- Přečtěte si původní článek zde
pravděpodobně jste už slyšeli o mnoha zdravotních výhodách koenzymu Q10 (CoQ10). Pokud tomu tak není, je to velmi silný antioxidant, který může trvat téměř jakýkoli doplněk režim na další úroveň. Ale pokud jdete do obchodu koupit některé, uvidíte odrůdy CoQ10 s významným rozsahem cen, takže proces nákupu matoucí. O co jde? Kromě změn v dávkování a počtu porcí na láhev mohou existovat některé klíčové rozdíly mezi produkty CoQ10. Na co si dát pozor. CoQ10 je silný antioxidant, který hraje roli v mnoha cestách v těle, zejména v cestě produkující energii v mitochondriích(také známé jako powerhouses vašich buněk). CoQ10 je dobře známý pro svou schopnost podporovat zdraví srdce, ale nepřeberné množství výzkumu také podporuje jeho schopnost chránit prakticky všechny aspekty zdraví, včetně funkce mozku, jakož i celkovou dlouhověkost a pohodu. CoQ10 je přirozeně produkován tělem, ale produkce s věkem klesá. Hladiny CoQ10 jsou také vyčerpány užíváním statinových léků na cholesterol,což je pro tyto lidi ještě důležitější. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že CoQ10 zmírňuje některé nežádoucí vedlejší účinky statinových léků. Všechny doplňky CoQ10 nejsou vytvořeny stejné … existují dvě formy: ubichinol a ubichinon. Ubichinol i ubichinon jsou skutečnými formami CoQ10. Ubichinon je však oxidovaná forma, která se v těle přeměňuje na redukovanou formu zvanou ubichinol. Ubichinon je rozpustný v tucích a sám o sobě není příliš vstřebatelný, takže k absorpci mnoho společností přidává extrakt z pomerančové kůry zvaný-limonen, který slouží jako emulgátor. Na druhé straně je ubichinol rozpustný ve vodě, a proto je mnohem snadněji absorbován do krevního řečiště. Ubichinol je až osmkrát vstřebatelnější než ubichinon a ukázal se být účinnější při zvládání zdravotních problémů, jako je srdeční selhání a fibromyalgie. Kromě vynikající absorpce jsou některé produkty ubichinolu kombinovány se složkou zvanou shilajit, což ještě více zvyšuje účinnost výroby energie. Forma CoQ10, která je nejlepší užívat, je ubichinol (optimálně s shilajitem). Nicméně, protože to nemusí být pro některé lidi proveditelné, užívání ubichinonu je lepší než neužívat CoQ10 vůbec. Lidé, kteří jsou relativně zdraví, nekouří (což může také vyčerpat hladiny CoQ10) a neberou statin, by mohli být v pořádku s ubichinonovou formou. Skutečný způsob, jak zjistit, jaká forma a dávka pro vás nejlépe funguje, je provedení krevního testu . Na základě výzkumu se zdá, že hladina v krvi, na kterou by dospělí měli usilovat, je 3-7 mcg / ml. Většina lidí potřebuje alespoň 50 mg CoQ10 a někteří potřebují až 200 mg nebo více denně, aby udrželi hladinu v krvi v rozmezí. Nejběžnější dávka pro zdravé jedince je 100 mg, zatímco kuřáci a / nebo příjemci statinů kolem 200-400 mg denně. Ubichinol je vynikající forma CoQ10, proto doporučujeme zkontrolovat doplněk fakta štítek na výrobku, aby bylo zajištěno, že víte, jakou formu jste získali. Pokud forma CoQ10 není uvedena na štítku produktu, je to pravděpodobně méně vstřebatelná ubichinonová forma. Je však stále dobré kontaktovat společnost pro tyto informace.