nízká sebeúcta může ovlivnit vaši schopnost efektivně komunikovat s ostatními. Podle tohoto článku publikovaného v časopise Human Communication Research journal v roce 1997 existuje jasná souvislost mezi nízkou sebeúctou a strachem ze sociální komunikace. Ale jak přesně ovlivňuje sebeúcta komunikační dovednosti a co lze udělat pro jejich zlepšení?
trpěl jsem nízkou sebeúctou, depresí a nedostatkem sebevědomí po mnoho let a zažil jsem skutečný strach ze sociální interakce. To způsobilo, že jsem se stal velmi plachým a staženým. Cítím se kvalifikovaný, proto psát o tomto tématu a pomáhat každému, kdo chce zlepšit sebeúctu a komunikační dovednosti. Nejprve zvážíme, jak je spojena sebeúcta a komunikace.
nízká sebeúcta negativně ovlivňuje komunikaci, protože zvyšuje strach z interakce s ostatními (McCroskey, Richmond, Daly, & Falcione, 1977). Také sebeúcta ovlivňuje sebevědomí, nezbytné pro efektivní komunikaci důležitou ve vašem společenském životě a kariéře.
nedostatek komunikačních dovedností vás ovlivní ve vašich každodenních vztazích s přáteli a společenské akce se mohou stát noční můrou. Rovněž propagace a kariérní vyhlídky mohou být vážně poškozeny nízkou sebeúctou a špatnými komunikačními schopnostmi. Naštěstí vám ukážu, jak je vylepšit v několika jednoduchých krocích, takže si přečtěte na konci tohoto článku.
pokud máte zájem o nejlepší stahování zvukové hypnózy pro budování sebeúcty, klikněte nyní. Opravdu fungují!
jak jsou spojeny sebeúcta a špatné komunikační dovednosti
stejně jako mnoho úzce souvisejících faktorů je vztah mezi sebeúctou a kvalitou komunikace obousměrnou ulicí. Nízká sebeúcta může způsobit špatné komunikační dovednosti a naopak. Zlepšení obou má pozitivní vliv na druhé. Podívejme se na toto spojení trochu blíže, než přemýšlíme o tom, co můžeme udělat pro vybudování sebeúcty a zlepšení našich komunikačních schopností a důvěry.
jak sebeúcta ovlivňuje vaši sociální komunikaci
strach ze společenských událostí a situací může způsobit, že se vyhnete společenským setkáním nebo příležitostem setkat se s lidmi. To může ovlivnit váš společenský život a omezit vaši schopnost navazovat přátele a rozvíjet podpůrné vztahy. Nízká sebeúcta může často způsobit pochybnosti a nedostatek důvěry, které zvyšují strach ze setkání s novými lidmi. Může také vést ke strachu ze sociálního selhání.
extrémním příkladem sociálního strachu je plachost. Jako teenager a do dvaceti let jsem zažil těžkou plachost a komplex méněcennosti, a mohu vám říci, že život byl téměř nesnesitelný. Porazil jsem to po boji, a teď zjistím, že jsem velmi efektivní a užívám si sociální interakce a příležitostí poznat nové lidi.
poznámka o tom, jak zlepšit vaši komunikaci
možná se v tomto bodě divíte, jak vám porozumění vztahu mezi sebeúctou a komunikací pomůže zlepšit, přijdeme k tomu ve druhé části tohoto článku. Prozatím vám řeknu, jak se mi podařilo vytáhnout se z plachosti, kterou jsem trpěl. V podstatě, čelil jsem svým výzvám čelem a začal jsem žurnálovat. Stanovil bych si výzvy, jako je položení otázky ve třídě, nebo odpověď na jednu. Pak příště něco složitějšího. V deníku bych zaznamenal každý malý úspěch v mých interakcích s ostatními. Za každý úspěšný Sociální Krok, kterého jsem dosáhl, jsem si dal známku a sledoval svůj pokrok. Poznamenal bych jen pozitiva, například to, jak bych mohl příště udělat lépe.
strach z komunikace je podle McDonalda (1988) u studentů na univerzitě velmi vysoký. A komunikační dovednosti jsou důležité pro studijní úspěch na této úrovni, protože každý, kdo studoval na univerzitě, ví příliš dobře. Zdravá úroveň sebeúcty a důvěry vám pomůže dát sebevědomější prezentaci, což je běžný požadavek pro studenty.
také plachost postihuje 42 procent 4. až 6. srovnávačů a 54 procent 7. až 9. srovnávačů (Zambardo 1977). Jedná se o velmi vysoká čísla, která naznačují, že by se mělo udělat více, aby se mladým lidem pomohla rozvíjet důvěru v jejich komunikační dovednosti. To by mělo výhody nejen ve škole a na univerzitě, ale stejně důležité, v každodenním životě.
důležitost sebevědomí ve vaší komunikaci s ostatními
jedním z důvodů nedostatku sociálních dovedností a špatné komunikace je nedostatek sebevědomí. Spojení mezi nízkou sebeúctou a sebevědomím je zcela jasné, jak je ukázáno….
něco tak malého, jako je úsměv, vás může cítit sebejistěji, když komunikujete s ostatními. Chcete zlepšit své sebevědomí? Podívejte se na tyto komunikační dovednosti hypnóza audia, které vám pomohou komunikovat pozitivněji a zvládnout sociální dovednosti, které chcete tak špatně.
být si jistý, kdo jste a za čím stojíte, je jádrem vašeho sebepojetí. Nezapomeňte se podívat na tuto užitečnou stránku a přemýšlet o tomto důležitém faktoru ve vašem úsilí o vybudování sebeúcty.
asertivita a komunikační dovednosti
jednou z nejdůležitějších vlastností osob s vysokou sebeúctou je, že jsou asertivní. Asertivita je schopnost říci, co máte na mysli. Zde je definice:
definice asertivity
kvalita sebevědomí a nebojí se říkat, co chcete nebo věříte.
Cambridge Advanced Learner ‚ s Dictionary & tezaurus © Cambridge University Press. Zdroj
sebevědomí a asertivita jsou pozitivně spojeny (Unal, 2020). Asertivita a sebeúcta jsou oba faktory při rozvoji účinných komunikačních dovedností, jak ukazuje článek Unal. V článku pojednává o tom, jak důležitá je sebevědomá komunikace pro sestry a jak by se mohla zlepšit.
Asertivita je účinnou charakteristikou každodenního života, protože vám umožňuje sebevědomě komunikovat a přímo požádat ostatní o to, co chcete. To vám umožní říci NE, když budete potřebovat. Mnoho lidí, kteří trpí nízkou sebeúctou, je těžké říci ne ostatním. Pokud vám chybí asertivita, můžete se ocitnout ohromeni požadavky ostatních a v extrémních případech můžete mít pocit, že vás ostatní využívají. Asertivita je druh péče o sebe, protože jde o rovnováhu mezi vaší odpovědností vůči ostatním a sobě. Jde o obranu vašeho práva myslet jako jednotlivec a vašeho práva být tím, kým jste, navzdory tomu, co si ostatní myslí.
se zdravou úrovní asertivity a sebeúcty se vaše komunikační dovednosti zlepší a získají vám respekt ostatních, což zase zlepší vaši sebeúctu, sebevědomí a štěstí.
jak zlepšit své sociální komunikační dovednosti
jedním z účinných způsobů, jak zlepšit své sociální komunikační dovednosti, je modelování. Měli byste se pokusit pozorovat sebevědomého člověka, který dobře komunikuje a snaží se modelovat své činy a strategie. Snažte se dělat to, co dělá úspěšný komunikátor.
jedním z důvodů, proč je to tak užitečné, je to, že téměř každý zažívá strach nebo nervozitu v komunikačních situacích. To platí zejména při komunikaci ve skupině, například na schůzkách, prezentacích nebo projevech. Je proto užitečné pochopit, jak se“ sebevědomí “ komunikátoři vypořádají s těmito obavami a vypadají sebevědomě.
nejprve se zamyslete nad sociálními situacemi, které považujete za obtížné. Rozhodněte se, jak byste chtěli mít společenský vztah s ostatními, a sledujte někoho, koho obdivujete, kdo je společensky zručný. Pokud budete pozorně sledovat, můžete si všimnout, jak se usmívají a hodně poslouchají ostatní. Jak se uvolní a mluví jasně? Co na nich ukazuje důvěru? Jak tato osoba jedná, aby se při komunikaci cítila sebevědomě?
můžete se naučit být dobrým řečníkem a dobrým komunikátorem a vaše sociální a profesní vztahy se ohromně zlepší. To nejen zvýší vaše sebevědomí, ale bude mít také mnoho pozitivních dopadů na jiné oblasti vašeho profesního a osobního života.
jak zlepšit komunikační dovednosti a sebeúctu
jak sebeúcta ovlivňuje komunikační dovednosti?
bylo provedeno mnoho studií, které se zabývaly touto otázkou, a další, které testovaly různé způsoby, jak pomoci těm, kteří mají komunikační dovednosti, které je třeba zlepšit. Jedna studie Kazemi, Momenia a Abolghasemi, publikovaná v roce 2014, testovala, jak by školení životních dovedností mohlo pomoci těm, kteří mají potíže s učením, zlepšit jejich komunikační dovednosti. Výsledky ukazují, že výcvik životních dovedností může pomoci zvýšit důvěru, sebeúctu a zvýšit komunikační dovednosti u většiny lidí.
- Kazemi, Momeni, Abolghasemi. Účinnost výcviku životních dovedností na sebeúctu a komunikační dovednosti studentů s dyskalkulií. Procedia-sociální a behaviorální vědy. Svazek 114, 2014, Strany 863-866. ISSN 1877-0428. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2013.12.798
- McCroskey, J. C., Richmond, V. P., Daly, J. A., & Falcione, R. L. (1977). Studie vztahu mezi obavami z komunikace a sebeúctou. Výzkum lidské komunikace, 3(3), 269-277.
- MCDONALD, J. (1988). Obavy z komunikace. Střední Škola Journal, 20 (1), 29-31. Citováno Červenec 11, 2020, z www.jstor.org/stable/23074975
- Sati Ünal (2012) Hodnocení vlivu sebeuvědomění a komunikačních technik na asertivitu a sebeúctu sester, současná sestra, 43:1, 90-98, DOI: 10.5172 / conu.2012.43.1.90
- Zimbardo, P. G., Pilkonis, P. A., & Marnell, M. E. (1990). Plachost: co to je, co s tím dělat. Čtení, Hmotnost: Addison-Wesley Pub. Spolupráce.