kalorie v jednom datu

kalorie v jednom datu

data jsou vysoce energetické, výživné ovoce, které mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst 3 až 5 dat za den kvůli počtu kalorií v jednom datu. Každá osoba by měla denně konzumovat 2-4 jednotky ovoce. Všechny 3 data jsou jednotkou ovoce.

pro více informací nebo jakýkoliv dotaz klikněte zde ……

pro bližší pohled na „kalorie v jednom datu“ doporučujeme následující příspěvek.

každé 100 gramové Datum poskytuje následující živiny:

• kalorie: 277
• sacharidy: 75 gramů
• vláknina: 7 gramů
• Protein: 2 gramy
• draslík: 20% RDI
• hořčík: 14% RDI
• měď: 18% RDI
• mangan: 15% RDI
• železo: 5% RDI

• Vitamin B6: 12% RDI

jeden kilogram dat produkuje více než 3000 kalorií energie. Zatímco žádné z plodů v tomto objemu neprodukuje toto množství energie.

stejně jako ostatní ovoce mají data vysokou vlákninu, která může pomoci zmírnit zácpu. Je podobný ostatním plodům, pokud jde o vitamíny, a není příliš odlišný. Hlavní výhodou dat je jeho energeticky úsporné vlastnosti. To znamená, že v malém objemu můžete získat spoustu energie.

pro hematopoézu potřebuje tělo tři živiny folátu, železa a vitamínu B, které se nacházejí v potravinách pro zvířata. Pro tento účel by měla být použita řada potravin. Na druhou stranu, data jsou dobrým zdrojem železa. Ve 100 gramech čerstvých dat je asi 3,1 mg železa, které soutěží s množstvím železa u drůbeže a ryb.

data obsahují cukr, tuk, bílkoviny a různé základní vitamíny. 100 g datlí má asi 60 g cukru, takže se ujistěte, že do čaje nepřidáváte cukr.

tělo každého člověka by mělo dostávat 60 mg vitaminu C denně. Vitamin C je další živina data. Téměř každých 100 gramů dat obsahuje 14 mg vitaminu C. proto je tato živina účinná při hubnutí.

doporučuje se konzumovat 20-35 gramů vlákniny denně. Vláknina je nezbytnou živinou pro zlepšení trávicí funkce. Kromě toho se vláknina podílí na prevenci gastrointestinálních onemocnění, jako je zácpa, žaludeční plyn a plynatost. konzumací dat můžete uspokojit každodenní potřebu vlákniny vašeho těla. Protože vláknina je ve stravě dobrou živinou, je také užitečná pro ty, kteří chtějí snížit svůj tělesný tuk.

pro více informací nebo jakýkoliv dotaz klikněte zde ……

pro objednání termínů klikněte zde.