průměrný člověk spálí 450-700 kalorií za hodinu na Zumba. Skutečné spalování kalorií závisí na vaší hmotnosti a stylu Zumby, kterou provádíte.
kalkulačka
kolik kalorií jsou spáleny z Zumba?
vzorec
spálené kalorie za minutu = (MET x tělesná hmotnost v Kg x 3.5) ÷ 200
„MET“ je měření energetických nákladů na fyzickou aktivitu po určitou dobu. Na výše uvedeném grafu najdete splněnou aktivitu.
úkol s MET 1 se zhruba rovná energetickému výdeji člověka z toho, že sedí stále při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávil jídlo.
úkol s MET 2 spotřebuje dvakrát tolik energie než úkol s MET 1. Úkol s MET 10 používá 10krát více energie než úkol s MET 1.
hodnoty MET “ neodhadujte náklady na energii fyzické aktivity u jednotlivců způsobem, který odpovídá rozdílům v tělesné hmotnosti, adipozitě, věku, pohlaví, účinnosti pohybu, geografických a environmentálních podmínkách, ve kterých jsou činnosti prováděny. Individuální rozdíly ve výdajích na energii pro stejnou činnost tedy mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jednotlivce mohou nebo nemusí být blízké stanovené průměrné úrovni tržního hospodářství, jak je uvedeno v přehledu.“(jak je citováno z hlavní stránky souhrnu fyzických aktivit).
příklad
osoba váží 180 liber (81,65 kg) a dělá Zumba (salsa) (MET hodnota 7,3) po dobu 1 hodiny (60 minut).
kalorie spálené ze Zumby (salsa) (za minutu) = (7, 3 x 81, 65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
kalorie spálené ze Zumby (salsa) (po dobu 60 minut) = 10.43 x 60 = 626
zdroje a další zdroje
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Průvodce sledováním fyzických aktivit. Centrum výzkumu zdravého životního stylu, Vysoká škola ošetřovatelství & inovace v oblasti zdraví, Arizonská státní univerzita. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- další informace o “ MET “ a souhrnu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, Univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie. Existuje souhrn obecných pohybových aktivit definovaných intenzitou z CDC a Harvard School of Public Health.
- doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví z Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.