Racquetball je sport, který existuje již mnoho let, a není divu, proč. Racquetball mohou hrát lidé všech věkových kategorií a úrovní dovedností, takže je ideální jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší hráče. Poskytuje také vynikající kardio cvičení bez nutnosti jakéhokoli vybavení mimo samotné rakety.
mnoho lidí si hraje raketbal pro zábavu, cvičení a strávit nějaký čas s přáteli. Ale kolik kalorií spálíte hraním raketbalu?
No, to záleží na několika věcech, jako je vaše váha, výška a věk. Například, pokud jste dospělá žena, která váží 150 liber a je vysoká 5’5″, můžete očekávat, že spálíte asi 190 kalorií za 30 minut hry.
jinými slovy.
pokud právě začínáte hrát nebo jste začátečník a vaše úroveň dovedností je nízká, pak to bude pravděpodobně trvat jen asi 100-120 kalorií za hodinu hry. Nicméně, pokud jste hráli roky a zvládli jste herní techniky nebo jste odborník, pak by to mohlo trvat až 300-350 kalorií za hodinu!
9 důvodů, proč Racquetball je skvělý trénink
pokovování racquetball je skvělý trénink. Je snadné vyzvednout a lze jej hrát venku nebo uvnitř s omezeným vybavením, což z něj činí vynikající volbu pro lidi, kteří žijí v bytech nebo menších domech(nebo nechtějí potíže s udržováním velkého dvora). Plus, je to prostě zábava!
zde je šest důvodů, proč by racquetball měl být vaším go-to fitness aktivitou:
#1. Aerobní cvičení
raketbal vyžaduje spoustu běhu mezi výstřely a výpad po míčích. Ve skutečnosti, podle Dr. Tom Davis na Duke University School of Medicine, hráči běží kolem osmi mil za hodinu během soutěžní hry.
#2. Balance Training
budete potřebovat rovnováhu, abyste nespadli na zadek, když se vrhnete po míči.
#3. Stabilita jádra
budete potřebovat sílu jádra, abyste udrželi rovnováhu a zůstali ve vzpřímené poloze během hry. Plus, budete potřebovat nějaké silné abs, pokud máte v plánu na běh kolem tolik!
#4. Trénink koordinace ruka-oko
při hraní raketbalu musí být hráči rychlí rukama, protože nemusí vědět, odkud přichází další výstřel. To vyžaduje koordinaci z ruky do očí, která se může promítnout do lepšího výkonu v práci nebo ve škole, jakož i do zlepšených sportovních dovedností.
#5. Skvělé pro všechny věkové kategorie
Racquetball je skvělé cvičení bez ohledu na to, jaký věk jste, protože je to nízký dopad a snadné na klouby, jako jsou kolena a boky, což znamená, že je méně opotřebení kloubů.
#6. Rozmanitost záběrů
Racquetball je docela jedinečný v tom, že existuje spousta různých způsobů, jak zasáhnout míč, což znamená, že dostanete cvičení celého těla, protože budete používat tolik svalů s každým výstřelem. Navíc je to zábava!
#7. Spalování kalorií
většina cvičení spaluje kalorie, ale raketbal může spálit až 500 za hodinu, pokud se hraje po delší dobu nebo při vysoké intenzitě. Nemůžete to dělat sledováním televize po celý den!
#8. Více energie plic
dosahující hluboko do našich plic nám dává více vzduchu, což znamená, že jsme schopni pracovat tvrději během hry, když běží kolem honí po zbloudilých míčů. To také znamená větší výdrž po delší dobu.
#9. Zlepšuje duševní zdraví
hraní raketbalu zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu v našich mozcích, což jsou obě chemikálie, díky nimž se cítíme šťastní! Pomáhá také snížit hladinu stresu, když hrajete hru s vysokou intenzitou.
Přečtěte Si Také: – Nejlepší Způsoby, Jak Udržet Raketu Ve Výborném Stavu