hostující blogger Karen Jones
na této cestě života je zcela normální mít časy, kdy se cítíme dolů. A i když tyto státy procházejí, někdy se cítí, jako by to neudělaly. můžeme se jimi pohybovat efektivněji – a dokonce radostně – s některými vyzkoušenými a pravdivými praktikami, i když zde jsou některé z věcí, které dělám a doporučuji ostatním, aby se cítili 
lépe:
oslovte někoho jiného
bez ohledu na to, co mě má dole, pracuje pro mě 100% času přemýšlet o někom, koho znám, kdo by mohl použít malou pozornost/TLC, a oslovit je. Magická kombinace: a) odvrácení mé pozornosti od toho, co mě trápí, b) pomoc někomu jinému a změna pro ně (obvykle okamžitá podpora pro dárce i příjemce) a c) plynutí času mi opravdu pomáhá cítit se lépe a brzy!
nechte své tělo v pohybu
cvičení, v jakékoli formě pracuje pro vás, produkuje dobrý pocit chemikálie v našem těle. Jak užitečné mít vestavěnou továrnu, která vyrábí léky, díky nimž se můžeme cítit lépe!
Připomeňte si, že máte jen pocity
Přemýšlejte o nich jako o bouři, která prochází-a že projdou. Obvykle považuji za užitečné si uvědomit, že to, co cítím, je výsledkem toho, co si myslím,a že mám schopnost posunout své myšlení … i trochu (a dokonce i tím, že si jen připomenu, že pocity pominou!). Mějte na paměti, že pocity nejsou fakta.
oslovte někoho, komu na vás opravdu záleží, a požádejte ho o pomoc
stejně jako se cítíte lépe, když někomu pomáháte, můžete dát někomu jinému tento dar, když oslovíte a požádáte o pomoc. To může být super těžké udělat, když se cítíme modře, ale i když stačí vytočit jejich číslo (nebo poslat e-mail nebo text) a říct „Hej, mohl bych použít podporu od vás,“ pomůže to posunout vaši náladu a možná dokonce zvýšit jejich.
jděte na efektivní rozptýlení
vzhledem k tomu, že naše mysl může opravdu věnovat pozornost pouze jedné věci najednou, jsou chvíle, kdy je nejlepší se ponořit do dobré knihy nebo filmu a dát si pauzu od blues. Byla doba v mém životě, kdy rozptýlení jsem si vybral nakupování (hned poté, co můj první manžel a já jsme se rozešli), a já nasbíral tunu dluhu kreditní karty jako výsledek. To není něco, co doporučuji, ale další rozptýlení patří dostat se ven na procházku, vaření něco dobrého, nebo zapojení do kreativy, čištění, zdobení nebo organizování projektu.
napište to
je toho hodně, co se dá říci jen pro vložení pera na papír a vyjádření všeho, co máte na mysli. Může to nejen zmírnit tlak na to, aby to zůstalo v lahvích, ale pokud jste jako já, můžete se dozvědět něco o sobě (nebo vaší situaci), jak slova vytékají z konce pera, a získat nový vhled.
přitulit se s medvídkem a plakat to
myslím, že první medvídek, který jsem kdy měl, byl v mých pozdních 20s, a to proto, že blízký přítel mě v podstatě přiměl koupit jeden. Připadala jsem si hloupě, ale měl pravdu. Curling s tím medvědem (to bylo dost velké na to) a pláč mé srdce ven byl velmi účinný při pomoci mi přes blues. Mazlení s milovaným mazlíčkem může fungovat, také.
toto jsou mé vlastní osvědčené metody. Pokud máte další, kteří pro vás udělají trik, doufám, že je uděláte … a brzy se budete cítit lépe!
hostující blogger Karen Jones je trenér a učitel seznamování a vztahů a zakladatel The Heart Matters. Nabízí také workshopy pro muže a ženy, a skupinové koučovací zkušenosti. Více se dozvíte na www.TheHeartMatters.com.