Brooke Burke je fitness ikonou po celá desetiletí a vede fanoušky na cestě k lepšímu zdraví prostřednictvím své aplikace Brooke Burke Body a série cvičení. Zatímco Burke, 49, dokázala inspirovat nespočet následovníků svým závazkem ke zdraví a kondici, hvězda připouští, že její vlastní rutina není tak přísná, jak si dokážete představit.
v exkluzivním rozhovoru s Eat This, Not That!, Burke se otevírá o tom, jak si udržovala své zdraví a dodržovala své fitness cíle během nepopiratelně náročného roku-a odhaluje jeden zvyk, který nazývá „měničem her“, pokud jde o udržení formy.
čtěte dále a objevte přesnou stravu a cvičení, které se Burke drží, aby zůstal fit. A pro exkluzivnější rozhovory, Rob Lowe odhaluje přesnou stravu a cvičební rutinu, která ho udržuje v kondici.
nemá dietu.
zatímco Burke může mít záviděníhodnou postavu, ona není jeden Skočit na nejnovější dietní bandwagons zůstat ve formě.
„nemám rád slovo dieta,“ říká Burke. „Pro mě je to všechno o budování udržitelného, příjemného a zdravého životního stylu.“
pro více celebrity zdraví a fitness zprávy doručené do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje!
cvičí přerušovaný půst.
Burke nemusí být sama o sobě dieter, ale má tajnou zbraň, pokud jde o udržení její váhy: přerušovaný půst.
„začal jsem přerušovaný půst před několika lety a byl to totální měnič her,“ říká a vysvětluje, že má každý den osmihodinové stravovací okno a zbytek dne tráví půstem. „Dobrou zprávou je, že nemusím počítat kalorie ani šetřit na chuti. Mám více energie po celý den, takže spaluji více kalorií, “ vysvětluje.
říká, že získání potěšení z jídla je nezbytné.
kromě cvičení přerušovaného půstu Burke říká, že vytvoření stravy plné potravin, které nejen prospívají vašemu tělu, ale jsou příjemné k jídlu, je nanejvýš důležité, pokud jde o vytvoření zdravého a udržitelného životního stylu.
“ začleňte potraviny, které máte rádi. Zjednodušte plán výživy. Například jíst barevné čerstvé potraviny. Naučte se jednoduché recepty, které si můžete vyrobit doma, které nejsou předvařené zabalené a plné umělých ingrediencí, “ říká Burke. „Navrhněte výživový plán, který se vám bude líbit. A pak si dejte trochu milosti.“
umožňuje občasné shovívavosti.
dokonce i skvěle fit celebrity jako Burke dělají čas od času prostor pro méně než zdravé jízdné.
„věřím v dobrý podváděcí den,“ říká Burke. Její go-to podvádět potraviny? „Pikantní Margarita pizza s olivovým olejem a plné tělo červené víno. Ano, prosím!“
Burke však říká, že v jiných dnech nedovolí, aby její závazek ke zdravému stravování zabránil tomu, aby chodila s přáteli.
„na světě není Restaurace, do které bych nemohl jít a najít si vědomé jídlo,“ vysvětluje Burke.
míchá své tréninky.
pokud jde o cvičení, Burke říká, že míchání jejích cvičení je klíčem k tomu, aby se zabránilo nudě.
“ jsem o rozmanitosti. Učím své třídy spalování kořisti dvakrát týdně, což mě udržuje upřímným. Jednou týdně se doma pořádně zapotím. A pak sleduji týdenní program v mé aplikaci Brooke Burke Body, která se skládá z vyřezávání těla od hlavy k patě a cílového tónování, kardio výbuchy, strečink a zotavení, dokonce i jóga,“ říká.
pro více informací o tom, jak vaše oblíbené hvězdy zůstat fit, Gal Gadot říká, že tato strava ji udržuje ve skvělé kondici.
dbá na lekce obrazu těla, které předává.
zatímco Burke možná zasvětila svůj život fitness, říká, že je opatrná ohledně zprávy, kterou posílá svým čtyřem dětem o obrazu těla a pomáhá jim soustředit se spíše na zdraví než na vzhled.
„výchova mladých dívek v dnešní společnosti, která se topí v sociálních médiích, je nesmírně obtížná,“ říká Burke. „Jsem velmi opatrný se svým osobním vyprávěním před svými dětmi.“
Burke říká, že se snaží učit své děti všímavosti a podtrhovat hodnotu zdravého životního stylu.
„mluvím spíše o zdraví srdce než o bikinách,“ říká. „Naše tělo poslouchá každou myšlenku, kterou máme, a věří tomu. Často je chválím a soustředím se na chválu jejich úsilí.“A pro větší přehled o tom, jak celebrity zůstávají v tak skvělé kondici, Julianne Hough odhaluje svou přesnou snídani, oběd a večeři, aby zůstala Fit.