vědět, jak hodit dobrý úder, je jednou z nejzákladnějších dovedností v životě a kritickým doplňkem všech střelných zbraní nebo výcviku zbraní na blízko.
jednou ze základních dovedností pro přežití, které musíte mít v tašce triků svého preppera, je vědět, jak se bránit holýma rukama, tj. Když SHTF a budete muset bojovat bez jiných obranných zbraní než pěsti, měli byste být alespoň schopni držet své vlastní a udržet hrozby na uzdě, abyste mohli uniknout.
v tomto druhu scénáře se házení účinného úderu na soupeře může zdát jako jednoduché cvičení, ale existuje mnoho způsobů, jak se může pokazit; pokud nevíte, jak udělat pěst, můžete dokonce skončit vymknutím ruky nebo zlomením.
existuje mnoho různých způsobů, jak punč, ale pro tento článek se zaměříme na to, jak udělat přímý nebo křížový úder, jak se učí v boxu.
Všimněte si, že zde uvedené tipy jsou určeny pro praváky. Pokud jste southpaw, odkazujte na svou“ dominantní stranu „jako na levou stranu a“ dominantní “ stranu jako na pravou stranu a předpokládejte, že budete děrovat levou rukou.
začněte pěstí
zde je návod, jak pěstí udeřit. Chcete-li vytvořit správnou pěst, začněte kroužením prstů do dlaně, počínaje malým prstem. Obalte prsty (obvykle ukazováček a prostředníček, v závislosti na délce palce) palcem. Nezapomeňte umístit palec nad a za prsty a nedovolte, aby kolem nich spočíval.
je důležité si uvědomit, že byste nikdy neměli zabalit prsty kolem palce, protože to je perfektní způsob, jak zlomit nebo vykloubit palec, jakmile hodíte úder. Nikdy nedovolte, aby váš malíček vyčníval. Ujistěte se, že pěst je dostatečně těsná, aby se nerozpadla, když narazíte na cíl,ale ne příliš těsně, abyste přerušili oběh v prstech.
házení správného úderu začíná správným pěstem. Nevystrkujte malíček, držte palec za prostřední a ukazováčkem a v ideálním případě byste měli zasáhnout svůj cíl klouby středních a ukazováčků (WikiHow.com/Make-a-Fist#/Image:Make-a-Fist-Step-10.jpg).
zamkni to!
pokud jde o vaše zápěstí, měli byste ho držet uzamčený a zarovnaný s předloktím. To může znamenat, že trochu“ upustíte “ zápěstí a vytvoříte rovinu táhnoucí se od kloubů k lokti. To nejen zajišťuje, že vaše zápěstí je chráněno před poškozením při nárazu, ale také to, že váš úder je silnější tím, že nasměruje veškerou kinetickou energii předloktí v přímce.
Chcete-li udělat správnou pěst, stočte prsty do dlaně a pak zamkněte palec přes první dva prsty. Mírně položte zápěstí, abyste jej zarovnali s předloktím, abyste při úderu nezranili zápěstí. Dva klouby na prostředních a ukazováčcích jsou vaše nárazové nástroje (GreekLikeMe.com / 1dfec9 / proper-ražení-form-c97ce)
postavte své vévody
nyní je čas „opevnit“svou obranu, tj. To je důležité, když se učíte, jak správně udeřit svého protivníka. Zastrčte bradu a zvedněte pěsti před obličej. Udržujte pěsti na úrovni tváří a lokty mírně ohnuté. Tímto způsobem chráníte svou tvář, stejně jako umístěte lokty blízko vašich stran, abyste chránili žebra a životně důležité orgány před protiútokem.
bojová noha vpřed
jakmile jste ve správné obranné pozici, musíte ji doplnit správným postojem, který maximalizuje sílu vašeho úderu. I když záleží na tom, zda máte silná ramena, paže a hrudník, většina energie generované pro váš úder pochází z vašich nohou.
postavte se svému soupeři a nestůjte úplně rovně jako deska, ale také nemáte nohy příliš od sebe. Postavte se čelem k soupeři a položte nohu své dominantní strany za sebe a pod úhlem asi 30 až 45 stupňů. Nemusíte si to úplně uvědomovat, stačí stát s mírně ohnutými koleny a dominantní nohou za sebou; postavte se způsobem, který se cítí přirozeně.
doručování razníku
Nyní, když jste správně zarovnáni k cíli, je čas hodit úder. Chcete-li to provést správným způsobem, postupujte takto:
1. Když čelíte svému cíli nebo soupeři, představte si místo umístěné daleko za vaším cílem; to může být bod za bradou soupeře nebo za boxovacím pytlem; pokus zasáhnout něco mimo zamýšlený cíl vám zabrání v „tahání úderů“ a cílení tímto způsobem zajistí, že hodíte silnější úder. Toto pokračování je velká část učení, jak udeřit.
2. V závislosti na vaší vzdálenosti od cíle budete možná muset použít svou dominantní nohu k odstrčení a „sklouznutí“ dopředu k cíli a svou dominantní rukou hodit úder. Pokud je váš cíl dostatečně blízko, postačí otáčení na zadní noze při děrování. Může se to zdát jako jednoduchý pohyb,ale ve skutečnosti byste měli“ klouzat “ dopředu nebo se otáčet levou (nedominantní) nohou a současně tahat levé rameno dozadu, mírně otáčet boky doleva a otáčet pravé rameno dopředu.
3. Jak si přinést ruku dopředu, stiskněte ruku před nárazem. Nezatěžujte ruku nebo rameno nahoru a nestlačte pěst před začátkem houpačky; to oslabí sílu vašeho úderu. V ideálním případě by klouby vašeho ukazováčku a prostředního prstu měly přistát na vašem cíli, nikoli na samotných prstech.
4. Po přistání úderu zacvakněte pěst a rameno zpět. Nepřekračujte svůj úder ani nezůstávejte v“ dokončovací “ poloze; to by vás mohlo nechat otevřené protiútoku.
5. Držte ruce vzhůru, abyste se bránili proti úderům soupeře, a v případě potřeby znovu udeřte.
poznámka: když ve skutečném boji, než hodíte úder, můžete udeřit druhou pěstí, abyste vypočítali svou bitevní vzdálenost a změřili svůj dosah. Ani v praxi neprovádějte žádné sdělovací pohyby, jako je „čerpání“ pěstí před úderem, to vás jen zpomalí a vaše údery budou předvídatelnější.
zde je ukázka staré školy, jak udělat dobrý přímý úder. Všimněte si, že bodnutí vaší dominantní rukou se provádí za účelem „sondy“ soupeře, měření vzdálenosti a nastavení pro váš přímý úder (ArtOfManliness.com/articles/how-to-throw-a-dynamite-straight-punch/).
praxe na sáčku
pro nedostatek sparring partnera, můžete cvičit svou práci nohou a údery na boxovací pytel. Pokud nemáte boxovací pytel, můžete improvizovat jeden z pytlíku naplněného pilinami nebo pískem, pak svázaný zavřený a zavěšený ze stropu, nebo hromadit a svázat čtyři staré pneumatiky dohromady, a také je zavěsit ze stropu.
nemáte pořádný boxovací pytel? Můžete si vytvořit svůj vlastní s několika starými pneumatikami a nějakým robustním lanem nebo paracordem. Zavěste je ze stropu a voila, okamžitý tréninkový nástroj (RossBoxing.kom/2014/10/30/make-domácí-boxovací pytel/).
závěrečné poznámky
pokud jde o děrování, může být mnoho dezinformací a zmatků kvůli městským mýtům, popkultuře a křeslu „odborníci na bojová umění“ online.
Chcete-li získat tuto jednoduchou, ale cennou dovednost, nezastavujte se v této příručce ani se zcela nespoléhejte na online zdroje. Najděte a připojte se k boxerské tělocvičně nejblíže k vám a učte se od odborníků. Pokud je to možné, nechte se poradit s cennými bojovníky, které náhodou potkáte, a pokud můžete ušetřit čas, trénovat nebo se s nimi trápit. Vědět, jak hodit dobrý úder, je jednou z nejzákladnějších dovedností v životě, a kritický doplněk ke střelným zbraním nebo výcviku zbraní na blízko.
