i když si možná myslíte, že ping pong, také známý jako stolní tenis, je snadné se naučit, není. Chcete-li být dobrým hráčem ping pongu, musíte hodně cvičit. Hráči se učí strategie, statistiky a další triky, které potřebují k vítězství v ping pongu. Můžete zlepšit své rotace, mrtvice a míč odrazit tím, že cvičí. Díky tomu budete mít větší kontrolu nad hrou a větší sílu. Většina lidí věří, že ping pong / stolní tenis lze hrát se dvěma až čtyřmi hráči. Zatímco partner je nápomocný při tréninku ping pongu, není to povinné. Ping-pong si můžete procvičit sami! Tento informativní průvodce vám ukáže, jak cvičit ping pong sami.
jak cvičit ping pong sami
Ping pong je skvělý sport, který má mnoho výhod. Zlepšuje vaše dovednosti a buduje vytrvalost, stejně jako důvěru. Před cvičením ping pong sami krátce vědět o pravidlech ping pong. Zde je návod, jak cvičit ping pong sami:
Přeložte ping pongový stůl
mnoho stolů, včetně některých stolů, lze složit. To je užitečné pro skladování,ale můžete také sklopit stůl, aby váš partner hrál hru a srazil míč zpět. Můžete cvičit hodně, aniž byste museli kupovat další vybavení. Přečtěte si náš informativní průvodce o tom, kolik stojí stolní tenis.
použití ping pong robot
můžete cvičit všechny pohyby a aspekty ping pong pomocí automatického sloužit stroj, ping pong míč stroj, nebo ping pong robot. Kulový stroj vám pomůže pracovat na forhendu, backhand, a režijní záběry nebo jakákoli jejich kombinace. Můžete nastavit rychlost, úhel a načasování kulového stroje. Ping pong lze praktikovat z kterékoli strany soudu. Moderní kulové stroje mohou rychle produkovat různé typy výstřelů.
mohlo by se vám také líbit: Jak držet ping pong pádlo
Footwork je skvělý způsob, jak dostat vaše nohy v pohybu
pravděpodobně jste to slyšeli hodně. Práce nohou je nezbytnou součástí stolního tenisu. Zde jsou postaveny všechny tahy. Než se naučíte skutečné tahy, je důležité zaměřit se na pozici těla a nohy jako začátečník. Je velmi důležité vzít si čas a dostat se na správné místo pro každý výstřel. Nacvičte si práci nohou, aniž byste museli být v klubu. Je možné to udělat doma, v parku nebo v posilovně. Chcete zlepšit výdrž, rychlost a správný pohyb nohou.
měli byste být flexibilní a schopni se pohybovat jakýmkoli směrem, protože to je to, co najdete v reálném životě. Při pohybu z jedné pozice do druhé si zkuste představit všechny možné pohyby. To vám umožní rychle replikovat herní situace. Když se blížíte k míči, budete muset být připraveni na přední nebo zadní výkyvy. Procvičte si a ovládněte své kombinace nohou. Cross noha hra je skvělý způsob, jak pokrýt dlouhé vzdálenosti. Shuffle ventures lze použít k pokrytí kratších vzdáleností. Zaměřte se na práci nohou pokaždé, když ji cvičíte. Nechte nohy udělat zbytek. Pokud chcete zlepšit práci nohou, ujistěte se, že máte pravidelný cvičební program.
praxe na desce nebo zdi
hra proti zdi je další způsob, jak se naučit ping pong a stolní tenis. Stolní tenis návrat deska, nebo jakýkoli jiný tvrdý povrch, který odrazí míč zpět na vás, by mohly být také použity. Mnoho výrobců stolního tenisu zavedlo skládání do svých stolů na ping pong, aby podpořilo sólovou praxi. To umožňuje hráčům hrát ping pong sám. Je to nejlepší způsob, jak zlepšit své dovednosti ping-pong. To je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak zlepšit své tahy a rotace. Také by vám to umožnilo praktikovat zásahy a otočení z různých úhlů a stran.
rezervovat: Jak dlouho je stolní tenis
použijte síť
nejlepší je trénovat stolní tenis se sítí a míčovým strojem. Pokud nevlastníte míčový stroj, můžete vylepšit své salvy pomocí sítě pro chytání míčků na stolní tenis. Můžete zlepšit své dovednosti ping pong pomocí pasti, která má malé póry. Můžete zvýšit míč odrazit a zlepšit své tahy se sítí.
návrat na desku
vrácenou desku lze přirovnat k tabuli nebo pohyblivé tabuli. Deska může být umístěna buď na konci nebo v horní části stolu. Rybaření může změnit trajektorii návratu míče. To může hru mírně změnit a učinit z ní zajímavější mít u stolu jiného hráče. Chcete-li pokrýt více stolu, někteří lidé použijí více návratových desek na druhé straně. To jim dává realističtějšího soupeře.
Ping pong kužely
nejlepší způsob, jak zlepšit službu ping pong / slouží, je cvičit sám. Nemusíte hrát proti nikomu sloužit míč. Chcete-li označit přesné body, které chcete zasáhnout míč, použijte talíře nebo kužely. Můžete určit oblasti zásahu pro cíl, aby bylo obtížnější, jako je down the line, deep corner a pak down the middle. Tyto oblasti lze použít k bodování, negativnímu bodování nebo dvojím chybám za jakýkoli zásah, který vám chybí.
Fitness
Stolní tenis je náročná hra. Je nezbytné pokračovat v pohybu. Pokud ne, může to často znamenat porážku. Vaše strategie a důslednost v raných fázích hry jsou důležitější než vaše fyzická zdatnost. Fyzická zdatnost se stává kritickým faktorem vašeho úspěchu, když se pohybujete po žebříku. Váš potenciální soupeř na této úrovni je stabilnější a má lepší plán, který mu umožňuje umístit míč do obtížně dosažitelných oblastí. Musíte se více pohybovat.
Self-krmení ping pong míčky
Self-krmení koule jsou další způsob, jak cvičit ping pong sólo. To je místo, kde hráč používá zápěstí, aby zasáhl míč a hodil ho. Budete potřebovat spoustu pingpongových míčků. Můžete se vyhnout nepříjemnostem tím, že na vaší osobě udržíte kbelík pingpongových míčků a pomocí zápěstí provedete úkol. Nebude to jen výdrž může být postaven. Budete mít možnost zlepšit svůj spin, slouží, tahy a kontrolu.
Stolní tenis videa
můžete zlepšit svou strategii tím, že sleduje instruktážní videa na stolní tenis a stolní tenis mistrovství videa. YouTube nabízí zdarma ping-pong školení videa. Online obchody také prodávají instruktážní videa o stolním tenisu. Můžete se naučit nové techniky a vizualizovat tahy sledováním odborníků na video. To je zvláště užitečné, pokud jste fyzicky vyčerpaní. Můžete se také důkladně pitvat.
servisní praxe
služba je nejdůležitější dovedností stolního tenisu, ale je také nejvíce opomíjená. Je nezbytné poskytovat spolehlivé a ziskové služby, protože průměrný počet shromáždění v zápase je pouze tři výstřely. I když může být únavné cvičit sám, musíte se soustředit na služby. Krátká služba je jednou z nejúčinnějších metod, jak se naučit, protože pro soupeře je obtížné získat jakoukoli výhodu. Chcete-li zvýšit rotaci míče, udržujte zápěstí uvolněná. Můžete kombinovat služby, aby váš soupeř vědom. Neměli byste spěchat. Vaším cílem je být spolehlivý, ne nejrychlejší. V důsledku toho je důležitější mít úspěšné služby než ty, které selhávají. Při podávání míče někdy míč dostane důlek. Pak nevyměňujte míč. Postupujte podle několika jednoduchých hacků, abyste míč uvolnili a začali hrát.
Udržujte své tekutiny doplněné
pít tekutiny jak v tréninku, tak během turnajů. To vám pomůže vyhnout se dehydrataci a mírně slabé. Pijte tekutinu, i když nehrajete, abyste zvýšili svou sílu a udrželi své tělo hydratované. Pitná tekutina po intenzivní praxi je vynikajícím způsobem, jak znovu získat sílu. Nápoje s cukrem nebo solí jsou dobré.
mentální trénink
mnoho hráčů stolního tenisu si dobře uvědomuje duševní výzvy konkurence v turnajích. Chcete-li se zlepšit na jakékoli úrovni, je nezbytné využít sílu vaší mysli. Mnoho hráčů tráví hodiny cvičením mentálního tréninku. Nejlepší hráči stolního tenisu využívají služeb sportovních psychologů i dalších sportovních trenérů raket.
závěr
ačkoli není možné hrát ping-pong s člověkem u stolu, existuje mnoho způsobů, jak to udělat sami. To může být jednoduchý způsob, jak procvičit své dovednosti a také poskytnout školení. Mohou být zdarma nebo stát o něco více na nákup nového vybavení. Je jen na vás, abyste si vybrali nejlepší sadu možností pro vás a vaši úroveň. Dejte nám vědět, jak budete hrát v sekci komentáře níže.