jak opravit rozbité manželství bez poradenství

rozbité manželství může být velmi obtížné řešit, a pokud zůstane neadresné, bude to jen horší.

co tedy děláte, když je vaše manželství v potížích,ale poradenství není možné? Požádali jsme odborníky na vztahy, aby se podělili o své postřehy.

manželství se „rozpadají“ z mnoha různých důvodů. Od toho, že do vztahu nevložíte žádné úsilí, až po špinavý poměr.

když je vztah přerušen, oba lidé musí chtít opravit, aby byla oprava úspěšná. To bude vyžadovat, aby každá strana byla ochotna investovat čas a energii potřebnou k vyřešení situace.

aby bylo možné efektivně řešit problémy mimo ordinaci terapeuta, musí být každý člověk pokorný a ochotný přiznat své chyby. Musí být ochotni naslouchat a skutečně pochopit, co jejich partner říká. Musí se také zavázat k růstu a změnám.

pokud jste spíše člověk Do-It-Yourself a chtěli byste se za každou cenu vyhnout manželskému poradenství, zde je 5 kroků, které vám pomohou napravit škody a zachránit vaše rozbité manželství:

napište si navzájem dopis

psaní před tím, než to promluvíte, vám může pomoci zhmotnit vaše myšlenky-klidně a organizovaně-a poskytne Vám bezpečný prostor pro zobrazení názorů a problémů z pohledu druhého.

psaní dopisů vás také nutí myslet, než začnete mluvit.

když nemáte prostředníka, je důležité, abyste bojovali spravedlivě. Jeho napsání umožňuje lidem znovu číst řádky a zajistit, aby body, které se snaží překonat, byly snadno pochopitelné, vyhnout se obviňujícím výrokům, a komunikují způsobem, který jejich partner může získat informace.

také eliminuje hlasité hlasy a obranyschopnost a dává vám oběma čas na zpracování vlastních myšlenek. Někdy je psaní všeho stejně jednoduché jako potřeba „myšlenkové skládky“.“Očištění těchto nahromaděných problémů a pocitů.

jakmile to všechno dostanete, můžete se rozhodnout, že některé body jsou malé a příznačné pro větší problémy a ani nestojí za zmínku. Můžete si přečíst, co sužuje vztah z vaší vlastní perspektivy, a pochopit, že možná budete potřebovat profesionála, nebo vám to nemusí stát za záchranu.

možná budete muset dostat všechno tam a rozhodnout se, že to bylo pro vás více očistné, než je nutné s nimi sdílet, a mohlo by to problém zmírnit přímo v místě bolesti. Plus, psaní nezahrnuje žádné hlasité hlasy, a většina lidí upravuje jakákoli obvinění.

požádejte společného přítele, aby zprostředkoval

možná jste se pokusili mluvit a vždy to končí křičícím zápasem. Získejte osobu, které důvěřujete i respektujete, abyste zprostředkovali produktivní rozhovor mezi vámi dvěma. Tato osoba by vás měla dobře znát a neměla by být tak či onak zaujatá.

nastavte parametry kolem konverzace před tím, než ji budete mít.

pokud podnikáte tento krok, nezapomeňte, že přijímáte opatření, abyste se vyhnuli poradenství, a nemůžete zabít posla. Musíte být připraveni a dbát na to, abyste vůči mediátorovi nedrželi zášť; nakonec jsi je přivedl.

snaží se vám co nejlépe pomoci, a pokud řeknou nebo udělají něco, co se vám nelíbí, nejsou profesionálem a rozhodně nejsou na vině. Mají na srdci váš nejlepší zájem a snaží se vám oběma pomoci opravit manželství.

buďte ohleduplní k jejich času a obětování tím, že zůstanete otevřeni naslouchání svému partnerovi, skutečně slyšíte, co mají na srdci, a vyhýbejte se přerušení nebo zvyšování hlasu. Když je konverzace hlasitá nebo mimo kontrolu, odpovědností mediátora je zavolat vás. Neuraz se.

zastavte, poslouchejte a resetujte. Pokud nejste schopni dodržovat tyto pokyny, může být čas zvážit profesionálního mediátora.

Udělejte si přestávku společně

je těžké nebýt šťastný na dovolené. Někdy, musíte se vrátit do bubliny, abyste si vzpomněli, co na sobě máte rádi, a ochutnat “ když jsou věci dobré.“To usnadňuje otevřít komunikační linky, sundat zdi a chtějí to vyřešit.

ať už je to bít na svazích v Aspenu nebo relaxaci na pláži na Bahamách, cestování může být dobrý způsob, jak začít opravit rozbité manželství.

Cestování vám umožní pracovat jako tým a předvést silné stránky svého partnera, které mohou být skryty v každodenním životě. Ale nemusíte rozbít banku. Dokonce i pobyt v hotelu, který máte rádi, nebo opuštění stresu z domácích prací, práce, a děti na pár dní a změna scenérie může opravdu dělat zázraky.

také vám dává více času a energie na práci na vašem vztahu a umožňuje vám relaxovat a soustředit se na opětovné připojení.

Představte si život bez svého partnera

v každém manželství je mnohokrát, když nemůžete svého partnera postavit. Je normální cítit se takto a každý, kdo vám řekne jinak, lže. Rozdíl mezi zdravou nepříjemností a toxicitou je kořenem těchto frustrací a řešením.

• je váš partner prostě není užitečné kolem domu?
• jsou super špinavé nebo někdy ovládající?
• možná se ptají nesčetných otázek, když jste zjevně zaneprázdněni?
• možná si nikdy nechtějí vybrat, co je k večeři, ale pak říkají, že si vždy vyberete, co chcete?

to je nepříjemné a je rozdíl mezi naštváním a životem bez někoho.

myslete na dobré věci, které přinášejí do vašeho života a vztahu, a zvažte život bez nich ve vašem životě. Představte si, jaké by to bylo probudit se sám. Nemají automatické plus jeden pro události. Vychovávejte děti samy. Nést všechny výdaje.

Jedná se o důležité logistické obavy, které je třeba zvážit, než považujete manželství za rozbité a nevynaložíte úsilí o jeho opravu. Musíte také být schopni identifikovat, co je za nepříjemností a pohybuje se na nezdravé území. To je pokryto hlouběji v mém posledním a posledním tipu.

Vyberte si své bitvy

všichni máme vyjednávací a nevyjednatelné. Neumírej na mýdlovém boxu kvůli něčemu malému. Poradce vás naučí jako pár a jednotlivce a pomůže vám definovat vaše problémy, jak je komunikovat, jak je zlepšit, a co je pro vás oba stále méně důležité.

pokud to děláte sami, musíte být připraveni na docela vážné rozhovory se sebou o tom, s čím můžete žít, a dalších věcech, bez kterých nemůžete žít. Ujasněte si, co spadá do které kategorie ve vašem manželství.

pokud je vaše manželství přerušeno kvůli věcem, které nejsou důležité, zkuste je udržet v perspektivě. Nikdo není dokonalý, ani váš partner, ani vy. Je důležité dávat lidem příspěvky a být schopen přijmout omezení lidí, pokud vás negativně neovlivní (mohou být jen nepříjemné nebo nepohodlné).

SOUVISEJÍCÍ: Jak opravit přerušený vztah

pokud jsou pro vás rozbité věci důležité, je to jiný příběh a je třeba je správně řešit. Předpokládejme, že váš partner argumentuje s vaší rodinou, izoluje vás od přátel nebo dělá špatná finanční rozhodnutí. V tom případě, to jsou hlavní problémy, které je třeba zvážit, a musíte přemýšlet o tom, zda je lze opravit, konverzace, které bude trvat, než se tam dostanete, a jak to vypadá bez profesionála.

viděl jsem manželství se zdánlivě nerozbitnou vazbou, která se setkává s nejmenšími problémy, a pár hodí ručník a odejde. Viděl jsem manželství, která vypadají stejně křehká jako vejce Fabergé, které se rozbije na milion malých kousků a s prací se odrazí silnější než kdy jindy.

na konci dne, pokud jsou oba partneři na stejné stránce, má každé rozbité manželství šanci.

způsob opravy věcí se liší od páru k páru. Neexistuje řešení fix-all, které bude fungovat pro každého, a je důležité vyzkoušet různé věci a nezhoršit se v procesu. Kdysi jste byli šťastní, kdysi jste byli zamilovaní, kdysi jste byli fungujícím týmem, a to znamená, že existuje velká šance, s nějakou prací, můžete se vrátit k tomu, že jste jedním.

nakonec, pokud jste oba ochotni bojovat za vztah a dělat to sami nefungovalo, buďte otevřeni setkání s profesionálem.

ačkoli manželská terapie může párům pomoci řešit jejich problémy velmi podpůrným způsobem, někteří partneři dávají přednost přístupu do-it-yourself. Pokud je rozvod na obzoru, je důležité brát manželské problémy vážně, než se zhorší.

pokud jsou oba manželé relativně vysoce funkční, partneři, kteří jsou skutečně oddaní, mohou udělat velký pokrok tím, že naladí a řeší manželské problémy s poctivostí a soucitem.

to znamená, že pokud jeden nebo oba partneři jsou velmi bojovný, mají tendenci vypnout, nebo obecně mají nízkou emoční inteligenci, svépomocná cesta může být nesmírně náročné; v takových případech směs poradenství a svépomocné práce může nabídnout nejlepší výsledky.

páry, které jsou investovány do toho, aby jejich manželství prospívalo, mohou podniknout následující kroky k řešení manželských problémů:

proveďte „schůzku“ alespoň jednou týdně, abyste mohli pracovat na vztazích

víkendy jsou obecně nejlepší, protože pracovní stres je nižší a energie je k dispozici více. Pomocí těchto schůzek můžete řešit manželské problémy, pracovat na zdravé komunikaci, a naladit se navzájem. Pokud jsou děti na obrázku, zajistěte, aby péče o děti umožňovala soustředěný čas společně.

absolvujte kurz zdravé komunikace

Začněte svou první „schůzku“ absolvováním kurzu zdravé komunikace. Ať už partneři sledují online video zdarma nebo si zakoupí knihu o komunikaci, naučit se zdravou komunikaci je první „nutností“.“

použijte svépomocnou knihu vztahů

jako průvodce použijte svépomocnou knihu vztahů. Najděte si příslušné kapitoly, které si navzájem přečtete, abyste zvýšili sebevědomí a vztahové spojení.

nejprve vyčistěte aktuální zavazadla

a poté pracujte zpět a vyřešte všechny nevyřešené problémy. Udělejte si čas, aby se zabránilo přemoci nebo emocionální úzkost.

zaměřte se na řešení probíhajících problémů

zaměřte se na řešení probíhajících problémů bez viny a úsudku. Použijte win-win přístup k vytvoření trvalých řešení.

Vytvořte“ zábavný čas „každý týden

Vytvořte“ zábavný čas “ každý týden, kdy manželské problémy nejsou řešeny, abyste vytvořili zábavný, regenerační čas jako pár.

praxe dávat vděčnost každý den

čím více se soustředíte na to, co se děje přímo v manželství, tím více se váš mozek stane pevně zapojen, abyste si všimli, jak moc milujete a vážíte si svého partnera.

Pět způsobů, jak zůstat v lásce:

• ukažte každý den nějaké uznání.
  • Poznejte svého partnera pro velké a malé věci.
  • Chvalte svého partnera za to, že je dobrým rodičem nebo za úklid kuchyně.
• prokázat nějakou formu fyzického kontaktu každý den.
• každý den reagujte na nabídky svého partnera pro komunikaci a/nebo náklonnost. Existují stovky příležitostí denně, kde můžete potvrdit svého partnera, pokud věnujete pozornost.
  • pokud vám například váš partner něco řekne, můžete reagovat způsobem, který ukazuje, že vás zajímá, nudí nebo obtěžuje, že vás přerušili. Pozitivně reagovat na nabídku náklonnosti může být něco tak jednoduchého jako usmívat se na svého partnera, který se vás dotýká na rameni, když oba procházíte kuchyní.
• bavte se denně (společně a Samostatně).
• poznejte své přátelství. Vzpomeňte si, jak jste se stali přáteli a jaké vlastnosti jste si navzájem poznali.
  • páry, které jsou přáteli, mají mnohem větší šanci dobře se dařit.

jednoduché cvičení páry mohou udělat pro udržení komunikace naživu:

cvičení 1: Teplé ranní cvičení

každé ráno řekněte svému partnerovi „Dobré ráno“ a trochu si Povídejte, než se pustíte do toho, kdo potřebuje řídit děti do školy nebo vyběhnout ze dveří do třídy cvičení. Strávte pár minut mluvením o tom, co od svého dne očekáváte a kdy by mohl být vhodný čas na vzájemné přihlášení.

během COVIDU mnoho párů pracuje společně z domova, a přestože jsou spolu pořád, nemusí to být kvalitní čas. Klíčová je chvíle na vzájemné přihlášení, abyste věděli, jak vypadá den vašeho partnera a zda by mohli mít čas na rychlý oběd nebo check-in.

cvičení 2: něco jiného než vy

Promluvte si se svým partnerem o něčem, co s nimi nemá nic společného. Jeden partner působí jako posluchač a druhý mluvčí. Ale, existují pravidla.

posluchač musí být oporou a klást dobré otázky řečníka. Musí být také neodsuzující. Řekněme tedy, že váš partner vypráví příběh o tom, jak je jejich šéf napomenul, že jsou pozdě do práce. Dobrý posluchač by mohl říci něco jako, “ Ach ano, vidím, jak by to bylo zneklidňující,“ spíše než skočit s komentářem jako, „studna, často jdeš pozdě.“

ne vždy potřebujeme fixátor. Mnoho lidí chce být opravdu slyšet.
jako poslední možnost se posluchač může zeptat na něco jako: „existuje nějaký způsob, jak mohu pomoci nebo něco, co mohu navrhnout?“

cvičení 3: Jen mi dejte 20 minut

strávit 20 minut vzájemným rozhovorem každý den, bez rozptýlení. Tak určitě, může to být 15 ale ujistěte se, že je tento čas věnován vašemu partnerovi. Televizor by měl být vypnutý a telefony by měly být odloženy.

co děláte, když víte, že vaše manželství má potíže, ale poradenství není možnost? Mnoho párů čelí tomuto problému z různých důvodů.

pro některé nemají přístup k poradenství, protože jim chybí čas, peníze nebo péče o děti. Pro ostatní, jeden z nich se cítí silně proti tomu, aby do diskuse přivedl kohokoli jiného.

někdy páry věří, že poradenství by mohlo poškodit jejich kariéru, postavení nebo důvěryhodnost. Jindy, páry nemají přístup k dobře vyškolenému terapeutovi.

ať už je důvod jakýkoli, existují možnosti:

identifikujte oblasti, které nefungují dobře

se svým manželem, identifikujte oblasti, které nefungují dobře. Mluvte o problémech neutrálně. Například, je lepší mluvit o tom, jak se snažíme řešit problémy, spíše než, “ vždy se vypnete a vyhnete se tvrdým rozhovorům.“.“

související: Jak řešit problémy ve vztazích bez rozchodu?

identifikujte oblasti, kde váš vztah funguje dobře

zkuste tento seznam vytvořit co nejdéle a nejpodrobněji. Tyto silné stránky vám poskytnou motivaci a inspiraci, když se cítíte poraženi nebo ztratíte hybnost.

rozhodněte se o plánu, který bude řešit každou z identifikovaných problémových oblastí

společně rozhodněte o plánu, který bude řešit každou z identifikovaných problémových oblastí. Existuje mnoho způsobů, jak vyřešit daný problém v manželství-hledáte řešení, se kterým můžete oba žít. Buďte kreativní při hledání řešení.

například:

• Přečtěte si společně uznávanou knihu vztahů.
  • mým nejlepším doporučením je“ sedm principů pro to, aby manželství fungovalo “ od Johna Gottmana, který řeší mnoho běžných manželských problémů.
• dokončete kurz vztahů společně.
• vydejte se na víkendový sňatek.
• seznamte se s mentorským párem.
• jděte na týdenní Datum.
• Naučte se společně nové dovednosti.
• procvičujte si nové způsoby jednání vůči sobě navzájem (tj., být vděčnější, laskavější nebo klidnější).

Vytvořte způsob, jak vyhodnotit svůj pokrok

většina párů se musí pravidelně scházet, aby diskutovala o tom, jak se věci vyvíjejí, aby věděli, zda se věci zlepšují nebo ne.

jakmile si uvědomíte,že vaše manželství má potíže, většina lidí chce problém vyřešit hned. Je důležité si uvědomit, že změna vyžaduje čas a konzistenci. Řešení budou vyžadovat odhodlání a trpělivost, aby se smysluplně a trvale integrovala do vašeho vztahu. Musíte se zaměřit na změny, které můžete pokračovat po zbytek svého vztahu.

a pokud to nefunguje, můžete vždy najít dobře vyškoleného párového terapeuta. Často mohou zkrátit cestu k dlouhodobé a udržitelné změně.

pokud někdo říká, že manželství je snadné,lžou vám. Všechna manželství mají vzestupy a pády, ale v tom prostoji si můžete myslet, „potřebuji poradce.“.“

první věc, kterou potřebujete vědět, je, že v tom nejste sami; každý má v určitém okamžiku problémy s manželstvím-je to způsob—jakým se s nimi rozhodnete pracovat.

Ano, můžete platit za poradce jednou týdně, jakkoli dlouho, ale pokud jsou v tom oba, abyste to vyhráli, můžete si sednout se svým manželem a začít uznávat svá pozitiva a negativa. Znáte ten rozhovor, který jste měli před svatbou, když věci plynuly snadno, a pro druhou osobu byste udělali cokoli?

No, můžete se k tomu vrátit; je to jen to, zda se oba rozhodnete.

první a nejdůležitější věc, kterou byste měli udělat, je jít na klidné místo, kde si můžete povídat, na místo, které je pro vás oba pohodlné a neutrální—zde se oba posadíte a rozhodnete se, zda na tom chcete společně pracovat. Trvá to dva! Ale pokud obě strany řeknou „ano“, pak jste na půli cesty.

zde je několik myšlenek o tom, jak opravit rozbité manželství:

rozhodněte se společně, že na sebe nebudete kopat

rozhodněte se společně, že na sebe nebudete kopat, přijďte s bezpečným slovem (udělejte to legrační slovo, kterému se můžete dokonce smát), že pokud máte pocit, že vás váš manžel začíná kopat nebo se bránit, můžete říci bezpečné slovo, protože někdy si ani neuvědomujeme, že to děláte.

Začněte tím, že řeknete „cítím“ prohlášení

místo toho, abyste řekli „měli byste“, začněte tím, že řeknete: „cítím se.“Když to uděláte, jen necháte druhou osobu vědět, jak se cítíte, místo toho, abyste hráli hru viny.“

každý člověk by měl napsat své přání a potřeby

každý člověk by měl napsat své přání a potřeby a pak se snažit pracovat přes ně jeden po druhém, aby zjistil, zda je to něco, na čem můžete kompromitovat.

Záchrana rozbitého manželství je především o komunikaci. Většinu času, Manželství není nenapravitelně rozbité; je to jen v růstu, protože rostete i měníte se. Chcete se však ujistit, že rostete společně a ne od sebe.

je to všechno o tom, že se rozhodnete být spolu, a pokud se rozhodnete, rozhodnete se na tom pracovat společně.

Nakloňte se do pocitů a buďte znepokojeni tím, co prožívají

všichni si často myslíme, že víme nejlépe. A to je jeden z nejčastějších důvodů, proč páry bojují. Naše realita je subjektivní. A vztahově řečeno, chcete ve svém vztahu kultivovat prostor pro své rozdíly.

relační odpověď na to, kdo má pravdu a kdo se mýlí, je “ koho to zajímá.“Je to proto, že relační odpověď zní:“ záleží mi na tom, abyste důvěřovali odolnosti tohoto vztahu více než na tom, který z nás má pravdu.“

takže pokud váš partner přijde k vám s problémem, spíše než bojovat o detaily, opřít se o pocity a být znepokojen tím, co prožívají ve vztahu mezi vámi, spíše než argumentovat detaily toho, co se stalo.

riskujte přímé požadavky

jít po tom, co chcete, je důležité, pokud chcete vztah, který funguje pro vás oba. Mnoho lidí doufá, že jejich partner uhodne jejich potřeby a přání, komunikovat prostřednictvím stížností, nebo přemýšlet ,“ kdybys mě miloval.“, věděli byste, co chci, aniž bych se musel ptát.“

když nemluvíme pro naše potřeby, děláme medvědí službu sobě a našim partnerům.

nejenže dostáváme méně toho, co chceme, ale také je necháváme ve tmě a cítíme, že selhávají. Řešením této běžné obtížnosti je riskovat zranitelnost říkat, co chcete nahlas.

prvním krokem je ujasnit si, co je požadavek a co je požadavek.

• požadavek je něco, co musíte mít, nebo vztah nefunguje.
• požadavek je něco, co opravdu chcete nebo doufáte.

pokud váš partner není pro to, můžete spolupracovat na něčem, co funguje pro vás oba, nebo procházet pocity, které se objeví, když obdržíte tuto zprávu. To je těžké a stojí to za to.

posun od“ já „zaměření na“ My “ zaměření

všichni jsme se dostat do propadu, kde jsme se zaměřili na sebe, spíše než naše vztahy. Někdy jsme prostě přepracovaní a zaneprázdněni, nebo bychom mohli být tajně naštvaní a držet nějakou formu odporu.

když se soustředíme spíše na sebe než na naše vztahy, můžeme se ztratit v tom, že jsme “ já/já se zaměřili.“

práce na přechodu do většího relačního zdraví není o zanechání vašich potřeb; spíše jde o posun směrem k “ My / nás zaměření. „Tento posun směrem k“ vědomí nás “ je o poznání, že jak se máš, jak se mám já a jak jsme spolu-to vše má stejnou důležitost.

někdy to označujeme jako “ vztahová všímavost.“Můžete dosáhnout této relační všímavosti tím, že se zeptáte, abyste pozastavili a pamatovali si lásku, než odpovíte nebo vychováte něco tvrdého.

Procvičte si-zatáčky

Připomeňte si, že je v pořádku, abyste se vy a váš partner lišili. Mít jinou agendu, mít různé potřeby a potřeby—a to samo o sobě ze své podstaty neohrožuje.

Všimněte si, když přijmete něco, co váš partner říká nebo dělá, co vás ohrožuje. Jsou vaše hranice opravdu porézní, a pustíte všechno dovnitř? Nebo jste opravdu rigidní a zděné a je pro vás těžké se spojit s ostatními?

když vás zajímá, jak se ve vztahu objevujete,můžete vyjít z viny, do které se dostaneme, když se dostaneme do obrany, a uvidíte, že máte roli v tanci, ve kterém jste uvízli. Vidět vaše kroky v tanci, který vás uvízl, vám dává sílu posunout vaši odpověď.

vztahy jsou trochu jako kolo; když změníte směr a rychlost jednoho kola, druhé se také posune.

Pozvěte se do otevřenosti a vyjednávejte a sdělujte, že vám záleží na vašem manželovi

někdy nás naši partneři žádají o věci, které pro nás nejsou vhodné. Existuje způsob, jak říct ne, který je provokativní, a existuje způsob, jak říct ne, který vyzývá k partnerství. Zkuste říct ne a …

zde je návod, jak o tom přemýšlet: můj partner opravdu něco chce; Záleží mi na nich a chci najít způsob, jak jim pomoci cítit se dobře, ale to, o co žádají, pro mě nefunguje. Chci s nimi spolupracovat, abychom společně vyřešili toto dilema.

buďte zvědaví, co potřebuje a chce váš partner se snaží splnit. Pozvěte se do otevřenosti, abyste vyjednávali a komunikovali, že vám záleží na vašem manželovi. Mohlo by to jít takhle:

„Ne, to není dobrý pocit pro mě, a můžu říct, že je to Pro tebe velmi důležité. Řekněte mi více o tom, jaké jsou vaše naděje. Chci, abychom to vyřešili společně.“

zvažte koučování párů

pro mnoho párů je myšlenka poradenství nebo terapie pro páry averzivní. Tyto přístupy jsou často považovány za“ poslední příkop “ úsilí před setkáním s právníky. Dodatečně, pro mnoho jednotlivců, rozhodnutí o ukončení vztahu již bylo učiněno, i když není verbalizováno, a setkání s poradcem je formalitou, která říká, že byly učiněny všechny pokusy o záchranu manželství.

jinou možností, jak posílit manželství, je koučování párů. Na rozdíl od bojové terapie, který často tráví značný čas zaměřením na minulé problémy, aby napravil současnou situaci, koučování párů začíná tím, kde je pár nyní a jak využít silné stránky vztahu ke zlepšení současnosti a budoucnosti.

místo toho, aby věřili, že se musí znovu objevit, koučink uznává, že již existují chování, dovednosti, myšlenky a pocity, které mohou být základem pro zlepšení manželství.

páry koučování funguje tím, že poskytuje prostor pro pár stanovit jasné cíle a pak stanovení konkrétních strategií k dosažení těchto cílů.

koučování poskytuje páru příležitost být odborníky ve vztahu a určit, co pro ně funguje, spíše než strategie, které se někdy vyskytují v terapii, které jsou zobecněny pro většinu párů. Koučování párů se skutečně stává individuálním zážitkem specifickým pro pár.

Oprava rozbitého manželství bez terapie je náročná, ale je možné, pokud jsou obě strany ochotny na vztahu pracovat. Zde je několik tipů pro obnovení manželství:

Naplánujte si pravidelný čas společně

vaše manželství se nezhorší přes noc. Většinu času, rozbitá manželství jsou výsledkem nezdravého řešení problémů. Například, pokud jste se neustále hádali se svým partnerem, možná jste se rozhodli trávit méně času společně, což jen zhoršuje problémy ve vztazích.

nejlepší způsob, jak to vyřešit, je naplánovat pravidelný čas společně, abyste se mohli znovu poznat a růst společně, spíše než od sebe.

napište si navzájem písmena

není vždy snadné komunikovat o hlubokých problémech tváří v tvář, takže často doporučuji, aby si moji pacienti navzájem psali dopisy.

mohli byste řešit, jak vám váš partner ublížil, jak jste jim ublížili a jak byste chtěli, aby se váš vztah změnil k lepšímu. Vyměňte dopisy a udělejte si čas, abyste si navzájem důkladně přečetli, snažte se to nebrat příliš osobně.

po přečtení dopisů může být snazší zahájit konverzaci o vašem manželství.

nebojte se konfliktu

každé manželství zahrnuje konflikt, takže si naivně nemyslete, že se nikdy nebudete hádat, jakmile vyřešíte své problémy se vztahem. Dokud je konflikt zdravý a žádný člen páru není šikanován,není důvod, aby vám argumenty bránily přiblížit se.

při argumentaci je však důležité praktikovat sebeovládání, aby konflikt zůstal produktivní. Zkuste nastavit časovač na minutu a vyjádřit všechny své myšlenky svému partnerovi, poté okamžitě nastavte časovač na další minutu a nechte svého partnera mluvit.

to vám i vašemu partnerovi pomůže získat body bez přerušení.

poradenství se stalo běžnou praxí mezi páry, než uváží uzel. Je to skoro jako ujištění, že na svou cestu uličkou zkontrolovali ještě jednu věc ze seznamu. Ale co se stane poté, co řeknete „ano,“ a jste to jen vy dva.

ve studii provedené společností comparecamp se 42% manželských párů rozvedlo v roce 2020 (to je z 50% v 80.letech). Stejná studie také ukazuje, že 58% Američanů věří, že rozvod je mnohem lepší než zůstat spolu v nešťastném manželství.

ale jak můžete skutečně pracovat na tom, abyste zůstali spolu a dali své unii vše? Tím, že O. P. E. N.

zde jsou čtyři způsoby, jak zranitelnost může pomoci opravit rozbité manželství bez poradenství:

• O-nabídněte svému manželovi bezpečný prostor pro komunikaci bez úsudku. Čím více mají pocit, že mohou být sami sebou, tím více budou moci sdílet své názory na vaše manželství.
• P-Zúčastněte se konverzace tím, že nabídnete také svůj pohled na manželství, aniž byste ukazovali prstem na svého manžela.
• e-získejte důvěru svého partnera zpět tím, že nabízí možná řešení, jak zachránit vaše manželství.
• N-normalizujte novou rutinu přidáním noci zranitelnosti do vašeho manželství. Jsou to jako rande noci, ale jsou speciálně navrženy tak, abyste oba sdíleli své pohledy na stav vašeho manželství.