kdo věděl, že byste mohli jíst nadýchané palačinky v americkém stylu a zároveň dodržovat plán Weight Watchers a ne vyhodit svůj bodový rozpočet!
rozhodně jsem to neudělal, když jsem začal na své cestě WW!
ale můžete …. a pokud toužíte po sladkých, načechraných palačinkách, které jsou nejen chutné, ale také zapadají do vašeho plánu, pak jste na správném místě!
tyto palačinky jsou baculaté a vzdušné, chutnají lahodně a pracují mezi 1 & 3 body na palačinku v plánu osobních bodů. Pomocí modrého tlačítka „WW Personal Points“ na kartě receptů níže zjistíte, kolik bodů pro vás bude!
pokud stále sledujete staré plány, jsou to 2 SmartPoints na palačinku na modrém a fialovém plánu a 3 SmartPoints na zeleném plánu.
jíst dvě palačinky s nějakým nízkým bodem palačinkový sirup a některé smíšené bobule může fungovat tak málo jako 2 / 6 SmartPoints-v závislosti na sirupu, který používáte & plán jste na!
to je docela dobré pro takové chutné & ‚dekadentní‘ snídaně!
existuje mnoho receptů tam pro Weight Watchers přátelské palačinky …. a některé z nich jsou lepší než jiné!
mnoho z nich obsahuje banán a některé z nich obsahují směs palačinek s vysokým obsahem bílkovin. Některé z nich obsahují obojí, jako jsou tyto Kodiak palačinky!
ale někdy se cítím jako jíst nějaké „normální“ palačinky v americkém stylu a to je místo, kde je tento recept užitečný!
obsahují všechny ingredience tradičních palačinek kromě másla, protože se to bohužel hromadí na bodech!
kromě vynechání másla také mírně snižuji množství cukru, které používám, a vyměnil jsem mléko za jogurt bez tuku. To přineslo body pěkně, aniž by to ovlivnilo chuť!
ve skutečnosti to snížilo body na palačinku o polovinu (z receptu,který jsem sledoval!).
také jsem zjistil, že Oddělení vejce před provedením těsta a šlehání vaječného bílku na měkké vrcholy před přidáním do zbytku těsta dělá palačinky krásné a vzdušné a baculaté!
Tipy pro výrobu těchto palačinek!
tyto palačinky jsou tak snadné.
jediný tip, který mám, je zajistit, abyste bílky dobře vyšlehali-dokud nedrží tuhé vrcholy.
když jdete přidat šlehané vaječné bílky do zbytku těsta, použijte kovovou lžičku a jemně ji složte a ujistěte se, že nevyrazíte veškerý vzduch, který jste strávili přidáváním do vaječného bílku!
šlehání vaječného bílku a jejich skládání do zbytku těsta činí tyto palačinky tak pěknými a baculatými a načechranými!
body v palačinkách
pomocí modrého tlačítka na kartě receptů níže zjistíte, kolik osobních bodů WW je tento recept pro vás!
pokud stále sledujete jeden ze starších plánů WW, body jsou následující:
- Freestyle plán-2 SmartPoint na palačinku
- Myww modrý plán-2 SmartPoint na palačinku
- Myww fialový plán-2 SmartPoint na palačinku
- myWW zelený plán-3 SmartPoints na palačinku
Fluffy palačinky / Weight Watchers
Marianne
složení US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 střední vejce oddělené
- ¾ lžičky cukru
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 2 polévkové lžíce beztučného jogurtu
- 3 polévkové lžíce univerzální mouky
- 5 sprejů kaloricky řízený olej na vaření
pokyny
-
oddělte vejce-vložte žloutek do malé mísy a vaječný bílek do větší mísy.
-
Rozšlehejte vaječný bílek, dokud ho nedrží ve tvaru a odložte stranou.
-
v samostatné misce smíchejte cukr, žloutek, jogurt bez tuku, vanilku a mouku, dokud nebudete mít hladké těsto.
-
složte šlehaný vaječný bílek a dbejte na to, abyste nevyrazili veškerý vzduch, který jste vmíchali (protože to je to, co dělá tyto palačinky pěkné a načechrané)
-
ve Velké nepřilnavé pánvi zahřejte olej na střední teplotu.
-
lžíci směsi na pánvi pomocí něco přes 1 polévkovou lžíci směsi na palačinku. Tato směs je dostatečná pro 4 palačinky.
-
Hnědá na jedné straně před převrácením a zhnědnutím na druhé straně.
-
ihned podávejte s nízkým sirupem SmartPoint a smíšenými bobulemi.
výživa
více WW snídaně nápady
- Berry palačinky
- dýně kořeněné francouzský toast vdolky
- Shakshuka
- vydatné snídaně kastrol