pokud jste se v poslední době začali věnovat tenisu, možná vás zajímá, jak dlouho vám bude trvat, než se naučíte sport a jak často potřebujete trénovat, abyste se tam dostali. Každý, samozřejmě, je jiný a má různé atletické dovednosti a schopnosti učení, časový rámec se tedy bude lišit od člověka k člověku.
obecně řečeno, když se lidé ptají, jak dlouho trvá naučit se Tenis, chtějí se dostat na úroveň, kde jsou schopni udržovat shromáždění a efektivně provádět všechny základní záběry použité ve hře. Měli byste být schopni dosáhnout této úrovně asi za jeden rok, pokud jste oddaní a cvičíte alespoň třikrát týdně a dostáváte řádnou instrukci.
hodně bude záležet na tom, jak často jste ochotni cvičit, zda máte instruktora tenisového profesionála, který vám v tomto procesu pomůže, nebo se na to chystáte sami, a s kým mimo jiné cvičíte. Pravdou je, že bez ohledu na to, na jaké úrovni jste, je vždy co učit.
učení tenisu se může na první pohled zdát frustrující, hlavně proto, že vyžaduje kombinaci dobré koordinace rukou a očí, načasování, přesnosti a pocitu. To vše jsou věci, které vyžadují rozsáhlou praxi a spoustu opakování zvládnout. Může trvat roky, než se dostanete na úroveň, kde jste schopni sebevědomě udržovat shromáždění a sloužit s konzistencí.
pokud jste ochotni dát požadovaný časový závazek a pravidelně cvičit, můžete se nakonec naučit hrát tenis dobře, bez ohledu na vaši úroveň atletiky. Pokud jste přirozeně atletický, samozřejmě, budete pravděpodobně vyzvednout sport snadněji. To však není požadavek. Pravidelné opakování, dobrá mobilita a kondicionování jsou klíčem k tomu, abyste se stali dobrým hráčem.
pojďme se podívat na to, co dělá tenis náročné jako začátečník a na cestě, prozkoumat způsoby, které můžete udělat proces učení trochu jednodušší. I když možná zjistíte, že prvních párkrát hrajete, abyste byli odrazující, držte se toho a zlepšíte se, i když je to jen v malých přírůstkových krocích.
Start Small
jedna chyba, kterou začátečníci často dělají, se snaží okamžitě hrát na plný kurt. To nevyhnutelně povede k frustraci, protože je mnohem těžší udělat, než to vypadá. Místo toho začněte hraním na malém kurtu v servisních boxech.
toto nastavení je zpočátku snazší pochopit a je to skvělý způsob, jak se seznámit s hrou. Postavte se těsně za servisní čáry se svým soupeřem na opačné straně sítě nastavené v podobné pozici. Míč můžete zasáhnout buď v servisním boxu, nebo jej omezit pouze na jednu krabici, abyste doladili svůj cíl a kontrolu.
začněte forhendovými tahy, protože je snazší je provést, a jakmile budete s předními rukama pohodlnější, můžete začít míchat v některých backhandech. Nakonec, s dostatečným tréninkem, budete moci salvu tam a zpět, aniž byste nechali míč odrazit.
pracujte na ohýbání kolen a zahájení tahů jednotkovým otočením. Začněte tahy v připravené poloze a držte raketu oběma rukama nataženými před vámi. Otočení jednotky se provádí otočením horní části těla kolem trupu jako jednotky, jakmile víte, na kterou stranu míč přichází.
rozvíjejte cit pro vaše tahy
hraní na malém hřišti vám pomůže získat cit pro míč na strunách vaší rakety při kontaktu. Uvědomíte si, že příliš tvrdé houpání může mít za následek ztrátu kontroly, příliš měkké zasažení přistane míč v síti a že musíte mířit nad pásku, abyste míč dostali.
poté, co se dostanete do určitého bodu, kde jste pohodlnější bít míč, můžete začít pracovat na topspin a rozvíjet pocit, jaké to je, jak si oprášit míč. Alternativně můžete také cvičit underpin, abyste získali představu o tom, jak se krájení míče cítí.
To se může zdát jako malé kroky, ale to jsou principy, které budete mít s sebou, jak začnete růst jako hráč. Až budete připraveni hrát celý soud, budete se muset přizpůsobit, ale budou platit stejné pojmy. Součástí toho, co ztěžuje tenis, je pocit, když zasáhnete příliš tvrdě,
koordinace ruka-oko
malá hra na kurtu vám také umožňuje rozvíjet koordinaci ruka-oko. Pokročilí hráči často začnou své zápasy zahřátím v servisním boxu, nejen uvolnit svaly paží a nohou, ale také si zvyknout na oči se zaměřením na míč.
dobrý oční kontakt je v tenise rozhodující. Ať už se jedná o podání, volejbal nebo pozemní tahy, udržování očí na míči prostřednictvím kontaktu hraje důležitou roli v efektivitě vašich záběrů. Naučit se udržovat oči upřené, dokud kontakt nezabere čas, není to okamžitě intuitivní.
při zachování očního kontaktu budete také více informováni o tom, co vaše paže dělají. Natahujete ruku, abyste vytvořili správné rozestupy? Používáte non-bít rameno jako vodítko, které vám pomohou lépe odhadnout vzdálenost k míči?
načasování a přesnost
zvládnutí načasování a přesnost vyžaduje čas. Při prvním spuštění zjistíte, že vaše načasování je vypnuto. Buď se dostáváte k míči příliš brzy nebo příliš pozdě. To má za následek zasažení míče buď příliš daleko před vámi, nebo příliš daleko zpět. V ideálním případě chcete navázat kontakt těsně před vámi ve vzdálenosti prodloužené paže.
vaše přesnost bude také vypnutá v tom smyslu, že nebudete dostávat míče tam, kam míříte. Pravděpodobně budete rádi, když jen dostanete míč přes síť. To je naprosto normální při startu. Časem se naučíte nastavit úhel rakety a nastavit tempo nebo rychlost, se kterou se houpáte, abyste dostali míč tam, kam chcete jít.
bude to trvat hodně opakování a praxe, abyste získali správné načasování a přesnost. A i poté, co to uděláte, bude vždy potřeba se dále zlepšovat. Malá soudní hra vám pomůže začít rozvíjet svůj smysl pro načasování, než se přesunete na celý soud.
Vezměte si lekce od tenisového profesionála
profesionální tenisový instruktor může mít velký rozdíl ve vašem vývoji. Pokud je to vůbec možné, vezměte si lekce s tenisovým profesionálem, abyste se naučili základy a zajistili si správnou techniku od začátku. Pokud budete rozvíjet svou hru na vlastní pěst, je pravděpodobné, že budete vyzvednout nějaké špatné návyky, které budou muset být opraveny nakonec.
i když si můžete přečíst o technice, sledovat tenis v televizi nebo prohlížet instruktážní videa online, nic neodpovídá dobrému profesionálovi, který sleduje vaše individuální silné a slabé stránky a pomáhá vám zaměřit se na ty oblasti vaší hry, které potřebují nejvíce práce. Dobrý profesionál bude schopen vyzvednout vaše technické nedostatky během několika minut od sledování hry.
to v kombinaci s pravidelnou praxí je nejlepší způsob, jak se naučit tenis a vyvinout se v solidního hráče. Samozřejmě, tenisové lekce mohou být drahé. Pokud zjistíte, že profesionální lekce jsou finančně mimo dosah, existují i jiné možnosti. Můžete však alespoň zvážit několik lekcí, abyste mohli začít správným směrem. Dejte instruktorovi vědět, že chcete pracovat na vaší celkové technice, ale můžete udělat jen několik lekcí.
zvažte skupinové kliniky
další dobrou možností, jak se naučit hrát tenis, je skupinové kliniky. Obvykle je provozují profesionální instruktoři, ale jsou levnější než jednotlivé lekce, protože zahrnují větší skupinu. Budete sdílet soudní čas s ostatními, což může mít některé další výhody.
pro jednoho Vám skupinové kliniky umožní setkat se s dalšími hráči. Budete mít také možnost sledovat ostatní a vidět, jak provádějí tahy. Někteří budou pravděpodobně vyzvednout věci rychleji než ostatní, a můžete se soustředit na to, co dělají správně. Můžete se také zaměřit na některé chyby, které se ostatní dopouštějí, abyste vylepšili svou vlastní hru.
instruktoři budou mít méně příležitostí soustředit se na vás, ale stále budete pravděpodobně dostávat dostatek ukazatelů, které vám pomohou opravit formulář. Jak potkáte lidi na klinikách, je pravděpodobné, že najdete další, kteří s vámi chtějí cvičit nebo se s vámi dokonce chtějí spárovat na pár zápasů.
opakování: klíč k úspěchu
bez ohledu na způsob učení nebo kombinaci metod, které jste se rozhodli sledovat, je nejdůležitějším faktorem vašeho vývoje jako hráče opakování. Čím více cvičíte, za předpokladu, že je vaše forma správná, tím lépe se stanete.
opakování je však dvojsečný meč. Důsledná praxe s dobrou technikou povede k trvale dobrým výsledkům. Opak je pravdou, pokud je technika špatná. Z tohoto důvodu je důležité začít na pravé noze a pracovat s tenisovým profesionálem od začátku.
Jakmile znáte základy, je na vás, abyste co nejvíce procvičili, abyste vylepšili svou hru. Cílem je vyvinout potřebnou svalovou paměť tak, abyste při hraní již nemuseli přemýšlet o tom, co děláte. Když se již nemusíte soustředit na svou techniku, když vaše tělo reaguje automaticky tekutým a efektivním způsobem, pak jste se naučili hrát tenis.
cvičte partnery, kulové stroje a zeď
existuje několik způsobů, jak můžete cvičit sami bez dozoru. Jednou z nejúčinnějších možností je cvičit s úderným partnerem. V ideálním případě by měly být přibližně na stejné úrovni jako vy nebo o něco lepší, abyste z toho vytěžili maximum.
pokud nemáte úderného Partnera, máte k dispozici dvě další možnosti, jak zasáhnout proti zdi nebo zadní desce nebo pomocí kulového stroje. Většina tenisových kurtů bude mít opěradlo, které můžete použít, nebo házené kurty, které mohou také fungovat.
míčové stroje mohou být drahé, ale jsou dobrým způsobem, jak napodobit vzorce hry proti jinému hráči a pracovat na opakovaných pohybech. Můžete se zaměřit na konkrétní tahy, jako jsou forehands, backhands, lobs a salvy, nebo je můžete smíchat a nastavit stroj tak, aby osciloval a měnil záběry.
stojí však za to opakovat, že byste měli tyto praktické metody používat pouze tehdy, když dobře rozumíte základům. Jakmile budete mít základní znalosti o technikách používaných v každém tahu, můžete je pravidelně cvičit, abyste zlepšili svou formu.
potřebujete být atletický hrát tenis?
dobří sportovci mají schopnost rychleji vybírat sporty a tenis není výjimkou. V tenise je to však méně důležité než v mnoha jiných sportech. Ti, kteří jsou méně přirozeně atletičtí, mohou v tenise stále vynikat, pokud jsou ochotni tvrdě pracovat a pravidelně cvičit.
zatímco atletika není absolutním požadavkem, dobrá kondice a mobilita mohou být důležitými faktory ve vašem vývoji hráče. Snažte se pracovat na své kondici co nejvíce na tenisovém kurtu i mimo něj. Jogging, plyometrie a další typy tenisových kondičních cvičení mohou pomoci.
mobilita může být rozvíjena pravidelným hraním tenisu, ale pokud hrajete jiné sporty, jako je fotbal nebo basketbal, mohou vám pomoci dále rozvíjet práci nohou. Jiné raketové sporty, jako je raketbal nebo squash, vám také mohou pomoci lépe rozvíjet vaši schopnost pohybu na hřišti a koordinaci rukou a očí.
Sledujte Tenis kdykoli je to možné
sledování profesionálního tenisu může být velmi užitečné. Uvidíte, jak se hra hraje na nejvyšší úrovni, a případně vyzvednout několik tipů od nejlepších ve hře. Zatímco některé z technik, které profesionální tenisté používají, jsou velmi pokročilé, existují také aspekty jejich hry, které jsou založeny na stejných základech, které se učíte. Právě je zdokonalili.
samozřejmě musíte být rozumní se svými očekáváními, když sledujete, jak profesionálové hrají v televizi nebo osobně. Zatímco oni dělají hru vypadat snadno občas, to je něco jiného než. Nebudete moci dělat to, co dělají, když začínáte, a to má potenciál vést k frustraci.
ale připomeňte si, že aby se dostali na tuto úroveň, museli cvičit po celá desetiletí. A teprve poté, co v vyčerpávající hodiny tvrdé práce každý den po tuto dobu byli schopni se dostat na úroveň, na které jsou. Pokud jste ochotni dát do tvrdé práce v průběhu let, pak i vy máte potenciál stát se dokonalý hráč.
kromě sledování profesionálů máte možnost sledovat hráče na vysokoškolské úrovni nebo sledovat místní turnaje USTA nebo sezónní zápasy. Dokonce i sledování vašich vrstevníků vám může poskytnout přehled o tom, co dělat, stejně jako věci nedělat. Učte se sledováním ostatních a pokuste se začlenit to, co se naučíte, do svých vlastních postupů nebo zápasů.
rozvíjejte lásku ke hře
je samozřejmé, že abyste zůstali oddaní jakémukoli sportu nebo aktivitě, musíte milovat to, co děláte. Tenis je snadná hra milovat tak dlouho, dokud nechcete dostat zpočátku frustrovaný. Je to příležitost setkat se s ostatními, kteří sdílejí stejné zájmy, a sdílet některá slova povzbuzení během procesu učení.
ti, kteří se vážněji stávají zkušenými hráči, se budou chtít soustředit na pravidelné cvičení a tvrdě pracovat na zlepšování. Nicméně, pro některé, tenis může být jednoduše příležitostí jít ven a pobavit se s přáteli a sdílet pár smíchů. Na tom není nic špatného.
jak těžké bude naučit se Tenis, bude částečně záviset na tom, jak vážně chcete být o svém vývoji a jak vysoko si stanovíte své cíle. Někdo, kdo se chce stát pokročilým konkurenčním hráčem, bude považovat za nesmírně náročné dosáhnout této úrovně. Naopak, někdo, kdo hraje více, aby se dobře bavil s přáteli, může rychleji dosáhnout úrovně, se kterou jsou spokojeni.
bez ohledu na to, kterou cestu jste si vybrali, měli byste rozvíjet lásku ke hře. Čím více budete hrát, cvičit a sledovat tenis v televizi nebo živě, tím více budete absorbovat a naučit se ocenit sport. Jakmile si vytvoříte lásku k tenisu, stane se součástí vás a budete se divit, jak se vám podařilo žít tak dlouho bez něj.