věděli jste, že můžete spálit několik kalorií jen jízdou na koni?
opravdu, pokud jste fitness blázen, vlastnit koně přichází jako bonus. Jak? Protože vám to pomůže zbavit se tvrdohlavého tělesného tuku!
jízda na koni je skvělé cvičení. Nejen z hlediska hubnutí, ale také pro tónování těla, posilování svalů a zvládnutí sportu. Navíc činnosti týkající se péče o váš dům se také počítají jako cvičení samo o sobě.
například kurzy chůze, vysávání, zvedání sena a spálené kalorie péče o koně přispívají k budování svalů.
ale možná se divíte:
kolik kalorií skutečně spálíte při jízdě na koni?
jízda na koni s chůzí a klusem může spálit až 200 kalorií. Zatímco namáhavé činnosti, jako je reining a řezání, vám mohou pomoci zbavit se kolem 7 kalorií za minutu.
ale pokud chcete přesné údaje, můžete sehnat kalkulačku jízdy na koni. Ačkoli, čísla se mohou lišit.
faktory ovlivňující spálené kalorie při jízdě na koni
nicméně důležitější než skutečné číslo jsou faktory, které pravděpodobně ovlivní počet kalorií. Mezi ně patří následující:
různé typy jízdy na koni
jízda na koni může být provedena v různých stylech a krocích. V důsledku toho to přímo ovlivňuje množství kalorií, které budete spalovat.
například činnosti, jako je jízda na stezce, barelové závody, parkur a týmové psaní, vyžadují různé množství energie. Spálené kalorie tedy budou ovlivněny podle úsilí jezdce.
podobně, pokud používáte svého koně pro jízdu na volném čase, musíte pochopit, že klusání pomáhá spálit více kalorií ve srovnání s chůzí.
věk & hmotnost
váš věk spolu s vaší aktuální hmotností také velmi ovlivňuje, kolik kalorií spálíte jízdou na koni. Čím starší a objemnější jste, tím více kalorií budete mít tendenci spálit. Je to proto, že kůň nebude dělat všechny chůze, klusání nebo cválat sám. Jezdec bude vyvíjet stejné úsilí tím, že protáhne svaly, aby zůstal v rytmu s pohyby koní. Pochopitelně, více kalorií se zbaví, když existuje větší hmotnost na podporu proti gravitaci.
naopak, mladší, energičtější člověk se bude moci snadno vyrovnat s námahou jízdy na koni. To bude mít za následek méně spálených kalorií.
Doba trvání aktivity
doba trvání jízdy na koni je dalším důležitým faktorem, který určuje, kolik kalorií spálíte. Nepochybně, čím více času kůň klusá nebo cválá, tím více jezdec bude muset vyvinout energii, aby udržel rovnováhu. Totéž platí pro tempo koně, tj. přísné činnosti povedou ke spalování více kalorií.
Co Říká Věda?
dnes obezita a další zdravotní rizika spojená se sedavým životním stylem neustále rostou. Jediná věc, která má vědecký význam při hraní zásadní role při prevenci takových onemocnění, je cvičení. Ve skutečnosti existuje několik aktivit, jako je běh, jogging, jízda na kole atd., které vám pomohou zůstat fit. To také, aniž byste se drželi přísné fitness rutiny. Podobně i jízda na koni má vynikající potenciál pomoci spálit zbytečné kalorie.
podle výzkumu publikovaného v Mezinárodním věstníku vědy o cvičení vede jízda na koni, která zahrnuje aktivity s vysokou intenzitou, ke zvýšení celkových výdajů na energii. To zahrnuje cantering, reining a dlouhé klusy. Studie byla provedena za účelem identifikace energie vyvíjené účastníky různých jezdeckých akcí v reálném čase. Bylo tedy prokázáno, že za účelem získání optimálních přínosů pro zdraví by jezdci měli tyto činnosti hromadit do týdenní rutiny jízdy na koni.
kromě toho, podle studie, jízda na koni slouží jako ideální alternativa pro ty, kteří nejsou schopni provádět jiné činnosti spalování kalorií, jako je jogging kvůli bolestem kloubů.
Často kladené otázky
stále se ptáte, do jaké míry vám jízda na koni pomůže zhubnout? Následující otázky mohou pomoci vyřešit vaše nezodpovězené dotazy zjednodušeným způsobem. Podívejte se!
kolik kalorií spálíte na koni po dobu 2 hodin?
podle většiny kalkulaček na koni člověk spaluje v průměru přibližně 250 až 400 kalorií. K tomu dochází při jízdě pomalou rychlostí. Na druhé straně rychlejší činnosti, jako je cválat, mají tendenci spalovat 550 až 700 kalorií za hodinu. Tímto způsobem za 2 hodiny pravděpodobně spálíte kolem 500 až 800 kalorií při pomalé jízdě na koni.
jízda rychleji pravděpodobně spálí 1100 až 1400 kalorií.
je jízda na koni dobrým cvičením?
jízda na koni je více populární jako volnočasová aktivita,ale rozhodně se počítá jako dobré cvičení. Ve skutečnosti sport slouží jako kompletní tělesné cvičení. Musíte pohybovat rukama a nohama dohromady podle pohybu koně, abyste udrželi rovnováhu. Proto fyzická námaha vyvíjená během aktivity pomáhá zlepšit vaše celkové zdraví a kondici.
jak jízda na koni pomáhá spalovat kalorie?
jízda na koni je vynikající tréninkový režim, který stimuluje primární funkce našeho těla. Ovlivňuje také srdeční a respirační zdraví. Nicméně, sport nespaluje tolik kalorií jako pravidelné cvičení by. Navzdory tomu zvyšuje vaši srdeční frekvenci natolik, aby účinně spálila přebytečný tuk z těla. Všechny vaše základní svaly přicházejí do akce, aby posílily koordinaci, rovnováhu a stabilitu, která nakonec pomáhá při spalování kalorií.
dává jízda na koni abs?
v podstatě jízda na koni zvyšuje svalový tonus a sílu. Jezdci zapojují své základní svaly, aby zůstali vzpřímeně a chránili si páteř. Vzhledem k tomu, že budete používat dolní část zad, šikmé a abs, abyste udrželi pohodlnou rovnováhu po celou dobu jízdy, budete pravděpodobně budovat dobře tónovaný abs s pravidelnou jízdou.
jen si pamatujte, že sport vyžaduje maximální trpělivost. Ať už se to učíte jako novou dovednost, nebo ji začleňujete do svého fitness režimu.
počítá se jízda na koni jako kardio?
jízda na koni je nejen skvělá pro tónování svalů. Je to také zábavný způsob, jak udělat kardio cvičení. Se vším tím pohybem vašich základních svalů, očividně dostanete vysokou tepovou frekvenci a ztratíte kalorie. Ve skutečnosti je jen hodina jízdy na koni povinna spálit kolem 600 kalorií. Zlepší to i váš metabolismus.
Ujišťujeme vás, že vaše srdeční zdraví bude postaráno docela dobře prostřednictvím občasné jízdy na koni.
závěr
jízda na koni je nejen skvělý venkovní sport, ale také účinný hořák kalorií. Je důležité, abyste se nenechali unést myšlenkou, že ji implementujete do svého každodenního režimu hubnutí. Pokud jde o jízdu na koni vs chůzi, druhý vrcholy jako zdravější možnost pravidelně cvičit.
a pamatujte, že hubnutí vyžaduje čas. Nemůžete se zcela spolehnout na kalorie spálené z jezdeckého koně. Spíše, vaše zaměření by mělo být na procvičování sportu s mírou. Současně dodržujte správnou fitness rutinu a dietní plán. Určitě byste se nechtěli zranit nadměrnou jízdou na koni, že?