruky.
Zlepšete svou sebeúctu cvičením na excelenci ve Fitness Personal Training Studios
sebeúcta je silným faktorem celkové pohody jednotlivce. Ve společnosti Excellence In Fitness jsme odhodláni maximalizovat váš čas v našem studiu, abychom zvýšili vaši důvěru a zlepšili vaši fyzickou a duševní pohodu. Za poslední 12 po sobě jdoucích let, byli jsme zvoleni za nejlepší osobní trenéry v Annapolisu a Millersville, Maryland místními obyvateli komunity. Pamatujte, že máte sílu stát se tím, po čem toužíte — a zasloužíte si-být, zejména s tréninkem nadšeného týmu EIF. Nečekejte-Naplánujte si bezplatnou konzultaci a úvodní cvičení ještě dnes. Nemůžeme se dočkat, až vám začneme pomáhat!