existují dva hlavní tábory, pokud jde o ranní kartáčování: ti, kteří se probudí a přemýšlejí: „Fuj, musím dostat tuto lepkavou věc ze zubů právě teď,“ a ti, kteří dávají přednost kartáčování drobků ze snídaně.
ať už jste v jakémkoli táboře, možná jste si při čištění zubů každé ráno příliš nepřemýšleli. Ale ukázalo se, na tom záleží: Ať už si čistíte zuby před nebo po snídani, má hluboký dopad na zdraví vašich perleťově bílých, a záleží do značné míry na tom, co jíte a pijete v prvních několika hodinách dne.
měli byste si vyčistit zuby před nebo po snídani?
zuby si čistíte jednou ráno a jednou v noci. Tyto pokyny byly zavedeny pro to, co vypadá jako navždy, a jsou to holé minimum pro udržení zdravých zubů a dásní. Pravidlo dvakrát denně vám však neříká nic o načasování.
Madison Kaplan, registrovaná dentální hygienistka v Kalifornii, říká, že povzbuzuje všechny své pacienty, aby se po snídani kartáčovali. Je to nejlepší způsob, jak zajistit odstranění zbytků potravin a nápojů, které mohou zašpinit zuby, ona říká.
kartáčování po snídani, místo dříve, znamená, že vaše zuby jsou po více dne bez potravinových částic, což znamená, že bakterie v ústech mají méně času na metabolizaci cukrů a způsobují dutiny nebo rozpad skloviny.
pokud však k snídani konzumujete kyselé potraviny nebo nápoje, může být lepší před snídaní kartáčovat. Čištění zubů po konzumaci něčeho kyselého, jako je káva nebo ovoce, může poškodit sklovinu vašich zubů. Z tohoto důvodu Americká zubní asociace doporučuje čekat 60 minut po jídle těchto potravin, aby si vyčistili zuby.
pokud nemáte čas čekat hodinu na čištění po snídani (například pokud jíte cestou do práce), zapijte vodou, aby jídlo nezůstalo podáno mezi zuby a nápoje, které mají barvicí potenciál, nesedí tam celý den, doporučuje Kaplan. „Čím více můžete vypláchnout jídlo a bakterie, tím optimálnějšího zdraví ústní dutiny dosáhnete,“ zdůrazňuje.
a co káva?
mnoho lidí se naučilo čistit si zuby po pití kávy, aby se snížilo nebo zabránilo barvení. Káva je však extrémně kyselá a „jedním z největších problémů při čištění po konzumaci něčeho kyselého je eroze skloviny,“ říká Kaplan.
„i když je smalt jednou z nejtěžších struktur vašeho těla, nejvíce podobný obsahu vápníku v našich kostech, fyzické působení kartáčování může oslabit strukturu zubů,“ vysvětluje.
“ štětiny vtírají kyselinu do porézní skloviny zubů, což může v průběhu času způsobit trvalé poškození,“ říká Kaplan. Pokud chcete po pití kávy kartáčovat jako metodu prevence skvrn, počkejte asi 30 minut po dokončení. To dává vašim ústům čas na neutralizaci a odplavení kyselin z kávy, abyste tyto kyseliny netřeli do skloviny zubním kartáčkem.
dalším způsobem, jak zabránit barvení, je vypít veškerou kávu na den v jednom sezení, než usrkávat několik malých šálků po celý den, říká Kaplan. „Důsledné popíjení podporuje konstantní expozici kyselinám a zvýšené riziko potenciálu barvení, protože zuby nemají příležitost se zotavit po celý den.“
a pomerančový džus?
obavy z čištění zubů po pití pomerančového džusu jsou stejné jako u kávy: kyselost. Stejně jako kartáčování po kávě může kartáčování po pomerančovém džusu přispět k erozi skloviny, což má za následek slabší zuby v průběhu času.
každý, kdo si někdy vyčistil zuby a pak vypil pomerančový džus, ví, jak nepříjemný nápoj chutná v mátových ústech. Pokud se nemůžete vzdát pomerančového džusu při snídani, zkuste nejprve kartáčovat a poté, až budete hotovi, zaplavte vodou. Použití nití vám pomůže odstranit zbytky jídla bez abrazivity kartáčování.
můžete kartáčovat před i po snídani?
kartáčování před a po snídani nebo kávě je jedním ze způsobů, jak se zbavit mrazivých ranních úst a také odstranit zbytky jídla po prvním jídle. Kaplan naléhá na lidi, aby měli na paměti nadměrné kartáčování.
“ existuje něco jako nadměrné kartáčování a může se opotřebovat dásně,“ říká Kaplan. Pokud si chcete vyčistit zuby před a po snídani, zaměřte se na dobrou techniku čištění, která je zásadní pro prevenci traumatu dásní nebo recese dásní, říká.
„odstraňujete pouze bakterie a všechny částice potravin, které se nahromadily od předchozí relace štětce a nití, takže by to nemělo být tak intenzivní,“ vysvětluje Kaplan. „Jemný tlak, pomalé tempo a správná hlava kartáče jsou klíčem k prevenci .“
důležité je udržovat zuby a dásně čisté po celý den, říká Kaplan a načasování bude vypadat jinak pro různé lidi. „Dostat se mezi zuby denně-někdy i několikrát denně, v závislosti na vašich zubních potřebách a zubní anamnéze-pomáhá předcházet nárazům jídla, traumatu dásní a dutinám v průběhu času,“ říká.