Dr. Menachof, MD, se specializuje na podmínky kolem hlavy, krku, ucha, nosu, krku a obličeje již více než 20 let a jako první přinesl sublingvální alergické kapky do Colorada v roce 2005. Byl uznáván jako kolega několika akademiemi, nepřetržitě od roku 2003 je jmenován jedním z nejlepších amerických plastických chirurgů obličeje a je uveden v několika národních publikacích.
sinusová bolest a tlak mohou způsobit, že se vaše hlava chystá explodovat. Pravidelné prožívání tohoto tlaku může být frustrující a dokonce omezit váš každodenní životní styl. Většina příčin sinusové bolesti, jako je sinusitida, se vyřeší během sedmi až deseti dnů, ale ti, kteří mají příznaky déle, by měli zvážit získání pomoci od odborníka na ucho, nos a krk (ORL).
ujistěte se, že existuje celá řada léků na předpis a doma, které mohou pomoci zmírnit bolest a tlak sinusu. Dr. Michael Menachof, přední odborník na ORL, vytvořil seznam 13 způsobů, jak pomoci zmírnit bolestivé dutiny a tlak hlavy.
co způsobuje bolest a tlak sinusu?
existuje několik různých podmínek nebo příčin, které mohou být zdrojem vašeho sinusového tlaku a bolesti. Sinusové infekce jsou nejčastější příčinou intenzivní sinusové bolesti, ale jiné příčiny a přispívající faktory zahrnují alergie, nosní polypy, odchylku septa a infekce dýchacích cest.
když jsou vaše dutiny ovlivněny jedním z výše uvedených spouštěčů, mohou se nosní a sinusové průchody oteklé a naplněné tekutinou. Tato tekutina má potíže s vypuštěním, když jsou záněty dutin, což způsobuje tlak a často bolest, kterou mnozí trpí. Pokud tento zánět a hromadění tekutin pokračuje, mohou se vyvinout bakterie a způsobit sinusovou infekci nebo sinusitidu.
sinusové infekce mohou být akutní, což znamená, že trvají kratší dobu a obvykle se hojí během očekávaných sedmi až deseti dnů. Když infekce dutin trvají nebo se opakují několik měsíců, nazývá se to chronická sinusitida. Chronická sinusitida obvykle znamená, že existuje základní příčina, kterou je třeba řešit, jako jsou alergie nebo odchylka septa.
příznaky bolesti a tlaku sinusu
když se u Vás objeví bolest a tlak sinusu, pravděpodobně s ním přicházejí další příznaky. Pokud je vaše nepohodlí způsobeno sinusovou infekcí nebo alergiemi, můžete také zaznamenat související příznaky, jako je vyčerpání, bolest v krku a bolest hlavy.
mezi běžné příznaky a příznaky sinusové infekce patří:
- bolesti hlavy
- bolest nebo tlak obličeje
- přetížení
- rýma
- bolest v krku
- po kapání nosu
- kašel
- únava
- špatný dech
- potíže se spánkem
13 Tipy pro zmírnění bolesti sinusu & Tlak
pára
dýchání suchého vzduchu může vysušit vaše dutiny, což zhoršuje tlak a bolest sinusu. Dýchání v páře pomáhá navlhčit nosní a sinusové průchody a také ztenčuje hlen, takže vaše dutiny mohou snadněji odtékat. Užívání horké sprchy k dýchání v páře vám může pomoci snížit tlak a bolest v dutinách, což může také dobře fungovat před spaním, abyste získali lepší noční spánek. Můžete také vdechnout páru z horké vody v misce nebo hrnku, abyste snížili otok sinusu.
solný výplach
fyziologický roztok používá roztok destilované vody a soli k propláchnutí nosních průchodů, což může pomoci rozbít hlen a přidat vlhkost do dutin. Neti pot je populární typ solného výplachu terapie, také známý jako nosní zavlažování, který byl účinně používán po staletí. Pravidelné používání fyziologického roztoku může pomoci udržet vaše dutiny správně vyčerpané, což vám pomůže vyhnout se bolesti a tlaku sinusitidy. Solný roztok je také k dispozici jako nosní sprej, který pomáhá vyčistit nosní dýchací cesty.
nosní sprej
přes pult decongestant spreje mohou někdy pracovat, aby vaše nosní průchody vlhké a vaše dutiny jasné. Při výběru nosního spreje buďte opatrní, protože některé spreje mohou být škodlivé, pokud se používají delší dobu. Například Afrin a podobné nosní spreje by měly být používány pouze po dobu maximálně 3 dnů, jinak se příznaky mohou skutečně zhoršit. Na druhé straně se spreje jako fluticasone stávají účinnějšími, čím déle je používáte.
odpočinek
získání dobrého odpočinku pomáhá Vašemu tělu bojovat s jakoukoli infekcí a urychluje zotavení ze zánětu. Spánek přiměje tělo k uvolnění hormonů, které stimulují růst tkání a produkci bílých krvinek, což znamená, že vaše tělo je účinnější při hojení, napadení bakterií a boji proti virům. Snažte se vyhnout aktivitám nebo nápojům, které nadměrně stimulují tělo (cvičení ,kofein,alkohol atd.) před spaním, takže můžete získat co nejvíce osvěžující spánek. Přírodní spánkové pomůcky, jako je melatonin, mohou pomoci, pokud je potřebujete.
koření
konzumace kořeněných potravin může pomoci ztenčit hlen a vyčistit nosní průchody. Pravidelné přidávání teplejších paprik, horké omáčky nebo wasabi k jídlu může udržet vaše sinusové vypouštění dobře, což pomáhá zmírnit a vyhnout se sinusovému tlaku.
zvlhčovač
použití zvlhčovače nebo odpařovače ve vaší domácnosti, zejména během spánku, může přidat vlhkost do místnosti a pomoci snížit přetížení dutin. Suchý vzduch a tabákový kouř mohou dráždit sliznice v nosu, způsobit zánět a vytvořit prostředí ideální pro infekci. Ujistěte se, že správně a pravidelně čistíte zvlhčovač nebo odpařovač, jinak se bakterie ve vodě mohou dostat do vzduchu a zhoršit příznaky sinusu.
OTC léky
volně prodejné léky, jako jsou dekongestanty a antihistaminika, mohou dočasně snížit otok a bolest sinusu, pokud je hlavní příčinou problému alergie. Tyto léky mohou také snížit další související příznaky, jako je kašel a post-nosní kapání. Acetaminofen, ibuprofen nebo naproxen mohou také pomoci s bolestí a otoky způsobené sinusitidou, ale nezapomeňte potvrdit, že nebudou reagovat s žádnými léky na předpis nebo přírodními léky, které již užíváte.
vitamíny
Vitamin C je klíčový. Zvýšení příjmu vitamínu C vám může pomoci rychleji bojovat proti sinusitidě, snížit zánět a dokonce zkrátit dobu trvání sinusové infekce nebo příznaků. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dobře zaoblenou rovnováhu zeleniny a ovoce, abyste zajistili, že vaše vitamíny získáte přirozeně.
Vyhněte se spouštěčům
pokud jste měli sinusové infekce dříve, než pravděpodobně začnete vidět vzorec, kdy se začne vytvářet přetížení a sinusový tlak. Pokud máte sezónní alergie, je to pravděpodobně spoušť pro problémy s dutinami a měli byste začít užívat antihistaminika nebo používat fyziologický roztok před zásahy do sezóny alergií, ne jakmile již začnete pociťovat příznaky. Totéž platí pro další specifické alergie, jako je seno, prach a domácí mazlíček. Specialista ORL vám může pomoci přesně určit, jaké jsou vaše alergické spouštěče, pokud je to nejasné.
zvedněte hlavu
mírně zvedněte hlavu během spánku vám může pomoci vyhnout se symptomům sinusu, jako je přetížení, tlak a bolest. Pokládání plochého umožňuje hromadění sliznice v nosní pasáži a zvýšení nosní obstrukce, která často narušuje váš dýchací a spánkový cyklus. Mírně podepřete hlavu polštářem, abyste udrželi hlavu nad srdcem, pomůže vám vaše dutiny správně odtékat a umožní vám pohodlněji spát.
hydrát
dehydratace způsobuje vyschnutí nosních průchodů, což může zvýšit podráždění, zánět a tlak. Pití velkého množství vody po celý den snižuje zablokování sinusu a udržuje vaše nosní průchody šťastné. Během dne pijte hodně tekutin a vyhněte se kofeinovým nebo alkoholickým nápojům, které mohou tělo dehydratovat. Voda je vynikající volbou pro hydrataci, ale mezi další dobré možnosti patří vývar, čaj, kostky ledu a ovoce a zelenina na vodní bázi.
relaxační techniky
sinusový tlak může způsobit pocit bolesti nebo napětí v hlavě a obličeji. Alternativní metody terapie, jako je Biofeedback, vás mohou naučit ovládat určité části těla, které vám pomohou zmírnit tento tlak. Tato technika se ukázala jako úspěšná při úlevě od bolesti hlavy a napětí pomocí dechových cvičení, jógy a řízené meditace.
cvičení
cvičení může snížit sinusový tlak a napětí zvýšením průtoku krve, což může dočasně zmírnit přetížení a urychlit jakékoli uzdravení z infekce nebo poškození. I když se může cítit nepříjemně při cvičení, když jste pod počasím, může to skutečně pomoci zmírnit vaše příznaky rychleji.
získejte dlouhodobou úlevu
zatímco všechny výše uvedené tipy mohou pomoci snížit bolest a tlak sinusu, je důležité si uvědomit, že to jsou všechny návrhy dočasné úlevy, které jsou zaměřeny na léčbu příznaků-nikoli základní příčinu problémů s sinusem. Pokud se u Vás vyskytnou přetrvávající sinusové příznaky a infekce, navštivte zkušeného odborníka na ORL, abyste se dostali ke kořenům vašich sinusových problémů a našli dlouhodobou úlevu. Léčba alergií imunoterapií nebo rozšíření dýchacích cest pomocí balónkové sinuplastiky může být pro vás možností, jak zvážit osvobození od příznaků sinusu. Zarezervujte si konzultaci a promluvte si s odborníkem na ORL.