Disc golf je úžasný sport. A je to fenomenální i pro vaše zdraví. Víte, onehdy jsem byl na hřišti a cítil jsem se dobře. Věděl jsem, že se nejen zlepšuji ve sportu, který miluji, ale také zlepšuji své zdraví pouhým hraním a procházením celého kurzu.
a už dlouho vím o fyzických i duševních výhodách disc golfu. Je to sport, který nám poskytuje výhodu zábavy, náročné, a zdravé pro naše tělo. Ale jak zdravý je pro nás disc golf? Začal jsem se moje hledání s jednou otázkou – kolik kalorií dělá kolo disk golf hořet?
v tomto příspěvku, budeme jít přes odpověď na tuto otázku, ukazuje vám pár zdravotních výhod disc golf, a pak kopat trochu hlouběji do jak zdravý disk golf ve skutečnosti je tak, že můžete použít disc golf, které vám pomohou zůstat fit a udržovat zdravý životní styl. Tak pojďme na to!
kolik kalorií spálí kolo diskového golfu?
jedno kolo diskového golfu spaluje přibližně 400 až 500 kalorií a skládá se z chůze kolem 6000 až 7000 kroků nebo asi 3 celkem mil. S tím bylo řečeno, disk golf je fenomenální fyzická aktivita a ten, který je úžasné pro vaše zdraví a kondici.
pár zdravotních výhod disc golfu
1. Dobré cvičení
obecně platí, že kolo na kurzu vám dává nějaké dobré celkové cvičení. Dýcháte čerstvý vzduch, chodíte několik kilometrů, a někdy, túrujete po nerovném terénu. Tento fyzický pohyb je dobrý pro každou část vašeho těla: fyzickou i duševní. Toto cvičení celého těla může také posílit vaše svaly, aby vás posílilo pro další kolo,a může zvýšit vaši mozkovou sílu, aby vám pomohla lépe strategizovat.
2. Méně stresu
je známo, že téměř každý druh cvičení pomáhá se stresem. Ještě předtím, než jsem se podíval, jak přesně cvičení může pomoci se stresem, věděl jsem, že tomu tak je. Cvičení mi vždy pomohlo zbavit se stresu. Ale disc golf není jen cvičení! S disc golf, jste schopni být sociální, mají spoustu zábavy (což může také pomoci se stresem), a snížit stres, který máte s nějakou velkou cvičení.
pokud chcete vědět, jak přesně cvičení může pomoci snížit stres, podívejte se na úzkost a deprese Asociace amerického post na to zde.
3. Dobré pro vaše srdce
už jsme mluvili o tom, jak vám cvičení může pomoci posílit svaly a vaše srdce není výjimkou. Pokud jste to ještě nevěděli, srdce je ve skutečnosti sval. A dostat se do nějaké dobré cvičení pomáhá vaše srdce sílí. Tato zvýšená síla srdce umožňuje vašemu srdci pumpovat lépe a efektivněji, což vám umožní cítit se lépe a stát se mnohem zdravějším. Pokud si chcete přečíst více o tom, co se stane se srdcem, když cvičíte, podívejte se na článek Kaiserpermanente o cvičení a zdraví srdce zde.
4. Spát lépe
některé dobré cvičení na disku golfové hřiště může dělat zázraky pro váš spánek. Věřte mi, jak jsem si jistý, že jste již zažili, pokud jste někdy hráli pár kol za den, máte tendenci spát docela dobře tu noc, protože vaše tělo je pravděpodobně docela opotřebované! Protože toto cvičení pomáhá snižovat stres a unavuje vás, umožňuje vašemu tělu relaxovat a pomáhá vám spát hlouběji, když skočíte do postele. Podívejte se Sleep.org článek o spánku zde si o něm přečtěte více.
5. Zhubnout
konečně, disk golf vám může pomoci získat zdravější a zhubnout. Tam bylo mnoho disk golfisté, které měly úspěchy točí kolem fitness, které jsem dosáhl s pomocí disc golf. Je to vlastně docela působivé a ukazuje, co jen trochu disc golf a změna zdravého životního stylu může udělat pro vás, pokud hledáte ztratit trochu váhy.
první příspěvek zde na Discgolfanswerman blogu je o disk golfista Ben Taylor hubnutí cestu s disc golf. Tento příspěvek Reddit je docela inspirativní a má na toto téma dobrou diskusi. A tato skupina Facebook je zde věnována zdravému, hubnutí, a hraní diskového golfu. Pokud je to váš cíl, vřele doporučuji požádat o pozvání.
pokud si chcete přečíst více o všech zdravotních výhodách disc golfu, podívejte se na náš příspěvek zde.
takže tedy jen disc golf?
není žádným tajemstvím, že disc golf je dobré pro vaše zdraví. Ale chtěl jsem vědět víc o tom, jak zdravý disk golf ve skutečnosti je. Tak jsem začal tak jednoduché, jak jsem mohl a hrál kolo vidět, kolik kilometrů jsem šel a kolik kalorií jsem mohl spálit. Toto rychlé, ale neuspěchané kolo skončilo takto:
čas: 1 hodina 28 minut
kroky: 7,480
spálené kalorie: 390
celková vzdálenost: 3.3 míle
jak jsem se cítil po kole: poněkud unavený, ale pod napětím. Hrál jsem toto kolo poté, co jsem se několik měsíců nemohl dostat na kurz a téměř jsem vynechal tělocvičnu 2 týdny. Takže mě druhý den dost bolelo. Ale cítil jsem se dobře a jako bych dostal slušný malý 90 minutový trénink.
takže můžeme vidět, že disc golf je docela dobré cvičení a je určitě dobré pro vaše zdraví. Ale na základě jen jedno kolo za týden, tato čísla neříkají, že disc golf sám o sobě vás udrží fit a zdravé. Pokud hrajete pouze disc golf, rychlostí jen pár set kalorií týdně, to vám nepomůže získat zdravé a fit. Jeden cheeseburger se může rovnat stejnému množství kalorií, jaké byste spálili z jednoho kola diskového golfu. Ale každé cvičení je dobré cvičení. A pokud se můžete dostat ven a hrát, Je to alespoň něco dělat.
ale co když chcete zhubnout, získat více fit a stát se zdravějším člověkem? Disc golf může být důležitou součástí této rovnice. Ale budete muset hrát více disc golf a budete muset váš životní styl se točí kolem být zdravější.
takže je disc golf dost zhubnout a dostat fit? Odpověď zní ne.
chcete se dostat fit? Potřebujete víc než jen disc golf …
zdravý životní styl je o změně více částí vašeho života a disc golf je jen jedna malá část. Zde je 5 různých způsobů, jak můžete začít měnit svůj život, abyste mohli zhubnout, získat větší kondici a udržovat zdravý životní styl.
1. Více disc golf
pokud jste opravdu vážně zhubnout a dostat zdravé, musíš hrát disk golf a cvičení mnohem více. Jedno kolo disku týdně a nic jiného ve vašem životě to neřeže. Musíte hrát alespoň dvě kola týdně. Nyní začínáte dělat nějaký pokrok se svým zdravím a kondicí.
2. Cvičení (kurzu)
jak jsem řekl, potřebujete disc golf a další. Kromě všech disk golfových kol hraji, snažím se jít do posilovny a cvičení mé tělo alespoň 3 nebo vícekrát týdně. Někdy se mohu dostat do posilovny od pondělí do pátku a pak si v sobotu dobře zahrát disk golf. Je třeba vzít tento přístup a najít způsoby, jak cvičení mimo kurz. Že pokračující cvičení, ve formě vzpírání, kardio, jiné sporty, crossfit, nebo co vrcholy váš zájem vám může pomoci i nadále být zdravý. Podívejte se na pár našich nejlepších disc golf off-the-course cvičení níže ⬇️.
12 Nejlepší disk Golf cvičení, aby vás Fit
jediný disk Golf Core cvičení budete někdy potřebovat
3. Vaše výživa
musíte také přemýšlet o tom, jak léčíte své tělo ve zbývajících 22-23 hodinách dne. A hodně z toho souvisí s tím, jak jíte. Jak jsem řekl dříve, pokud cvičíte, ale jíte cheeseburgery, ty budou negovat vaše tréninky a učiní vás nezdravými. Musíte jíst lepší, zdravější potraviny a vystřihnout co nejvíce rychlého občerstvení, sladkého jídla a dalších sladkostí.
kromě toho vám mohou také ublížit sodovky, energetické nápoje a alkohol. Zkuste méně a více vody. Voda vám také může pomoci omezit chutě, abyste mohli jíst o něco méně. Podívejte se na náš příspěvek: „7 způsobů, jak pitná voda může zlepšit vaši diskovou golfovou hru.“
4. Vaše zotavení
jak jsem právě řekl, to, co děláte zbývajících 22-23 hodin dne, může určit vaše zdraví, kondici a schopnost zhubnout. Zotavení umožňuje vašemu tělu uzdravit se po cvičení. Dobrá výživa je jedním ze způsobů, jak pomoci tělu léčit. Dalším způsobem, jak nechat své tělo léčit, je umožnit určitým svalovým skupinám léčit se po dobu nejméně 48 hodin. Proto nikdy nedoporučuji dělat cvičení nohou a disk golfová kola v po sobě jdoucích dnech nebo hrát Intenzivní kola několik dní v řadě. Vaše tělo se musí uzdravit. A pokud to nedokáže, můžete se zranit. Pokud tedy chcete hrát dvakrát týdně (nebo dokonce třikrát), zkuste úterní a sobotní kola nebo pondělí-čtvrtek-sobota, aby se vaše tělo mohlo plně zotavit před dalším kolem.
také protahování, teplo a LED mohou pomoci urychlit zotavení mezi koly. Spárujte to s dobrou výživou a spoustou vody k hydrataci a budete skvělí. Zde je několik skvělých příspěvků pro obnovu, které vám pomohou ⬇️.
11 krok plán obnovit po disk Golf cvičení
17 Nejlepší disk Golf se táhne zlepšit svou hru
Ach jo, ale je tu ještě jedna věc…
5. Váš odpočinek
spánek je velmi důležitý. To je to, co děláte čtvrtinu nebo více svého života. A je to jeden z nejlepších způsobů, jak pomoci vašemu tělu zotavit se zpět do bojové formy. Snažte se zaměřit alespoň šest hodin nebo více za noc. To je poměrně dostatečné množství spánku a více než dost, aby vám pomohlo plně se zotavit.
tak to je ono!
Disc golf je docela skvělý. A je to dobré i pro vaše zdraví. Takže to není nasnadě, že budu bít kurz nejen pobavit, ale dostat docela slušné cvičení v. Beru disk golfová kola, mix v některých tréninků mimo hřiště, pokusit se jíst zdravě, pít tunu vody, aby moje tělo zotavit, a získat co nejvíce spánku, Jak mohu, takže mohu zůstat zdravý a fit. Takže díky za čtení, disk golfisté. Teď jdi a házej!
související obsah
chcete více disc golf?! Podívejte se na veškerý náš související obsah níže ⬇️!
12 Nejlepší disk Golf cvičení, aby vás Fit
pouze disk Golf Core cvičení budete někdy potřebovat
11 krok plán obnovit po disk Golf cvičení
17 Nejlepší disk Golf se táhne zlepšit svou hru
7 způsobů, jak pitná voda může zlepšit váš disk Golf hra
než půjdete, podívejte se na knihu!
než půjdete, nezapomeňte se podívat na nejlepší knihu pro začátečníky na planetě, “ Příručka hráče Disc golfu.“Tato e-kniha je plná více než 200 + stránek nejlepších tipů, triků a rad pro nové hráče