celá část

v tomto článku odpovíme na otázku „může batole jíst příliš mnoho banánů?“a který banán je vhodný pro děti?

může batole jíst příliš mnoho banánů?

pravidlem je nekrmit více než ⅓ banánů denně 4měsíčnímu dítěti. Musíte zvýšit příjem banánů v krocích až na půl banánu denně v době, kdy je dítě staré 9 měsíců. 2leté dítě může snadno jíst 2 a ½ banánů denně.

tento doporučený příjem zohledňuje obsah cukru a vlákniny v banánu a dietní potřeby dítěte.

Nutriční fakta banánů

průměrný středně velký banán poskytuje následující živiny.

banány způsobují zácpu u dětí?

populární názor zastává, že zelené nezralé banány zabraňují zácpě, zatímco zralé banány ji podporují.

ale pro tuto teorii neexistují žádné vědecké důkazy. Co hraje důležitější roli při prevenci nebo podpoře zácpy u dětí, je jejich úroveň hydratace.

kromě toho, zda vaše dítě dostane zácpu po jídle banánů, závisí na tom, jak na něj reaguje jejich trávicí systém.

některé děti mohou bez problémů jíst celý banán, zatímco jiné nebudou schopny strávit ani malou část.

mohu denně podávat banány svému dítěti?

Ano, banány můžete denně podávat svému dítěti, pokud se mu líbí jejich trávicí systém. Musíte seznámit své dítě s různými druhy ovoce a zeleniny, abyste rozšířili jejich patro a zajistili růst a vývoj vašeho dítěte.

mohou děti mít příliš mnoho draslíku?

banány jsou baleny s draslíkem, takže člověk by se mohl divit, jestli jíst banány pravidelně může způsobit toxicitu draslíku u vašeho dítěte, nebo ne. Podle CDC je zdravý příjem draslíku u 1-3letého dítěte 3000 mg denně.

střední banán poskytuje 422 mg draslíku, což znamená, že vaše dítě bude muset pohltit 7 banánů, aby konzumovalo výše uvedený povolený příjem draslíku pro kojence.

Mezi další potraviny bohaté na draslík patří sladké brambory (542 mg pro médium), špenát (839 mg na šálek), přírodní jogurt (579 mg na šálek) a avokádo (487 mg na polovinu).

jaký druh banánů je vhodný pro děti?

nejlepší je jít na organické banány, protože mají nulové zatížení pesticidy. Banány skutečně nejsou tak riskantní, pokud jde o rezidua pesticidů, ale je lepší být v bezpečí než litovat. Ať už jste si vybrali jakýkoli banán, raději ho nevařte nebo nepečte, abyste získali maximální živiny.

výhody konzumace banánů

banány jsou baleny s vitamíny, jako je Vitamin A, C A B6 a minerály, jako je vápník, železo a hořčík. Tyto minerály a vitamíny hrají klíčovou roli v růstu a vývoji batolat.

plusem je, že banány nepotřebují peeling ani chlazení a jsou perfektním občerstvením zejména pro děti, protože mají tendenci mít rádi sladká jídla. Některé z dalších výhod banánů jsou následující.

léčba diabetu

diabetikům se doporučuje jíst potraviny s glykemickým indexem (GI) nižším než 55. Tím se zabrání náhlému zvýšení hladiny cukru v krvi na vysoké hladiny.

mírně nezralý nebo banán s jednotnou žlutou kůrou je nejlepší volbou pro diabetiky. Protože zralé banány mají GI skóre 51.

zdraví srdce

banány poskytují dobré množství draslíku. Tento minerál působí jako elektrolyt a je důležitý pro zdraví nervů. Kromě toho chrání vaše srdce.

snížený krevní tlak

draslík přítomný v banánech pomáhá čelit sodíku v krvi. To pomáhá odbourávat cévy a zabraňuje hypertenzi.

řízení hmotnosti

banány jsou sladké, ale jsou dobrým zdrojem vlákniny. Banány vás tak udržují plné a zároveň uspokojují vaše sladké chutě. Na rozdíl od toho, co by vám propagátoři stravy věřili, energetické nebo proteinové tyčinky obsahují více kalorií než obyčejné banány.

nevýhody nadměrné spotřeby banánů

vysoký obsah kalorií a cukru v banánech podporuje zubní kaz a přírůstek hmotnosti. Banány jsou velmi plné, a proto mají tendenci držet batolata v jídle jiného výživného ovoce. Kromě banány nemají žádný tuk, který je důležitý pro pěstování dětí.

závěr

v tomto článku jsme odpověděli na otázku „může batole jíst příliš mnoho banánů?“a který banán je vhodný pro děti?

Sana Ameer

Ahoj, jsem Sana Ameer. Jsem studentem potravinářské vědy a techniky na UVAS. Rád peču a usiluji o to, abych se stal blogerem o jídle.