sdílet
vaše srdce právě přeskočilo rytmus-a bohužel to není proto,že jste zamkli oči s atraktivním cizincem — Pokud se vaše srdce chvěje, liber, závodí nebo chybí rytmus, tento pocit je známý jako bušení srdce.
„palpitace srdce jsou běžné,“ říká elektrofyziolog Oussama Wazni, MD, který se specializuje na abnormální srdeční rytmy. „Mohou být spojeny se srdečními problémy. Ale většinou jsou neškodné.“
přesto je znepokojující cítit se jako motýl, který se mává kolem vašeho hrudního koše. Pokud jste náchylní k bušení srdce, tady je to, co byste měli vědět — a jak uklidnit flutter.
co jsou palpitace srdce?
palpitace srdce se mohou cítit jako přeskočení nebo koktání. Někdy, máte pocit, že vaše srdce závodí nebo zpomaluje bez důvodu. Obvykle trvají jen několik sekund.
a v mnoha případech se nemají čeho bát. Ale mohou být známkou arytmie nebo abnormálního srdečního rytmu. Arytmie jsou často způsobeny srdečními chorobami, problémy se srdeční chlopní, abnormální hladinou draslíku nebo jinými problémy.
„pokud máte palpitace často nebo pocit trvá déle než několik sekund,je dobré se nechat zkontrolovat,“ říká Dr. Wazni.
a vydejte se na pohotovost (nebo zavolejte 911), pokud palpitace přicházejí s jinými srdečními příznaky, jako jsou:
- bolest na hrudi.
- neobvyklé pocení.
- dušnost.
- ztráta vědomí.
- závratě nebo točení hlavy.
jak zastavit palpitace srdce
vy a váš lékař jste vyloučili závažné příčiny palpitace (phew). Ale stále byste chtěli, aby si vaše vlající srdce už dalo pauzu.
bohužel neexistuje žádný vypínač pro bušení srdce. Ale můžete podniknout kroky, abyste jim zabránili.
1. De-stres
palpitace srdce často udeří, když jste ve stresu. Pokuste se najít způsoby, jak vyloučit stres, včetně dostat dostatek spánku a pravidelné cvičení. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a zabránit palpitacím.
Bonus: pokud se vaše srdce začne třepetat nebo závodit, techniky zvládání stresu, jako je hluboké dýchání, mohou pomoci uklidnit vaše tělo a vrátit váš srdeční tep zpět na trať.
2. Adresa úzkost
palpitace mohou být způsobeny úzkostí, strachem nebo záchvaty paniky. Dobrá zpráva? Úzkost je léčitelná. Pokud zjistíte, že jste často znepokojeni nebo znepokojeni, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Řešení úzkosti může pomoci vašemu srdci odpočívat snadno.
3. Krok od stimulantů (včetně kávy)
bušení srdce může být vyvoláno kofeinem a dalšími stimulanty, včetně tablet na hubnutí, léků proti kašli a nachlazení, tabákových výrobků a některých nelegálních drog, jako je kokain. Chcete-li zabránit palpitacím, přijměte kávu bez kofeinu a vyhněte se dalším stimulantům.
4. Omezte koktejly
alkohol není stimulant, ale může také vyvolat palpitace. Omezení nebo vyhýbání se alkoholickým nápojům může pomoci udržet vaše srdce v klidu.
5. Uhasit žízeň
dehydratace a bušení srdce často jdou ruku v ruce. Když jste dehydratovaní, vaše krev zhoustne. Vaše srdce musí tvrději pracovat, aby ho pumpovalo kolem těla. To může zvýšit pravděpodobnost bušení srdce. Pijte hodně vody po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Pokud se vaše srdeční frekvence zdá být špičatá, nalijte si vysokou sklenici H2O.
6. Cvičte bezpečně
pravidelná fyzická aktivita je skvělá pro zdraví srdce. Ale u některých lidí může přehánění způsobit palpitace. Pokud cvičení způsobí, že vaše srdce přeskočí nebo závodí, vytočte intenzitu — nebo se této konkrétní činnosti úplně vyhněte. A je vždy dobré si promluvit se svým lékařem před zahájením nové cvičební rutiny.
pokud si tyto tipy vezmete k srdci, bude méně pravděpodobné, že se u Vás vyskytnou časté fluttery. A můžete uložit vynechané beaty pro atraktivního cizince.
podíl
- arytmie srdeční arytmie srdce zdraví srdce palpitace srdeční problémy